焦慮的修復練習
最新书摘：
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闻夕felicity2024-03-01「受過創傷的人·内在長期缺乏安全感：發生過的事變成一股内在的不安·持啃噬著他們·他們的身體不断接收到來自內在的警告信號·為了控制造些作用·他們漸漸變成忽視直覺與麻木意識的專家」（van der Kolk 2015）
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连木木2025-01-20如果你充滿極度悲觀的想法，可以探究，但不要輕信。记住，是你的原始腦誤以為攸關生死的局面即將出現。利用接地找到真實感，改變情境。
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连木木2025-01-20這是用來治療成瘾症的一個簡單方法。H.A.L.TH hungry 饥饿A angry 愤怒L lonely 寂寞T tires 疲累不要在你肚子餓、生氣、寂寞或疲累時做任何决定·
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连木木2025-01-20我們不一定要淪為有瑕疵的「情緒迴路」的受害者。情緒迴路並不存在。我們可以换個角度詮釋自己的经驗。
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连木木2025-01-20情緒總是伴隨著記憶與思考一起出現。感受則是感知的一部分，也是意識的基礎o
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连木木2025-01-20建構情緒模型指出，情緒不是内建的。情緒並非存在於一個脆弱的階層結構裡，夾在身體跟認知中問。
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连木木2025-01-20存在主義带來希望，也带來挑戰。挑戰在於：負起責任，解構束縛著我們的结構，這個過程並不容易。希望則是：有技巧地運用形塑我們的力量來超越現况。
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连木木2025-01-20如果像性別這樣看似固定不變的束西是能夠塑造的，我們可以期待人類對構成焦虑的生理機制的反应，也愿该能夠形塑與改變。
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连木木2025-01-20記住，会向大腦傳遞信號的不只是胃腸。免疫與荷爾蒙系統、心臟與器官、肌肉與組，全部都會互通聲息。
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连木木2025-01-20這本書要傳遞的基本觀念是：大腦裡的原始區對於保護你非常執著。於是，你的大腦變得過於擅長预测危險。