哀伤平复自助手册
最新书摘：
-
我只是没有枪2012-02-03我们失去了太多精力在与众多哀伤者交谈中，当我们告诉他们，他们现在给人的感觉是缺少能量，没有力量感。几乎所有人都认同我们的说法。在缺乏动力时，他们仅仅是每天起床，重复一些让自己看似很忙的很机械的单调的活动，日复一日，年复一年。那些没有得到平复的悲伤会耗费我们许多精力。很多时候我们集中大量的精力去对付表面症状，而内心深处渴望被照顾到的悲伤却被我们所忽视，没有被照顾到，而只能被我们深埋在心底。那些没有被处理的情绪慢慢积压，它们所带来的负面影响也越来越大。但是很多人都没有意识到这一点，甚至包括专业心理咨询人员。
-
我只是没有枪2012-02-02几乎所有人都有失去信任感的经历，它对人的严重负面影响可以持续终身。你可能曾经失去对父母的信任感，失去对上天的信任感，或者失去对其他任何东西的信任感。失去信任感算哀伤问题吗？答案是肯定的。我们之所以不能很好地应对失去信任感问题的原因也和不会应对其他哀伤的原因一样。哀伤情绪是正常自然的反应，问题在于我们对哀伤有太多的误解以及忽视了哀伤。哀伤伤在心灵的破碎，并非伤在观念的介怀。所有试图通过调整观念来平复破碎心灵的努力注定不会成功，因为不但努力的方向错了，使用的方法也不对。这就像用锤子画画——结果只能是一团糟。几乎所有的理性安慰都这样开场：“别难过了……”。1977年，当John尚在襁褓中的儿子夭折以后，一个好心的朋友说，“别难过了，你可以另外再生一个。”这句理性的安慰虽然符合事实，但是却未得要领，甚至本身就是一种无心的侮辱，因为从生育能力上来讲，John确实可以另外再生一个，但是这样的说法完全无视John失去儿子后必然会出现的哀伤情绪。John觉得很糟，他心碎欲绝。当Russell和他的第一任妻子离婚时，他觉得自己完蛋了。一位朋友说，“别难过了，你下次会娶个更好的。”虽然绝大多数情况下这样的理性安慰可能并没有错，但是在哀伤者听来有点冷血和无情。这些纠结的想法常常使哀伤者困惑并且沮丧，因而在情感上将自己与外界隔离起来。我们大多数人在社会化的过程中学会了在解决问题的时候不能感情用事，要理性抉择，因此不能用理性解决的哀伤问题就成了一个大问题。