简单到不可能放弃的走路健身法

• 爱书追梦人

  2016-11-21
  也许大家会不理解，“为什么要在跑步之前让肌肉疼痛”，其实这对于唤醒处于沉睡状态的肌肉有着非常好的效果。预先做了这些练习后，在走路时就能够自然而然地发挥躯干的功能，走路的效率也就提高了。
• 爱书追梦人

  2016-11-22
  身高正常的人坐在普通办公桌前，往往由于椅子偏低，工作时手臂需要适当举起，结果就造成肩部上耸变得紧张，肩胛骨的活动能力变弱。在伏案学习或者工作的时候，把椅子的高度稍稍调高一些，使肘部与桌子的高度保持一致是比较合适的。
• 爱书追梦人

  2016-11-22
  所谓LSD，是英文“Long Slow Distance”的缩写，指的是长时间的、速度缓慢的、长距离的跑步练习方法。把这种方法应用于走路，就是LSD走路法。
• 爱书追梦人

  2016-11-21
  走路运动的起点是活动肩胛骨的动作和摆臂。经常会看见有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摆动，这样并不能使肩胛骨得到运动。在“躯干走路法”当中，“向后方牵引摆臂”才是雷打不动的铁律。
• 爱书追梦人

  2016-11-21
  在一连串的动作当中，躯干发挥最大作用是在着地的瞬间。在走路过程中，着地的瞬间会有来自地面的、几乎与体重大小相同的冲击力，这时如果能充分发挥躯干功能的话，这个冲击力可以得到腹部和臀部等处的大块肌肉的支撑，并能够在着地的下一个瞬间转化为向前的动力。