手机大脑

• 自在Mia爱学习

  2023-02-20
  说回我们生活的现代社会。由于大脑没有发生太大的变化，因此对新鲜事物的渴望仍然留存在我们身上。当然，今天的我们不再需要为了寻找粮食四处迁徙了，手是法样的渴望通过别的形式表现了出来，例如使用电脑或手机。每当点开新的页面，大脑就会分泌多巴胺，于是我们会不断点开新的页面，根本停不下来。似乎相比刚才已经看过的页面，“下一页”永远是最好的。我们在每个网页停留的时间可能不足4秒，而能够占用我们10分钟以上时间的网页仅占4%。无论是新闻、邮件还是SNS，都能让我们快速接触到新的信息。此时大脑的奖赏系统就会被激活，这与祖先们置身新的地域或环境中时一致。事实上，大脑寻求奖励的行为（reward--seeking）和搜寻信息的行为十分接近，时常让人感到难以区分。
• 贪多嚼不烂

  2022-12-02
  之所以在意他人的目光，很大程度上可能就是因为人类一直以来都是群居动物。不想被评价，害怕遭受社会大众的侮辱，担心被群体排挤，在这样的状况下，大脑的压力应对机制就会启动，心脏也开始剧烈跳动起来
• 早起的蠹鱼

  2022-11-03
  多巴胺最重要的功能并不是让心情感到愉快，而是让我们选择究竟将精力放置在何处。“说不定有什么重要的事情”，我们总是这样想着，而在听到提示音时分泌的多巴胺，也远远高于真正阅读短信或邮件的时刻。“说不定有什么重要的事情”，这个想法推动着我们不断拿起手机进行确认，于是便出现了每10分钟就得看一次手机，只要醒着就离不开手机的问题。
• 早起的蠹鱼

  2022-11-03
  Facebook、Snapchat、Twitter并不是给我们提供了一个空白的平台，让我们在上面自由自在地发消息、发照片并通过“点赞”表达认可。它们制造的产品正是我们的注意力。为了把用户的注意力卖给各种各样的广告主，它们会通过消息、照片、点赞“收购”注意力。如果你以为自己正不花一分钱免费使用着社交媒体，那就大错特错了。手机和社交媒体是开发者为了让人们最大限度地依赖它们而故意设计出来的，不是不能被设计成其他样子。
• 早起的蠹鱼

  2022-11-03
  我们需要睡眠。最重要的原因或许是为了在晚上把短时记忆转换为长时记忆。前面也有过相关论述，我们将这一过程称为“巩固”，它主要在深度睡眠期间进行。在睡眠状态下，大脑会从白天发生的事件里挑选一些内容作为长时记忆储存下来，同时让失去的记忆被重新想起。所以如果睡眠不佳，这一过程就无法正常运作，最终我们的记忆也会变得一团糟。
• 早起的蠹鱼

  2022-11-03
  人类是无法同时处理多个任务的，如果有人说自己可以，那他就是在自欺欺人！——厄尔·米勒（Earl Miller），麻省理工学院（MIT）神经科学系教授
• 早起的蠹鱼

  2022-11-03
  我们通常将杏仁核的运转方式称为“火灾报警原则”。即，宁可错杀，也不放过。杏仁核非常敏感，周围的刺激越多，它便扫视得越“勤奋”。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  事实上，大脑具备同时“运行多个程序”的惊人能力。但有一个部分却受到了我们心智带宽（mental bandwidth）的严格限制，那就是注意力。我们只能在一件事情上集中精力。我们尽管相信自己可以同时处理多项任务，但实际上很多时候都只是在各个事情之间来回穿梭而已。很多人都认为自己可以一边写邮件一边听课，表面上看起来可以在十几秒内切换任务对象，但其实此时大脑仍然停留在之前的活动之中。已经开始写邮件了，心智带宽的一部分却还停留在课程上面。反过来也一样。大脑在面临任务转换时需要时间。试图从一件事情切换到另一件事情时，注意力无法随叫随到，还会在前一件事情上徘徊，这就是所谓的“注意力残留现象”。就算只看了几秒钟的邮件，最终要付出的时间代价也远远不止如此。这样的转换期到底有多长，我们很难给出确切的答案。不过有研究称，在更换了任务对象之后，注意力重新聚集起来可能要花上好几分钟时间。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  我们必须清楚地认知到，长期的压力会带来抑郁问题，以及压力会令身体优先处理战斗或逃跑反应，而不是食欲、睡眠、情绪、性欲等事项，这必然会对我们的身体健康造成影响。此外，长期承受重压的人，大多都面临着睡眠障碍、腹痛、容易感染、磨牙、短时记忆受损、焦躁等问题，这些都是身体发出的警告。然而，我们为什么会无视这些信号呢？在我看来，许多人甚至从来没有意识到这些，不知道这些身体症状其实都是压力带来的。这实在令人感到遗憾。如果能够悬崖勒马，就有很大机会避免抑郁。因为对于抑郁症来说，相比治疗，预防才是更为容易的。因此可以说，这些症状其实都是很好的预警信号。压力的化身是什么样子的，会以何种形式出现在我们的生活中？如果能够搞清这些问题，我们也许就可以降低患上抑郁症的概率。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  长期的压力是人们患上抑郁症最常见的原因。生活在现代社会的我们，会在人生陷入困境时受到巨大压力，而我们的祖先则会在遭遇野兽、暴徒、饥饿、传染病等情况时激活大脑的压力应对系统，这与因为电子邮箱爆满或浴室下水道堵塞就情绪崩溃的我们不太一样。对祖先们来说，长久的压力就意味着他们一直暴露在极大的危险之中，而这样的感受至今仍留在我们的身体里。当大脑受到巨大压力时，就会做出“周边环境危机四伏”的判断，认为只有蜷缩起身体，躲在被子里才是安全的。那么，究竟是什么让大脑做出了这样的分析和判断？当然是情感了！大脑通过情绪操控着我们——“四周很危险，必须赶紧逃跑”，同时让我们感到抑郁，并将自己与世界隔绝开来。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  Twitter也想出了一个独特的方法。只要点开手机上的App，那只白色的小鸟就会在蓝色背景里反复变大变小。这样两三次之后，画面突然放大，所有推文填满屏幕。这并不是因为登录需要时间，也跟网络连接状态无关，Twitter就是故意借此来制造紧张氛围。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  如果想在Snapchat上发布新的照片和动态，就需要将画面往下拉，并且等上几秒才会看到新内容，这就是在模仿老虎机。
• 岂能无怪哉

