以普拉提重返生活&你的健康
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好噜好噜哒2021-11-13现在许多人每天都洗澡，但从我的角度来看，只有小部分人真正通过洗澡实现了身体的清洁。在我看来，要实现令人满意的清洁效果的正确方法是使用良好的硬刷子（无手柄），因为这种类型的刷子迫使我们扭转我们的身体，以每一个可想象的方式够到我们身体的每一个部分如果用带手柄的刷子则很容易就能够到身体的所有部位。使用上述无柄的刷硬子就能够刺激血液循环，彻底清除皮肤的毛孔和去除死皮。你的皮肤的毛孔必须“呼吸”，除非使它们免除堵塞，否则它们做不到。你的皮肤很快就会对这种看似“斯巴达式”的治疗做出最满意的反应，并且在该过程中获得崭新的、光鲜的外观，以及形成具有性、平滑和柔软的表层。所以，请快乐地洗刷吧！
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好噜好噜哒2021-11-13人体脊柱的解剖”参考标准医学文献，就可以很容易查到，无须不必要的重复。我在此声明如下1。人们关于人类脊柱机制的知识储备严重不足。这种令人遗憾的知识匮乏是人们普遍接受亚健康状态的主要原因，而脊柱健康问题又反过来加重了今天折磨人类的每一种疾病。2。解剖学家描绘的脊柱曲线，仅代表在个体中发现的实际情况，而不应被接受为正常情况，应该被认为是亚健康状态。实际上，检査的每100个人中就有95个人患有脊柱弯曲异常。见下页照片1。毫无疑问，正是因为这种非同寻常的“大多数导致解剖学家得出了错误的结论，以为大多数人都有这种弯曲度，所以人类脊柱的这种弯曲是理想的、正常的状态。此外，解剖学家们认为脊柱的这种弯曲是必要的，不仅增加了脊柱本身的强度，而且认为它还可以更好地消弭人体运动中骨骼所承受的力在这种情况下，人们无条件地接受了这一违反了最简单的人体力学定律的结论，这难道不是严重的错误吗3。每个正常小孩的脊柱都是直的，背部是完全平坦的。幸运的是，为了自己的利益，成长中的小孩继承了身体的自然运动如弯曲的膝盖和睡眠时采取自然蜷曲的姿势。因此，孩子和动物一样下意识地寻求最舒适的自然位置，以实现理想的身体状态
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好噜好噜哒2021-11-13在继续讲解控制学之前，我们必须要先说明一下有关脊柱的知识点，它几乎与我们身体的所有主要活动相关。脊柱由26块骨头组成，每块椎骨通过椎间软骨与另一块椎骨进行分离。这种软骨充当缓冲垫以减缓突然的震动，将震荡摩擦减到最小，并且给予脊柱特有的灵活性，从而允许其更自由地发挥作用。控制学科学地反驳了如下这一流行且迁腐的说法：“你不认为你老你就不老。”控制学证明，唯一准确地判断你的真实年龄的标准，不是你的年龄或是你头脑中的感觉，而是取决于你的脊柱的灵活性程度。如果你30岁的时候脊椎就僵硬了，那么你老了：如果即便你已经60岁了，但它是完全灵活的，你也是年轻的。幸运的是，脊柱本身很容易矫正。因此，在垫子上进行的练习中，请确保听从指示，以保持您的整个背部总是紧紧地贴在垫子或地板上。当从地板上抬起身体或将自己下放到地板时，总是这样做，让脊柱的“卷起”或“展开”运动就好像模仿一个车轮，想象其配备了“椎骨”向前或向后滚动节一节地“卷起”和“展开”。这些“卷起”或“展开”运动虽然缓慢，但确实将脊椎恢复到自然的原始位置，同时这些运动也能相应地增加身体的灵活性，让你的肺部拥有完全排空和重新充满空气的能力。虽然实现这一切肯定需要坚持不解的努力，但这一切都是值得的！
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好噜好噜哒2021-11-13但如果认为仅仅通过控制学的练习，就能把一个男人或女人打造成体格健美的人，这将是一个严重的错误假设。为了更好地理解这句话只要记住，与身体健康相关的练习有点类似于磨刀石与刀或锯子之间的关系。例如，两个同样专业的伐木工谁会先因为“伐木”这件工作而哭泣是那个有一把钝的斧头或锯子的人，还是那个习惯性地每天修磨他的工具并且为他第二天的工作做准备的人？相应的，适当的饮食和睡是除了运动之外必须的重要补充，为我们追求健康的道路保驾护航。身体健康的另一个重要因素是，当我们在工作时，在可能的情况下，都要找到规律的固定间隔放松体息一下，因为这种做法能够使我们在获得身体健康后维持住它的效果。一个人如果能够在饮食、睡眠和运动方面花费足够的心思，那么这个人毫无疑问就是那种做到了“预防是最好的药物”的人。
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好噜好噜哒2021-11-13真正的心脏控制如果遵循正确的呼吸，不仅可以减少心脏的负荷，而且可以浄化血液并提升肺部功能。什么是正确的呼吸呢？你必须学习完全地呼气和吸气，那就是努力从你的肺部“挤压”出每一个不纯净的空气原子，就像你会拧干一块湿布上的每一滴水。当你再次站立时，肺部将自动重新装满新鲜的空气。新鲜的空气为血液提供生命不可或缺的氧气。此外，它也可以刺激身体的肌肉并使得它们拥有更大的活力。很快，整个身体都充满着新鲜的氧气，新鲜的血液到达你的手指端和脚趾端，这就好像你锅炉的蒸汽头散发的热量，通过暖气片被适当地散发到你家
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好噜好噜哒2021-11-13通常，那些习惯于在农场努力工作，或在学校有杰出运动表现，或在工厂辛勤劳动的人，即使他们现在从事的是久坐不动的室内工作，他们仍在大吃特吃。这种做法是很不明智的，因为这不必要地增加了多余的体重，而这些体重大部分是以我们所不期望的脂肪形式存在。如果人是冬眠的动物，人体可以以与动物同样的方式，在长期“休眠”时，用身体库存保留的能量来自我保护，但是人不是脂肪过剩的冬眠动物，这些脂肪对人来说就成了一种损害，特别是为心、肝、膀胱和消化系统等极其重要的器官增加了不必要的负担。更糟的是，脂肪的形成和积聚直接围绕着心脏，这种额外的脂肪会给身体带来不必要的疲劳。想象一下，假如你携带一个20磅重的旅行袋，走过一两个街区，一切都还可以，但每一次额外的重量增加，休息的欲望就会增加，直到最终的疲劳迫使你停下来休息。当你的身体坚持携带20磅不必要的多余重量时，你正做着同样的事情，只是你没有意识到这一点，因为体重是由整个身体携带的，而不是由你的手臂单独承担的。然而，疲劳就是在这种情况下产生的。你为什么不让自己摆脱这种“超重行李”呢？