看穿無形的心理操控
最新书摘：
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风雨英雄2020-12-05当思维被“应该”这个词污染，它就会变得固定、僵化与极端。另一方面，合适的思维则是有弹性、适度与平衡的。取悦他人的这些“应该”，是胁迫与控制性的。说出你自己的偏好与喜好则要合适得多。试着在你的新思维中使用“选择”这个词。
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飞飞飞飞猴2013-10-13如果说你的大脑是硬盘，那么，那些引导你向操纵妥协的和自我否定的思想观念，就是侵害你大脑硬盘的病毒。
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飞飞飞飞猴2013-10-06情绪恐惧症，这个词，用来指对负面情绪过度的或非理智的害怕情绪。具体来说，这些害怕情绪包括愤怒、侵略性或敌对、冲突和对峙。
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煎饼果子的夏天2022-06-12一般来说，操纵在人际交往关系中并没有被视为一种可取或可接受的手段。因为它被看成是负面的、不鼓励使用的，因此手段熟练的操纵者会将他们的动机隐藏起来。他们会倾向于将动机隐藏在更容易被世人接受的形式下，比如说：·爱护与关心：“我这样做都是因为关心/爱你。”·专业性：“我告诉你这些是因为我在这些方面更有经验，我知道的更多。”·利他与慷慨：“我这样做都是为了你好，我自己一点利益也得不到。”·禀赋使然：“我告诉你该做什么是因为这就是我的角色/义务。”
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廿七2021-07-032。操纵者十分需要在人际关系中获得强烈的权势感与优越感。他希望自己使用的控制手段能够对他人有效。而受害者的服从正是操纵者希望得到的反应。矛盾的是，操纵者这种心理需求来源于其背后十分强烈的（有时也是无意识的）自卑感与低自尊感。操纵者的低自尊往往会被掩藏在看似大胆的自信与自负的外层性格之下。这正是操纵型人格的矛盾所在，他们的行为源于低自尊感，但表现出来的却是极度膨胀的自信。实际上，操纵者想要将权力与控制施加于他人的强烈需求，正是源于强烈地想要补偿自身的自卑感与不满足感。操纵者蔑视像他自己那样的人，所以会刻意排斥这样示弱的情绪。
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做最真实的自己2021-06-01因此，外控型人格会让你更容易抑郁，而抑郁的心态，则会吞噬任何你还保有的想要改变生活的动力、活力与乐观。很明显，这是一个恶性循环。外控型人格还会影响你的身体健康，因为“屈服/放弃”的心态，已经被证明是降低免疫系统能力、损害身体健康的风险因素。
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做最真实的自己2021-06-01当你认为你的生活大都不由你自己掌控，而是被其他人控制或觉得其他外部力量比你自己更强大，你很有可能会感到抑郁。外控点与抑郁的联系建立在习得性无助之上。习得性无助是一种思维定式，也就是你认为有严重后果的负面之事终究会发生在你身上，并且你几乎没有任何办法来影响或改变这些事。当你相信坏事情总会发生，而自己的行动无法控制、预计、避免、减弱或逃脱这些负面后果，你就陷入了抑郁的心态。
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做最真实的自己2021-06-01如果你相信对于你的生活，其他人比你自己更有影响力和控制力，那么毫无疑问你会更容易受到他人的影响，以至于被他们操纵。更甚者，给予你默认被他人操纵、成为受害者的程度，你“被自我意外的力量所控制”这样的观念会被不断增强与持续。
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做最真实的自己2021-06-01对自己的认知模糊不清、会削弱你对自己判断能力的信任，如果你无法依靠你自己、你的判断和你的价值观来做决定，那么你必然会更倾向于依靠别人的判断与指引来解决问题。
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做最真实的自己2021-06-01当你的身份模糊而失焦时，你会感觉自己与真正的自我产生了异化，与他人产生了疏离。当你没有清楚地向别人展示自己、设定合适的界限、说“不”、为自己争取权利，定义出你的边界，其他人就会将他们的意念强加于你，用他们的想法定义“你是谁”，或者更准确地说，就是他们用他们需要你成为的样子，强加于你的身份个性上。
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做最真实的自己2021-06-01避免冲突并不能证明关系良好。恰恰相反，它意味着严重的问题与沟通不畅。
