清醒梦

• Ladybird

  2024-05-31
  第一例子，是我自已印象最深、对个人最有意义的梦之ー：几年前的一个上午，我发现自已开着跑车疾驰在一条梦中道嘉上。我对两侧的美丽景致感到赏心悦目，并清楚知道自已在做梦。持续开了一小段距离后，我看见前方路旁有一位非常迷人的女性想搭便车。不用说，我感到强烈的冲动想要停下车，载上她。但我对自己说：“我以前已经做过这个梦。为什么不试试新的东西呢？”所以我从她身边经过，决定寻找“至高存在”。 随着我敞开心胸，准备接受引导，我的车就冲进空中，快速向上飞行，直到它最后像火箭加速器那样掉落，而我继续越飞越高，直入云霄。我经过了一个屋顶上的十字架、一个大卫星以及其他宗教符号。随着我继续升高，来到云彩之上，我进入了一个看上去是一个无尽的神秘领域的空间一一片流溢着爱的广阔虚无，一个让人感到安心的无垠空间。我的情绪达到了跟我的高度一样高，我开始充满狂喜地唱歌。我的声音实在迷人一它从最低音到最高音，游走自如。我感到自己仿佛透过声音的共鸣拥抱了整个宇宙。我意识到出现了另一种形式的存在，而与它比起来，我对于自身的日常认知就犹如沧海一粟。当然，我没有办法评估这个幻象有多接近现实的终极本质（如果这样一种东西存在的话），尽管我的经验当时是让我深信不疑的。尽管这样一些经验在当时可能非常让人令人信服，但终究难以评估它们的终极可信性。正如乔治·吉莱斯皮一再强调的，某人做了一个梦，梦见自己体验到某个超验现实，而不论它是上帝、虚无、涅槃等，这一事实并无法让我们得出结论说，做梦者实际上体验到了这个超验现实。26不然的话，这就好似你在梦中中了乐透，然后你就预期会在醒来后变成百万富翁。因此，有理由需要在探索过程中保持一种健康的保留态度：要记住它们只是一些梦，因而很容易呈现谬见或真理。不要不信，也不要全信，而是要记住这一点，即它们向你展示了生活不只是你现在所知的模样。心理学家...
• 成大人

  2024-02-22
  斯蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）博士是一位经验丰富的清醒梦做梦者，也是清醒梦研究领域的先驱和权威之一。他早在20世纪70年代晚期就在斯坦福大学展开做清醒梦的实验室研究，并以此取得博士学位。他深入研究了清醒梦状态下的心理生理学，并提出了多种帮助人们进入和维持清醒状态的方法，包括著名的MLD法和旋转法。他后来创立了清醒梦研究所，致力于推进相关研究和公众普及。他还设计和开发了多款清醒梦辅助诱导设备，包括DreamLight以及后来的NovaDreamer。他的第一本书《做清醒梦》（Lucid Dreaming，1985）首次让公众注意到做清醒梦是一个具有重要价值的科学研究领域。本书英文版在1990年首次出版，在国外常销30年，已经成为该领域的经典之作。本次简体中文版对繁体中文版译文进行了全面修订。霍华德·莱茵戈尔德（Howard Rheingold），美国文化评论家和作家，“虚拟社区”概念的提出者，后来以研究现代传播媒介的文化和社会影响而知名，著有《聪明行动族》《网络素养》等。
• 圆圆

  2023-11-29
  我的研究团队所进行的最早期实验之一是检验这样一个传统观念，即认为对于时间的体验在梦境中与在醒时世界中是有所不同的。我们处理梦中时间问题的方法是，要求受试者在清醒梦中发出一个眼动信号，估计一个十秒的间隔（通过数“one thousandand one，one thousand and two，”计时），然后发出另一个眼动信号。从所有案例中，我们发现在清醒梦中所做的时间估计与在觉醒状态下所做的估计相差只在几秒以内，并且也相当接近于实际的信号间隔时间。我们据此得到结论：在清醒梦中，估计的梦中时间非常接近于钟表时间；也就是说，在睡梦中做某件事情需要花费与在醒时做这件事情一样的时间。你可能会好奇，如果是这样的话，那些仿佛历时多年或整个人生的梦又如何解释？我相信睡梦中的这种效应是通过与在电影或戏剧中借以营造出时间流逝之感相同的舞台技巧达成的。不论是在银幕和舞台上，还是在睡梦中，如果我们看见某人在时间来到午夜时关灯，然后在片刻黑暗之后，我们再次看见清晨的灿烂阳光照进窗户，而他关掉闹钟起床，这时我们就会接受（也就是假装，尽管我们不自觉自己在假装）时间已经过了几个小时，即便我们“知道”这其实才过了几秒钟。
• 圆圆

