不安的时候，坐下来写
最新书摘：
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不知名品种2024-09-14我会告诉大家：“我们聆听彼此的文字，就是在理解彼此的心，没有所谓的好与坏。”我们听见了一起静坐的人心中燃烧着流转的思绪，也通过朗读和倾听走出自我，获得解脱——原来我不是疯子，原来别人也有这种疯狂念头。分享开启了慈悲之心，消除了隔阂。“我不再孤身一人。”在书写营里，每个人的背后都有一个更辽远的世界。当你低头躬身在笔记本上书写时，便是进入更大的心灵世界，与万物有了联结，这种联结会支撑你。透过悲伤，透过玻璃上的一丝闪光和踏在碎石上的脚步，你瞥见了爱。
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不知名品种2024-08-22对话需要一个角度，一个能够引发好奇的点，一个助推。把你想写的事情列一张清单。你能找到怎样的角度来切入？你能用什么方式让昨天的面包，无论烤焦没有，都变成一个有意义的东西？必须说，你可能永远不会有机会这样书写。就像那个画《纽约客》封面的男人，他没有画出一幅所谓的“艺术品”，但是我打赌他的生命因为那份热望而丰富，备受滋养。有时候我每天静坐冥想，却一直找不到入口。但是静坐确实丰富了我的生活。不管怎样，世界已经向我敞开，只不过不是用我以为的方式而已。它没有满足我的想法，却丰富了我的人生。想想吧，这个过程很美妙。
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不知名品种2024-02-28如果你找不到脚踏实地的感觉，脱掉鞋子，练习在碎石路上走。慢走和有氧运动不一样，有什么“目标”是必须达到的？什么都没有！谜底呼之欲出。你没有非去不可的方向，没有必须完成的目标，你所要做的，就是把一只脚放到另一只脚前面。保持注意力，继续，去发现走路的时候你从来没有注意到的事。保持古老的好奇心，我们平日的“走路”到底是什么？去感受我们的脚掌从完全落地，到即将抬起，再度离地的时刻。
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不知名品种2024-02-28不管你是站着、坐着还是躺着，重点是觉知呼吸——吸气，让空气充盈你的肺部，让外部的能量进入你的体内，融合；接着呼出，让你体内的能量汇入外部的世界，融合。宇宙中我们不孤单，我们并非彼此隔离。吸入生命，呼出生命，一次一次地来。你的思绪会开始飘飞，也许你会听到声音，也许鼻子某处发痒。既然选择以呼吸安顿自己，就请再一次回到呼吸上来，感受它，将它作为狂野世界中稳固你自己的基石。
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不知名品种2024-02-28但是当你身处忙碌的生活，每件事都显得十万火急的时候，静下心来，坐着，把它们都抛开，你会感受到莫大的自由。把意识放到呼吸上，就像陷入舒适的沙发一样，深深地陷入你身体的骨头里，你会感到与周围的一切如此亲密，不论是窗外的微风、鸟鸣，还是电话铃响起——老板让你加班——都能保持平和的亲密。没有什么事情那么重要，但是一切又都很重要。
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不知名品种2024-02-28明了生命的无常，但不必变成虚无的宿命论者；明了世上不存在永恒的自我、存在和理念，但仍愿意品尝短暂易逝的真实。没有任何事物会永远属于我们。这就是练习静坐的目标。当我们一动也不动地静坐在空无之中时，如果还能够说有个什么“目标”的话，或许就是这个。
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不知名品种2024-02-28止语的过程中，我不是要求大家在渴望说话的时候紧闭上嘴，而是希望与静默建立一种联系，寻找一个接受并且享受静默的地带。但是就算我们不说话，也会有许多嘈杂的念头守卫在那里，我们的思绪总是第一时间反抗，常年以来它们疏于管束，主宰着我们的心，也渴望继续掌控一切，表达一切。另一方面，我们很害怕：如果安静下来，内心会出现什么呢？在止语书写营里，我们要学习的，就是与自己相处。
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不知名品种2024-02-28在书写和文字的背后，不是语言。我们需要了解并且抵达某种境界，获得更广阔的视野，从而掌握语言。在止语书写营里，思绪、记忆和感觉都有机会回到我们心中。如果练习到位，某个时刻，我们的思想、感觉、记忆和理解会在当下安顿下来，身心不二。听上去像是陈词滥调，但是你确实能感觉到眼前的地板、身边的朋友、风中哀鸣的斑鸠、手臂上的汗毛、脸上的鼻子等，世间万物与我们同在，你并非局限于这一身皮囊中。静默里，在你和其他人之间升起一种无言的亲密感，有人在房间的角落里轻声呜咽。禅宗中有句话叫“与万物同一”。此言不虚，不妨一试。
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熙熙宝贝好可爱2017-10-05每一年，从初春到秋末，我都得提醒自己：娜塔莉，你的存在并不比别人重要。可是我很安静，我跟自己顶嘴。我不去打扰别人的宁静。
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熙熙宝贝好可爱2017-10-05静默可以是倾听之门，而倾听则是书写的重要基石——也是最终通往宁静、内在与世界和解的大门。
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熙熙宝贝好可爱2017-10-05重点在于我得不断地写，而不是我要到达“某处”。不断地慢走，练习静坐冥想，最重要的是，我被提醒要放下自我批判。所有的人都拥有某种价值，值得为之发声。
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阿七2020-09-06每一年，从初春到秋末，我都得提醒自己：纳塔莉，你的存在并不比别人重要。可是我很安静，我跟自己顶嘴。我不打扰别人的安宁。我选择不去控制我无法控制的事情。（两位女邻居人很好，她们去钓鱼时会送我几条新鲜的鱼，根本不觉得狗狗的吠叫是噪音，透过石卵墙我听得到她们和狗狗亲柔低语。）当我听到它们不停吠叫的时侯，我深深吸气。这个，纳塔莉，这个也是我无法控制的事（我不是天使一一我在卧房装了电扇，试图淹没它们的吠叫声）。