减压脑科学

• 翠翠

  2023-10-19
  一般的目标是，吐气12秒、吸气8秒左右，一个呼吸过程20秒。不过，20秒也不是一开始就可以做到的。这个不要勉强，在不难受的前提下，尽可能缓慢地呼吸。另外，坐禅时不要闭上眼睛。要求是半睁半闭，而不是闭眼。从脑功能来看，其意义重大。
• 翠翠

  2023-10-19
  血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的阳光对激活血清素最有效果。沐浴阳光不需要太长的时间，30分钟足够了。因为长时间的阳光刺激，血清素能神经会启动自我抑制的功能。
• 翠翠

  2023-10-16
  KY:源自日语，直译意为“不会读空气”，引申意为“没眼力”“不会看人脸色”等。
• 翠翠

  2023-10-12
  释迦牟尼绝对是伟大的压力研究者，他曾告诫弟子“苦有三苦”：①单纯的苦，比如疼痛之类的；②不快的苦；③不被他人认可的苦。
• 翠翠

  2023-10-12
  活着，是“苦=压力”。而对待压力，只能与它相伴，等它自主消失。这看起来虽然有些残酷，但我认为，如果不能接受这个现实，就没办法顺利地应对压力。