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梦在撒哈拉2024-05-28坦然接受方法1：坦然接受你的经历、感受和自我通过坦然接受经历、感受和自我这些生命要素，我们能对它们保特理性认识。认同和接受有若巨大的力量。多年前有位叫卡尔·罗杰斯（Car1 Rogers）的心理学家发展出了一套治疗方法，就是基于这一巨大的力量。使用这一简单方法可以让你免于经受几个月的心理治疗，仅仅是认同和接受一切内在感受，以及真实的自己。“认同”是指注意到已成定局之事并允许事情已成定局，要顺其自然，而不是试图将之清除或隐藏，对其过多分析或评判。不要总想着为它做些什么，只是让它存在，并觉察到它的存在。无论你有着怎样的幻想、感想、感受、感情或看法，如其所是地接受它们。你不必强行喜欢它们，只接受它们发生在当下你的身上。无论你的本性如何，都请接纳自身此时所处的状态。心理治疗领域的一句老话恰到好处地概括了这种疗法的原理：你必须知晓自己身处何方，才能走向你想去的地方。如果你抗拒或否认你的境遇和本性，你就很难朝若你想要的目标前行。想象一下你身处一个放满家具的房间，如果不接受你周围的情况或自我欺编否认周围的情况，你必将在设法走出房间时因撞到很多意料之外的障碍而整出一肚子火：如果你接受了周围的情况，你可能还是会碰到障碍，但你会预判障碍的位置并采取措施避开障碍。不接受自身的境遇还会导致另一个结果，即你可能长久陷入某些感受或回忆中。而如果你不抗拒所处的境遇，或虽心有不甘但还是理性地接受了，你会发现这些感受或回忆就可能只是暂时性的。曾经有一名访客怒气冲冲地米到我的办公室。当我问他遇到了什么问题时，他非常诚挚又绝望地回答说：“我是个潜在的同性恋！”我不喜欢这种弗洛伊德式的自我标签，因此我也很诚挚地告诉他：“你是潜在的很多事物一一潜在的狗、潜在的美国总统。到底发生了什么让你觉得你是同性恋？”这位男士谈到近来他在与妻子过性生活时总会对裸体的男人产...
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梦在撒哈拉2024-05-26有一则老故事，讲的是一名警张遇到一个自言自语、在路灯下爬来爬去的解汉。警等问除汉在做什么，醉汉含制不清地回答：“我把我家明匙乔丢了。=于是这名警察也开始存他四处找，但找了一刻钟后仍一无所获，这名警察建议道：“让我们一步步回想一下。你记不记得在哪里最后一次拿过钥匙？噢，那太简单了，“醉汉答道，“我光钥匙掉在街对面了。什么！“警察大吃一惊，“那你为什么在街这面找？这里更光亮啊！“醉汉说。同理，当我们遇到问题，我们通常利用心理学和精神病学的“光亮“去找钥匙来解决向题。可遗感的是心理学和精神病学并不总能提供精助，反而让我们像那个碎汉一样在错百的地方瞎摸索。因为心理学和精神病学给出的解释让我们理解了遇到同趣的原因，却不给出任何具体方法来实际解决问题，因此让我们有种得到帮助的错觉。这些解释机制会导致一种受害者文化”，即人们会将焦点集中在童年或现有人际关系中所受到的伤害上，这造成了一个趋势：人们会责怪他人，从自身之外司找解决方法一去找专家、自助书籍、自助团体等。这些解释就如同“末名安慰奖”。当你遇到一个月膨时，你就想琴一个解决方案。我的社会中充斥若各种心理学解释，向人们说明了问题形成的原因或人们解决不了问愿的属因，从而把人们的关注点从解决问题这一重点上绕开了。“吉米很自电，这是他生气的原因。“我太苦羞了，所以我水远找不到另一半。”我曾遭受过性忠待，因此我的性生活很榜糕。”“他有阅读障碍，因此处无法很好地阅读或书写。我最喜欢用电影《安妮军尔》（Annle Hall）作为例子米说明这种过度分析造成的"审痪症"问题。伍迫·艾伦（Woody Allen》饰演了刷中神经质（毫无悬念的角色设置）的艾维：辛格（Alvey Singer），在与安呢相识相恋后，艾维很快告诉了他的女用友安妮，他已经看了十三年的心理医生了。但还是过...
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静静弗斯2024-02-13“当你身处洞穴中时，就不要再挖了。”