  2022-10-16
  从社交媒体的角度来看，它们需要生产出能够吸引人们注意力的产品，否则破产就是不可避免的。因此，“夺取注意力”的数字时代商业战争愈演愈烈。App开发者、手机制造商、博彩行业从业者和社交媒体都在使用比以往更为巧妙的机制，试图在这场战争中成为赢家。为了获得消费者的关注，它们正越来越熟练地利用着我们大脑的多巴胺系统。
• 韧勉

  2022-10-02
  多任务处理的代价事实上，大脑具备同时“运行多个程序”的惊人能力。但有一个部分却受到了我们心智带宽（mental bandwidth）的严格限制，那就是注意力。我们只能在一件事情上集中精力。我们尽管相信自己可以同时处理多项任务，但实际上很多时候都只是在各个事情之间来回穿梭而已。很多人都认为自已可以一边写郎件一边听课，表面上看起来可以在十几秒内切换任务对象，但其实此时大脑仍然停留在之前的活动之中。已经开始写邮件了，心智带宽的一部分却还停留在课程上面。反过来也一样。大脑在面临任务转换时需要时间。试图从一件事情切换到另一件事情时，注意力无法随叫随到，还会在前一件事情上徘徊，这就是所谓的“注意力残留现象”（attention residue）。就算只看了几秒钟的邮件，最终要付出的时间代价也远远不止如此。这样的转换期到底有多长，我们很难给出确切的答案。不过有研究称，在更换了任务对象之后，注意力重新聚集起来可能要花上好几分钟时间。当然，也不是所有人都无法进行多任务处理。事实上还是存在一些能够同时做好几件事情的“超人”（super multitasker）的。只是，只有大概1%的人具备这样的特征，大多数人的大脑是无法这样运作的。
• 韧勉

  2022-10-02
  电子书vs。纸质书卧室里常见的物品除手机外，还有电子书阅读器。一项研究让受试者在睡前读上两三页书。书的内容是一样的，只不过其中一半的人阅读的是纸质书，另一半则是阅读电子书。结果却发现，读电子书的人要比读纸质书的人晚入睡10分钟。要知道他们阅读的内容可是完全一样的！纸质书和电子书的区别如此之大吗？首先，电子书也会影响褪黑素的分泌。不仅其分泌量可能因此显著下降，分泌时间也会被推迟至少1小时。我个人认为，电子书和手机是一样的，即二者都和新鲜的信息有着密切的关系，能够激活大脑的奖赏系统。光是把它们拿在手里，我们就能感觉“精神”。“就是个电子屏幕而已啊”，大脑遭到了欺骗，最终导致我们无法好好休息。
• 韧勉

  2022-10-02
  但并不是所有的知识都可以通过在Google上查找的方式获取。如果想要适应这个世界，好好生存下去，或是试图提出一些批判性的问题，抑或是需要对某个信息进行评判时，我们就需要积累起很多知识。当信息从短时记忆转化为长时记忆时，所谓的“巩固”，并不是单纯将原始数据从大脑的内存（RAM）转移到硬盘里的一个过程。为了构建起知识体系，在“巩固”的过程中，需要将获取到的信息与个人的经验统合起来。对人类来说，所谓的知识，并不单单是指背诵记忆某些内容。你所认识的最聪明的人并不一定是最擅长问答游戏的人。要真正深入地学习一些东西，需要沉思和专注。然而，在目前我们所处的数码时代，深入思考和高度集中似乎是很难实现的。人们更多的是在网上浮躁地快速浏览各种内容，根本没有给予自己好好消化这些信息的机会。
• 韧勉

  2022-10-02
  如果在6个月的时间内能至少进行52个小时的运动，效果便会达到最佳。也就是说，1周需要运动两个小时。拆开来看，1周3次，每次运动45分钟即可。尽管并不是运动时间越长就能对大脑产生越好的影响，但至少运动得越多，身体就会变得更好。站在脑科学的角度来看，只要能够坚持每周运动两个小时，效果就会在某个时刻开始显现。因此，马拉松也不一定非要跑完全程。如果能够提高心率，大脑就能收到更好的效果。但就算只是慢悠悠地散步，也能够带来令人惊喜的效果。如果可以试着尽量提高心率，那更是锦上添花了。