呼吸的力量
最新书摘：
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你看不见我2023-04-23如果不了解悲伤的滋味，就不会珍惜幸福的可贵；如果不了解痛苦的感受，就不会充分体验生活及其带来的喜悦。改变是极其困难的，然而对于开辟新的道路，寻找新的领域而言，又是起决定性作用的。每个改变都伴随着怀疑，常常还有悲伤及孤独，人类如何能获得智慧而又不必面对恐惧呢？如果我不敢将自己推向从未奢望能够到达的地方，我又如何能够发现自我呢？我们每个人都应当在人生的波浪引领我们向前的时候去乘上它，但也需要具有等待合适波浪到来的耐心，或者具备更换海岸的勇气，去寻找我们有能力去驾驭的波浪，甚至去寻找另一个更大的波浪。过程中当然会跌倒，但会爬起来；也许会再次跌倒，但会再次爬起来。因为这就是生活。
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白勺轭2023-01-18“清空你的思想，丢弃形态，勿受限制，如水一般。若将水放入杯中，水则为杯；将水放入瓶中，水则为瓶；放入茶壶中，则为茶壶。水可流动，亦可破碎……像水一样吧，我的朋友！”
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白勺轭2023-01-18女性在呼吸中使用了更多的能量，因此也使用了更多的氧气。在锻炼过程中，女性需要更频繁地呼吸，这意味着呼吸肌需要更努力地工作，消耗更多的能量。
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白勺轭2023-01-18因为在性行为期间，人体就像处于长时间的压力状况下——我们将其定义为良性应激，会发生某些生理上的反应。在这个过程中人体会释放出儿茶酚胺，它是像肾上腺素和去甲肾上腺素一样的激素，会立即进入血液循环，带来瞬时反应。这类似于在危险情况下产生的“战斗还是逃跑”反应：心跳频率增加、压力增加、能量消耗增加，并伴有支气管扩张和外周心血管收缩。这些都会使我们呼吸得更好。除此之外，在“战斗还是逃跑”阶段，人类会扩张鼻孔，以示挑衅，这会让更多的空气进入体内。
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白勺轭2023-01-18近年的科学研究告诉我们，午后小憩对于每个年龄段的大脑均有益处，不仅仅是对于老年人而言。因为它能增强记忆力，提高清醒度、创造力、反应力、改善心情，同时可减少压力。
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白勺轭2023-01-17叹气，是当某段时间忘记自发地排空肺部时，大自然促使我们调节的方式。它的原理相对简单：呼出的空气越多，吸入的空气便越多。
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白勺轭2023-01-17当我们进行长时间的体力劳动时，如果我们有意识地、缓慢地排出空气，那么我们的精力将会得到提升。
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岂能无怪哉2022-12-31一些人尝试通过节食或遵从某种生活方式来调节身体状况，而皮质醇与压力才是使得他们失去目标、营养规划及自律的主要因素。因为当我们处于压力之下时，很难抵抗得了食物的诱惑。我们不仅无法节食，最终还会打开冰箱，肆意狼吞虎咽。节食本身常常也代表着一种致压因素：在由工作、社交、家庭、健康问题导致的压力状况下，就连节食本身都会被大脑系统理解为进一步的压力。在这一点上，人们会进入恶性循环，常常还会因此产生挫败感。如何走出这条死胡同呢？首先要做的是避免节食，因为人们通常并没有准备好去面对它；其次，我们必须考虑改变我们的饮食方式，进行永久性的饮食习惯重塑，而不是节食。这是一种循序渐进的方式，效果相对缓慢，但这可以使我们更少地暴露在压力之下，这种压力是由强制性的“我不该吃、我不能吃”的想法产生的。
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岂能无怪哉2022-12-31任何事或者任何人都无法使我得到安慰。我在大学里消磨时间，彼时我正开始攻读博士学位，但我已经变得完全麻木，就连尸体也不再使我感到恶心。我甚至在解剖室里喝下午茶，跟尸体们一边交流，一边寻找答案，希望它们能够告诉我一些事情。