情绪心理学（第二版）（万千心理）

• 寒寒寒蛩

  2021-11-21
  在一项实验中， James Pennebaker（1997）随机要求一组大学生在35天的时间内每天围绕一些非常令人不快的经历花半小时写下自己最深层的想法和感受。而在相同的时间内，随机选出的对照组学生则围绕非情绪性的主题写作。许多实验组的学生写下了一些创伤性的事件，比如朋友或亲人的离世、遭遇身体虐待或性虐待的经历。在这周结束时，这些学生可以销毁自己的记录也可以选择将它们交上来，但是不会有人跟他们讨论其中的内容。换句话说，在这些研究中，这些学生只和自己交流了其中的情绪感受。事后，研究者询问这些学生在记录时的反应。虽然在记录时他们感到非常难受，有时甚至会哭，但几乎所有人都说这是一次珍贵的体验。在学期末的追踪中发现，平均来说，实验组的学生比对照组的学生较少生病，较少喝酒，并且获得了更好的成绩(Pennebaker，1997）。若干后续研究也显示，这样的写作记录对健康有益（Pennebaker & Chung，2011）。思考一个应激事件及其潜在的解决方案也能让人们获得一些类似的好处，即使他们没有把想法写在纸上(Rivkin Taylor，1999 ）。为什么写作任务有这么好的效果，而反刍和单纯表达情绪却让局面变得更糟？根据Pennebaker团队的研究，那些借助写作过程试着理解应激事件以及自身反应的人，最有可能从这一任务中获益。比方说，在一项写作任务研究中，频繁使用诸如“因为”“原因”“认识到”“明白”和“理解”这类词语的个体，在健康、学业成绩和总体调适方面获益也较多（Pennebaker & Graybeal，2001）。也就是说，并不是因为人们通过写作表达了自己的情绪，而是因为他们通过写作更好地理解了情境，写作任务才发挥了作用。另一项研究没有发现写作的益处，但它也同样启发了我们。在这项研究中结婚时间很长但最近正在办理离婚或分居手续的参与者，每天花2...