  2023-11-29
  安静睡眠本身还可以进一步细分成三个子阶段。第一阶段是介于昏昏欲睡与浅睡之间的过渡阶段，其特征是缓慢的眼球运动，以及生动但简短的梦样体验（被称为“入睡前幻觉”）。正常情况下，你会快速通过第一阶段而进入第二阶段的浅睡期；现在是货真价实的睡眠了，其特征是脑电波出现由小变大、又由大变小的睡眠梭状波以及振幅大幅波动的K复合波。这时的心智活动零散而普通，类似于思维过程。通常在二三十分钟后，你就会进入更深层次的“δ睡眠”，它得名自在安静睡眠的这个阶段出现的高幅慢波一δ波。在δ睡眠期很少出现做梦的情形。有趣的是，这种无梦的深度睡眠状态在有些东方神秘主义传统中受到高度推崇；它们认为，在这个状态下，我们得以触及自己最内在的意识。宙意识的明亮光辉所充盈。醒时意识的自我被放下。此外，那个未知心智的一些个人层面暂时被抛弃。各种记忆、各种问题、各种困扰的梦中意象都被抛在后面。个人无意识所施加的所有局限都在最高意识的明亮光辉下消失无形。”1在逐渐进入最深度的δ睡眠期，并在那停留三四十分钟后，你会再次回到第二阶段。在入睡后的大约70一90分钟后，你当晚首次进入REM睡眠期。在REM睡眠持续五或十分钟，并且有可能接着一个短暂的觉醒期（这时你有可能记起做过的一个梦）后，你又会回到第二阶段，接着可能再次进入δ睡眠期，然后每隔大概90分钟再次进入另一个REM睡眠期一如此反复循环，度过整个夜晚。在学习和实践做清醒梦的时候，你应该记住这个循环的两个细节：（1）REM睡眠期的长度会随着夜晚的流逝而增加；（2）REM睡眠期的间隔会随着夜晚的流逝而减少，从刚开始的90分钟减少到八小时后的或许只有二三十分钟。最后，在经过五次或六次的循环后，你会当晚第十次或第十五次醒来（我们平均每晚醒来这么多次，但每次发生后，我们很快就会忘掉它，就像你可能忘掉你与半夜打电话给你的人所进行的一次交谈）。在了解过你...
• 圆圆

  2023-11-29
  刚刚回顾的这些实验支持了这样一个结论：你在睡梦中体验的事件会对你的脑（以及，在更小的程度上，你的身体）产生与你在觉醒时体验相应事件所产生的差不多相同的效应。其他研究也支持了这个结论。当清醒梦做梦者在梦中屏住呼吸或快速呼吸时，他们实际上也确实屏住了呼吸或快速呼吸。此外，在觉醒状态下，唱歌与数数所引发的脑活动的差异（唱歌倾向用到右脑，而数数倾向用到左脑）也在清醒梦中差不多得到再现。简言之，对我们的脑而言，梦见做某事等同于实际做这件事。这个发现解释了为什么梦境看上去如此真实。对脑而言，它们就是真实的。
• 商羊

  2023-06-05
  O为什么梦境是有意义的？将梦境视为关于世界的模型的观点，非常不同于将梦境视为讯息（而不论它是来自神明，还是来自无意识心智）的传统观点。我已经在别的地方驳斥过将梦境视为自己给自己的讯息的观点。尽管如此，诠释梦境还是可以揭示出关于人格的许多信息，因而可以成为一种有价值的做法。其中的道理也很直截了当。想想墨迹测验。他们的解读可以透露出他们的个人兴趣、关切、经历、职业和人格。与墨迹相比，梦境包含更多的个人信息，因为梦中意象是由我们创造出来的，源自于我们心智的内容物。梦境可能不是讯息，但它们是我们自己最私密的个人创造。因此，它们不可避免会带上“我们是谁、我们是做什么的，以及我们想要成为什么样的人”的色彩。