幸福超越完美
最新书摘：
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kordelia2020-12-27很多人在工作面试时声称自己的弱点是完美主义。他们通常把完美主义与确认事情已全部做好和专注细节这些积极品质画上等号。他们 “承认” 自己的完美主义其实是换一种方式证明自己的优点，那是在说：“我关注细节，有条不紊，努力工作，你绝对可以信任我。”
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kordelia2020-12-27暂停回想一下：是否有一些品质或行为是你想要改变但是却一直无法改变的？是不是这些特质积极的另一面带给你不想失去的价值？
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kordelia2020-12-27就如兰格所描述的：“有些人无论再怎麽努力都无法改变自己的行为，真正的原因是，那些行为以另一种名义带给他们所看重的价值。”
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kordelia2020-12-27并不是有些人有意志力，有些人没有；而是有些人愿意改变，有些人不愿意。——詹姆斯·戈登
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kordelia2020-12-26完美主义者一个最明显的特征就是他们的防御性。不用说，如果他们被伴侣批评时的第一个反应就是反击，那麽培养亲密感肯定会非常困难。拒绝接受批评使完美主义者失去了洞察自己和成长的机会。
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kordelia2020-12-26想要在亲密关系中培养亲密感和深度，了解对方、也让对方了解自己的最好办法就是共同面对和解决关系中的问题。这些问题被 Schnarch 形容为 “使双方关系更亲密无间的磨轮和磨石”。冲突，从最小的争论一直到严重的僵局，不仅不可避免，而且有其好处，让我们得以释放。
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kordelia2020-12-26僵局本身是一个关键的时刻，是一个能使个人与人际关系成长的机会：“婚姻生活的冲击力和压力要比我们想象的大得多，事实上，很多夫妻错误地断定 ‘我们该离婚了’ 的时候，恰恰是双方需要真正用心沟通、让婚姻进入佳境的时刻。” 成功克服了僵局的伴侣们，无论个人还是伴侣双方，在韧性上都变得更强；他们的关系也会因此变得更可靠和亲密。
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kordelia2020-12-26很多亲密关系进入僵局时就开始走向结束了。
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kordelia2020-12-26根据 David Schnarch 的研究，每个长期的亲密关系或早或晚都会经历一个被他称为 “僵局” 的阶段。这时，双方感到被困在一些冲突里，而且找不到出路。这不是一些容易解决和被忘却的冲突，而是强烈而又不断重复的冲突，难以解决。
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kordelia2020-12-26当伴侣们不断产生冲突，之后积极地沟通与互动时，他们其实是在建立自己亲密关系中的免疫系统。
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kordelia2020-12-26永恒的爱在每天日出日落之间，那些最普通的爱的表达中。
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kordelia2020-12-26从根本上来说，亲密关系需要最基本的尊重和互相以礼相待。
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kordelia2020-12-26以无条件接纳为核心的亲密关系里，伴侣互相挑战对方的话语和行为其实是很健康的。
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kordelia2020-12-26戈特曼的研究提供的关键信息其实是：第一，少许的负面事件必不可少；第二，积极事件多于负面事件绝对必要。在亲密关系里极少或完全没有冲突往往意味着双方并没有在重要的议题和双方差异上好好沟通。既然没有任何一个伴侣、没有任何一份亲密关系是完美的，那麽缺乏冲突的亲密关系表明双方都在避免挑战，试图从一些应该面对面沟通和解决的冲突中逃脱，而不是从中学习。
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kordelia2020-12-26事实证明，冲突不但无法避免，而且对亲密关系长久的成功意义非凡。
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kordelia2020-12-26要想拥有这种自在和释放的感受，只有放弃完美的幻象，取而代之的是充满爱的接纳。虽然接纳可能不会瞬间发生，但慢慢学会接纳对于一份充满魅力的亲密关系而言是必不可少的。接纳并不是无所作为或妥协，接纳恰恰是获取个人或人际关系中成功和幸福感的先决条件。
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kordelia2020-12-26把人类的缺陷当作一个生命的真相来接受，这是最优主义者的方式，这会创造一个空间，让每一份微妙而复杂的亲密关系得以生存。
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kordelia2020-12-26虽然不是所有亲密关系都应该或是能够维持，也不是所有伴侣都能长相厮守，但是大部分亲密关系的恶化和分崩离析完全可以避免。接纳缺陷不代表放任自流，双方都愿意对一些方面做出调整，是一份美满爱情的前提条件。健康的接纳方式是主动接纳而不是被迫接纳，也就是在我们还没开始改进问题之前，就已经从根本上接受了 “缺陷是永远存在的” 这个事实，而不是实在无法改变时才被迫接纳。
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kordelia2020-11-28从本质上来说，具有觉察力就是最优主义者在认知和行为上灵活性的表现，而缺乏觉察力正是完美主义者那种僵化思维模式的体现。
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kordelia2020-11-28让大部分人（不是所有人，但却是大部分人）心灵更富足的方法，所用的并不是修正（做甚麽）的模式，而是接受（是甚麽）的模式。