瘦孕
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Ooooooscar2016-03-201 摄取优质蛋白质 蛋白质在过长的烹煮时间下营养素会被破坏殆尽…在煮滚的情况下，烹调时间以不能超过15~20分钟为原则。2 下午四点以后，不吃叶菜类与水果。……建议需要调整体质的人，在早餐时候搭配两种水果，分量是1/2个或是6口。午餐时，搭配2种蔬菜，分量是煮好之后加起来1碗。晚餐，则选择非叶菜类的根茎花果类蔬菜，只吃1种，分量是煮好后的1/2碗。3 远离上火食物4 消除内火至于内火，则是起因于晚睡与负面情绪，这个就比较难光靠饮食来调整了。