沉默契约
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伊达的生活笔记2022-10-08尝试以下操作：聚焦当下这段关系，设定目标，了解沉默契约产并得以持续的原因，使用以下句式（也可自行采用类似的句式）进行溯探索，弄清自己的想法： 我感到… 我一直认为… 我从小就认为… 我以为… 我期望你可以…我一直不敢谈论这件事是因为…我现在想要…
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伊达的生活笔记2022-10-08如果出现下列情况，那你很有可能已经和自己或他人建立了沉默契约： 你看着很好相处 一但这只是表象而已。你其实更在意自己未说出口的事情，而不是那些已说出口的事情。 你认为据实相告会让自己付出高昂代价。比起矢口否认，你认为坦陈自己的真实感受更让人痛苦。“知道什么该提，什么不该提”是你与人交往的成功秘诀。你认为谈论真实想法会让你失去一些东西，甚至会让你失去某个人。