幸福关系的7段旅程
最新书摘：
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一个月亮2023-06-21更糟的是，就一段关系的健康性而言，抱怨的一方往往认为是对方扼杀了自己的个性。当这种情况发生时，似乎只有一个解决方法：分开。这实在很不公平，因为真实的情况往往比表面上看起来复杂多了；双方在身份融合中都扮演了一部分角色，因此，找回热情的下一步是承担自己的责任。
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一个月亮2023-06-06这似乎与老夫老妻无趣的晚间例行互动很不一样：“你今天过得怎么样？”“还可以。”对话便结束了。
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一个月亮2023-06-06试试下列的目光接触练习：1.呼唤对方名字，或把手搭在对方肩上，借以吸引对方的注意。第二个方法特别有效，因为你可以轻轻地用力，把对方的头从电脑屏幕转开，让对方注视着你。2.耐心等候，直到对方全心注意你，并且直视你的眼睛，纳闷发生了什么事。3.直视对方眼睛，时间不需要超过一秒，只要足以让你们真正看见彼此。4.在对方唇上亲吻一下。5.你的另一半可能会很疑惑，也许会问：“你想做什么？”6.只是微笑，然后走开。7.第二天重复这样做。
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一个月亮2023-06-06»流行的言情小说灌输给我们无条件之爱的理想典型，在迷恋阶段，常会接近这种状态。然而，一旦伴侣进入依恋阶段，真正无条件的爱就会变成遥远的记忆。»与迷恋不同的是，如果没有回馈，依恋就会枯萎死亡，尤其是性爱。然而，依恋可以持续到永远。»当一段关系一路走来都够幸福，就有可能把那种温暖的感受误以为是依恋。事实上，它已变成关爱，也就是关心某人、希望对方得到最好的，却缺乏浪漫激情。»当某人说“我爱你，但我没有身在爱情里的感觉”，他们想表达的是：“我对你有关爱，但已失去对你的依恋。”最糟的情况下，还有另一层含义：“我很怀念依恋的感觉，所以我也怀念迷恋时期的刺激兴奋。”»我们把陷入恋爱与维持爱情视为“魔术”，因此故意选择用神秘来包装它。虽然了解魔术师如何将女子锯成一半的真相会破坏魔幻感，但是了解爱的本质却是发现如何重燃爱火的第一步。
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一个月亮2023-06-06依恋滋长的养分对大部分人来说，下列清单就像第二天性。然而，承受压力的伴侣会轻视或漠视这些关系要素：» 倾听：全神贯注、点头并问问题，让说话者知道自己的话真的被听见了。»分享：分享感受、生活或家务片段。» 慷慨：用你的时间、为你的伴侣做一件他/她不喜欢做的工作（如洗碗）或全心投入的性爱。» 身体接触：一起挤在沙发上，坐车时抚摸伴侣的手背，或全心投入的性爱。» 支持：观赏你的伴侣从事体育活动并给予赞美，对方进修课程时帮忙带孩子，帮助对方实现梦想。»分享幽默感：私密的玩笑、打闹以及小小的装疯卖傻，都是增进感情的好方法。»额外的付出：我们最感激对方所做的，往往就是对方不容易做到的事，例如以愉悦的态度面对难以相处的婆婆或岳母，或者同意开立共同账户。
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一个月亮2023-06-06但这就是困惑开始的地方。我们可以爱我们的母亲、孩子与朋友，甚至巧克力。然而谈到我们的伴侣，爱不仅可以形容关系开始之初的那段疯狂、发癫的日子，也可以形容十年之后，握着对方的手轻抚一下，以及对于彼此的确定感。光是一个字就可以涵盖这么多不同的情感吗？字典在这里派不上什么用场，里面虽然列了近乎二十种定义，包括：爱慕、喜爱、在乎、喜欢、关心、吸引力、渴望、痴恋，而我们也一致同意：喜欢与痴恋之间存在着极大差距。问题在于，我们用一个字来代表三种非常不同的情感：恋爱初期或所谓“蜜月期”的热情、伴侣朝夕相处的亲密感，以及保护孩子的本能或与父母之间的亲情。
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本本姜2022-12-24我们短暂有限的生命，只不过是浩瀚黑暗宇宙中的一道美丽火花。所以我们应该充满热情地度过飞逝的白日，然后当夜晚降临时，优雅地从这个世界离开。
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Fighting2022-07-246罪恶感是非常自然的人类情绪，而且通常是很有益处的一种情绪：每当我们做了某件违反个人价值观与社会价值观的事情时，就会有罪恶感。因此，罪恶感有其正面意义：凝聚人群，自我规范，而法庭只在特殊情况下才会入。然而，当罪恶感过重时，另一种息息相关的情绪就会冒出来——羞愧感。罪恶感关乎行动，例如把车子停在双黄线上；羞愧感则关乎个人的自我评价，换句话说，是关乎一个人，而非一个好人做了坏事。
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边际替代率2021-04-051978年，安斯沃思、布菜哈、沃特斯与沃尔开展的“依恋模式”研究发现，人类可分成三类：第一种人有“足够好”的童年，能够轻易与人亲近（安全型依恋），约占总人口的56%；第二种人具有不好的童年经验，不容易信任别人（逃避型依恋），占总人口的25%；第三种人的童年需求未获满足，亦即他们所获得的爱不够，这类型的人发现他们希望接近别人，但别人却不愿意如他们所愿地接近（焦虑矛盾型依恋），占总人口的19%