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做最真实的自己2021-06-01重视他人的认可并没有错...然而，当这种渴望变成了强制，也就是说，你将它们视为情感维系的核心，并将不认同、拒绝或批评的后果视为灾难，你就进入了危险的心理误区。
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做最真实的自己2021-06-01你的与人为善，核心其实是对拒绝与抛弃的深深恐惧
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飞飞飞飞猴2013-10-13基本的判断标准是：爱情、友谊和善意可以令你感到安全、坦然；而操纵行为只会令你感到受限制、不自由。
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风雨英雄2020-12-05清晰有效地说“不”，是你应对操纵的第一条防线。除了保护你免受操纵，它对于避免压力、精力消耗抑郁十分关键。你需要在某些时候对某些人说“不”，让你能有精力服务那些对你来说真正重要的人。如果你在拒绝的时候觉得内疚，那么你的思维就被“应该”这个词所传染了，它会让你屈从于所有人对你的要求。纠正思维，就需要有选择地说“不”，来保护自己的心理与生理健康，重新掌控自己的时间与精力。
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风雨英雄2020-12-05如果你需要妥协，改变自己之所以成为自己的价值观、需求或个性，才能做一个好人，那么代价也太高了。友善待人并不总是能让你免于其他人不友善的对待。你没有义务奖励那些对你很坏或试图操纵与剥削你的人，也没有义务假装一切都很好。有时候，不做好人也是可以的。
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风雨英雄2020-12-05对于你来说，一直获取所有人的肯定，是不可能的。因此你也不必强迫自己去做不可能的事。获得他人的肯定（尤其是那些你喜欢与尊敬的人的肯定）可能会让你感觉很好，但是你并不需要他人的肯定来佐证你生而为人的价值。最重要、最有效、影响最深远的肯定，是你对自己的肯定。如果你为了获取操纵者的肯定，而放弃自己的人格完整与主权，将它们拱手让给操纵者，你就付出了过于高昂的代价。
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鸣唱鸟2020-09-07你的与人为善核心其实是对拒绝与抛弃的深深恐。取悦他人者往往相信、只要待人友，总是为他(即使己的利益为代价），就能够避免拒抛弃的恐惧感
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耶律燕2013-11-281987年，大卫·巴斯(David Buss)和他的同事进行了一个实验，验证了恋人之间为了操纵对方的行为而采用的策略。研究者发现，在恋人之间，为了操纵对方的行为，一方通常会采用6种策略。（注意：参与该研究的恋人并非患有操纵问题。相反，研究者的目的在于找出恋人承认用来影响、操纵对方的主要方式。结果很有意思，对我们很有启发，因为所得出的6个重要策略也常见于其他多种人际关系中。）如果对下列6种策略有所了解，你将对生活中潜在的操纵关系多一份警觉。你用过其中哪些策略？别人又对你使用过其中哪些策略？策略之一：施展魅力。例如：·赞美她一番，好让她做或不做某事。·对他施展一下我的魅力，让他按我的话做或不做。·当我有求于她时，会尽力表现得深情而浪漫。·在对他提要求前，我会送他一个小礼物或一张小卡片。·我告诉她，如果她按照我说的去做或不做，我以后会帮她忙。策略之二：上演冷战。例如：·我不理他。除非他做或不做某事。·我就当她是空气，除非她做或不做某事。·我保持沉默，直到他做或不做某事。·她喜欢我做的事我偏不去做，除非她做或不做某事。策略之三：高压处理。例如：·我严正要求她做或不做某事。·我对他大喊大叫，直到他做或不做某事。·如果她做或不做某事，我会指责她。·如果她做或不做某事，我就咒骂她。·我用某件事来威胁他，如果他做或不做某事。策略之四：说明道理。例如：·我提出她应该做或不做这件事的理由。·我问他为什么他选择做或不做这件事。·我列出做或不做这件事会带来的一系列益处。·我向她说明为什么我希望她做或不做这件事。·我向他表明：为了他，我愿意做或不做这件事。策略之五：情感蜕变。例如：·如果她做或不做这件或，我就会噘着嘴，露出不高兴的样子。·如果她做或不做这件事，我就待在一边生闷气。策略之六：自我贬低。例如：·我情愿贬低自己，只...
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风雨英雄2020-12-05如果你不想成为操纵者的目标，就要成为一个自我导向 的人。如果你不能自我疏导，不相信自己的判断与价值观，你就会越来越依赖他人，这样你必然会受到他人的控制，满足操纵者的目的与利益。