焦虑心理学：别让美好的生活被焦虑毁了

• 菲菲蓝

  2020-03-19
  之所以很多人会受到负面情绪的影响，就是因为他们将对自己行为的不良评价延伸到对自己个人价值的评判上。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  应该清楚的是，我们自己才是所有情绪和感觉的源头，无论身处什么环境，自我的价值都不会消失。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  最根本的原因并不是情绪上的冲突，而是认知上的局限和障碍。换句话说，我们之所以会有情绪上的冲突，是因为我们对自己的本体一无所知。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  我们不仅要学会勇于发现自身的间题，同样要学会敢于坚持做自己。一味地委曲求全和逃避是无法解决内心因对比带来的冲突的，只有妥善处理了自己与外界的冲突，才能维护个体尊严与自我内在心灵的平衡。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  低自尊感是人在面对困难情景时，由无力感和无助感所交织成的一种无法达成的对自己的失望心态。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  健康心理学把压力应对分为三种：一是具体问题的应对，即通过采取具体措施来解決给人带来压力的相应问题；二是情绪的应对，即通过采取有效的情绪管理来舒缓压力给人带来的焦虑体验；三是思想意义的应对，既通过深入的哲学思考来梳理压力给人带来的精神困扰，达到一种稳定、积极的心理状态。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  引起焦虑的原因有很多，但其产生规律都是相似的一一我们总是逼着自己去做不想做的事，并且毫无乐趣可言。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  社交恐惧症主要表现是，在社交场合中几乎不可控制地出现焦虑情绪，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  PTSD告诉我们一个道理：灾难固然可怕，但更为可怕的是无法释怀的心！
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  心理学已经证实，严重的焦虑会导致人产生很多心理疾病。当你采取强制手段来减轻焦虑，就可能会形成强迫症；当你想用其他事情来转移焦虑，或者采取延迟再做的想法来缓解焦虑，就会导致拖延症。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  所以说拖延和焦虑是一对“孪生兄弟”，而拖延是为了逃避现实、缓解焦虑。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  与创伤后应数障碍不同，创伤后应激障得患者心头素绕的是可怕的、真实的记忆；而泛性焦虑症患者则通常是被自己的幻想慢慢侵蚀。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  过度焦虑必定会使我们的生活无法按着正常的轨迹运行，而我们生活中的不顺又会给我们带来更多的焦虑，这必然会使人陷入更加惶恐不安的境地。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  判断在什么情况下，我们的焦虑是不必要的，主要有三个指标：一是焦虑的范围；二是焦虑的作用；三是焦虑的强度。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  过度焦虑会发生问题。这是许多行为动机的共同特征：当动机适量存在时，工作效率和进度是随着动机程度的增加而增加。一旦超过顶峰状态，过强的行为动机反而阻碍工作的再进展。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  适当的焦虑能帮助你更客观地认识处境，起到未雨绸缪的作用。但是如果焦虑过度，那么作用就适得其反了。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  愤怒的产生是缘于对自我权利的维护，忧伤则是我们对困境、灾难的回应，它们都在某种程度上使我们的情感和人格趋于完整，是一种正常的心理表现。
• 菲菲蓝

  2020-03-19
  焦虑是个普遍存在的问题，每个人都经历过，许多人甚至每天都被不同程度的焦虑所困扰。大部分人都习惯以消极的思维预测未来，常常会将件小事想象成灾难，有时又过度小看自己的能力，因此，焦虑就不可避免地产生了。