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Jill2021-04-05字典在这里派不上什么用场，里面虽然列了近二十种定义，包括：爱慕、喜爱、在乎、喜欢、关心、吸引力、渴望、痴恋，而我们也一致同意：喜欢与痴恋之间存在着极大差距。问题在于，我们用一个字来代表三种非常不同的情感：恋爱初期或所谓“蜜月期”的热情、伴侣朝夕相处的亲密感，以及保护孩子的本能或与父母之间的亲情。
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蜜香2021-04-01罪恶感是非常自然的人类情绪，而且通常是很有益处的一种情绪：每当我们做了某件违反个人价值观与社会价值观的事情时，就会有罪恶感。因此，罪恶感有其正面意义：凝聚人群，自我规范，而法庭只在特殊情况下才会介入。然而，当罪恶感过重时，另一种息息相关的情绪就会冒出来——羞愧感。罪恶感关乎行动，例如把车子停在双黄线上；羞愧感则关乎个人的自我评价，换句话说，是关乎一个人，而非一个好人做了坏事。
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野子2021-03-30创造优质的相处时间这可以包括躺在彼此臂弯里看电视，或是出国共度浪漫假期。如果另一半花太多时间在朋友、爱好或工作上，有些夫妻可能会受不了。他们最可能出现的抱怨包括“我们都不再一起做些有趣的事了”，或“你有时间陪别人，就是没时间陪我”。他们认为对方做得最过分的事，就是为了工作而延后两人的约会或全家出游，或者因为朋友临时需要帮忙而取消活动。
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光尘刻书馆2021-03-26所有吵架的责任都是半斤八两我们易于看到别的夫妻都有同样的缺点，而较少接受自己在婚姻里有同等的责任，这是很自然的事。所以，尝试理解这个概念时，暂时先别审视你们的生活，而是去看一档你最爱的电视节目、一本书或电视里的夫妻。就以简·奥斯汀创造出来的神仙眷侣达西先生与伊丽莎白为例。为帮助我们看出男女主角的缺点，简·奥斯汀甚至将这本小说命名为《傲慢与偏见》。她小心翼翼地平衡小说中的角色，因而在他们的幸福路上发生的误解与障碍，双方都必须付出对等的责任。那么《简·爱》中的简·爱与罗切斯特先生呢？或者《乱世佳人》中的郝思嘉与白瑞德呢？看看美国电视喜剧《老友记》，并且审视瑞秋与罗斯或钱德勒与莫妮卡的责任。不久之后，你就可以轻易地看出这些著名伴侣都是半斤八两。这时候你就可以以同样的角度来审视你自己的亲密关系。
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briseis2021-03-25成功的伴侣允许彼此有成长的自由，即使这意味着必须在没有对方的情况下去做某些事情
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光尘刻书馆2021-03-22我们都需要被爱。我们越爱某人，就越重视对方的爱，也越害怕失去它。所以我们会担心若不依照另一半的期望，对方会不要我们。但是我们要如何面对不同的品味、标准与态度呢？每段亲密关系都会面临这个问题，部分原因是世上没有完全一样的两个人，但主要原因是，我们总是本能地选择特质互补的另一半。在最好的情况下，这些差异是成长的催化剂，而不是离异的隐忧。然而，差异往往变得极具威胁性，使得夫妻不自觉地使用策略来保护自己免于痛苦。这些策略包括：试图控制另一半，假装对差异漠不关心，配合另一半，把自己的个性变得和对方一样。没有人一开始就想控制对方或被对方控制，他们只是害怕罢了。最明显的矛盾是，我们所做的一切，几乎都是为了保护自己免于痛苦，但是我们感受到的大部分痛苦却来自这种自我保护行为。
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光尘刻书馆2021-03-17避免生气的策略四种最常见的回避策略就是：疏离、合理化、略过、避而不谈。分析过每个策略所隐藏的陷阱之后，我会说明未获解决的愤怒会产生什么后果。最后，运用我们在前面几章讲到的安全规划，便可以开始分析建设性争吵的基本要素：该说什么、不能说什么以及何时停止。
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Jill2021-04-05正如我之前提到的，迷恋可能带来愉悦，但也可能带来不快。迷恋的对象很可能是完全陌生的人，或者认识我们，却不清楚我们感受的人就算在没有实际进展的情况下，迷恋的感觉仍然可能滋长。
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灵林玖玖2021-03-17一般人很容易因为对方的一个重大罪行而认为爱已经被破坏，但爱往往是经历过许许多多小小的伤害而逐渐消失。事实上，依恋永远不能被视为理所当然，就像任何珍宝一样，必须细心呵护。
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懋2021-06-13在内心深处，没有人真正冷漠。有些人也许会假装，或者表现出一副不在乎的样子，但每个人都想被爱。
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懋2021-06-12自从20世纪60年代的性爱革命之后，社会不再认为性爱是脏、不好或必须遮掩的尴尬事。如今要求人们尽量避免的情绪是生气。但是生气就像性爱一样，是人性的一部分，不是说不要就能不要。