这本书可能救你的命

• 闻夕felicity

  2024-12-17
  皮肤让我们吃惊的地方不止于此。皮肤富有弹性的原因之一是皮肤中有胶原蛋白和弹性蛋白等重要蛋白质。这些蛋白质让你的皮肤饱满有形，但是同时它们也有可能背叛你。如果你吸烟、睡眠不好或者压力大，这些蛋白质就会降解，给你留下皱纹和眼袋。
• 闻夕felicity

  2024-12-17
  每个原子都有电子，所以当你“触碰”某物时，指尖上的电子会排斥你所触碰的物体中的电子。实际上，你感受到的触觉是你的大脑注意到的电磁场受到的干扰。所以，事实证明你并不是坐在那把椅子上，而是悬浮在一个微观高度上。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  事实上，大多数患有糖尿病的人也会经历糖尿病性视网膜病变，视网膜被缓慢破坏。当这种疾病导致慢性血氧供应减少后，视网膜就会做出反应，在拼命请求增加血氧供应的同时，推动血管增生。由于血管位于视网膜的前面，所以血管数量增加只会使视力进一步减弱。再说一次，如果眼睛的视网膜换一个位置，所有这些乱七八糟的事都可以避免。遗憾的是，现在已经亡羊补牢，为时已晚了。大自然没有给我们像枪乌贼那样的漂亮眼睛，而是给了我们可怕的“朝后”视网膜，这带来的另一个后果是我们的视网膜更容易脱落。在头足类动物（也就是软体动物，例如枪乌贼、墨鱼、章鱼···）的眼睛里，感光细胞的轴突（长杆状体）将视网膜固定在下层结构上。人类眼睛的视网膜有可能与下面的色素层分离，从而失去血液供应，导致受影响的部分失明。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  事实上，从严格意义来说，视网膜是大脑唯一外置的部分，不受颅骨的保护。所以，从本质上讲，这两块脑组织在胚胎发育过程中被故意挤出，然后塞进了两个眼窝里。从更详细的视网膜特写可以看清它的各个层。光只有穿过所有细胞层和神经元之后才能到达视杆细胞和视锥细胞（光敏感细胞，被称作光感受器）。一般来说，视杆细胞处理光，在夜间发挥作用，而视锥细胞则将颜色加进来。虽然视杆细胞和视锥细胞都能发挥作用，但它们有一个设计缺陷：容纳它们的视网膜是朝内而不是朝外的。2015年，一群科学家断定，这种安排可能有助于防止我们被光淹没（致盲），但让我感到奇怪的是，光的光子必须绕着整个“相机单元”走很长一段路才能到达接收端。也许这可以归结为一个事实：你的眼睛是由大脑长出来并进化形成的，而不是面部外层皮肤内折的产物。由于这种随意的布局，再加上视杆细胞和视锥细胞的神经纤维必须汇合，才能在返回大脑的通路上加入视神经，这两个因素导致你陷入一个不幸的困境。大致说来，你的视网膜朝前的一面（严格说来是背面）有一个洞，以便视神经穿过。这个洞在你的视觉中表现为一个偶然出现的盲点。为了弥补这个缺失，大脑会利用照片库里现有的素材来填补空白。它还考虑到每只眼睛的补偿机制，所以它们会互相帮助。大多数时候，我们察觉不到这些盲点的存在，它们也不会对我们的视觉功能造成很大的损害。但如果我们的视网膜反向安装（这实际上是最有效的，也是正确的方法），就根本不会有这个问题。为了弥补盲点没有光感受器的事实，人眼也有一个甜蜜点，称为黄斑。它构成了视网膜的一部分，挤满了密密麻麻的视杆细胞和视锥细胞，以取得精细的视觉。黄斑里面还有一个中央凹区域，是高密度的视锥细胞所在的区域。这种把所有鸡蛋放在一个篮子里的方法相当危险，因为要获得精细的视觉就必须高度依赖于黄斑。这意味着这个小区域发生任何问题都会对你能否看清楚产生重大影响，视网膜的其余部分由于视杆细胞和视锥...
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  值得庆幸的是，我们在16世纪觉悟了，对眼力学也有了逐步理解。这时，我们认识到眼睛相当于导管，视网膜是光的感受器。光线到达角膜后，被晶状体折射（或弯曲），在眼睛后部的视网膜上形成图像。这就是奇怪的地方。你会得到一个清晰的图像，但它是上下颠倒的，因为凸透镜的折射过程会导致图像颠倒。为了纠正这个错误，你的大脑只能收拾残局，翻转图像使其头朝上。如果你不相信你的眼睛在完成这么简单的任务时表现得竟然如此糟糕，那就闭上眼睛，轻压眼球左下方。此时，你应该能看到右上角出现了一个黑点，这证明图像真的被翻转了。值得注意的是，这种翻转行为并不是我们生来就会做的。大脑必须通过学习才能掌握它。人们认为，在生命刚开始的那几天，婴儿看到的世界是颠倒的。这不太好。所以，如果一个新生儿在看你的脸时害怕得哭了，可能不是因为你有一张让人不忍直视的脸，让他害怕，而是因为你的微笑还没有被他从皱眉转换成微笑。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  一些简单的行为也有助于长时间保持骨密度，并非只有锻炼才有这个效果。你可能一再听说必须喝牛奶才能强健骨骼。这通常是大型牛奶公司的宣传点。虽然牛奶是一种营养丰富且相对容易获得的钙和能量的来源，但大多数人其实在出生后不久就失去了消化乳糖的能力。更重要的是，牛奶中没有足够的钙来维持骨骼。如果身体缺钙，就有可能从骨骼中吸取钙来支持心脏和肌肉——显然这不是很好。幸运的是，某些乳制品（例如奶酪）和蔬菜（例如羽衣甘蓝）中富含钙。接下来是维生素D，它有助于肠道对钙的吸收。因此你更有理由在涂抹防晒霜后去晒晒太阳了。你是不是有问题要问我···不，防晒霜不会“减少”你对维生素D的吸收。仍然有大约3％的紫外线可以到达你的皮肤，这足以合成维生素D。更重要的是，所谓安全地晒黑是根本不可能的。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  虽然你的肺部在察觉到有非空气物质接触其内部后不会有剧烈反应，但是它们偶尔也会进入军事模式，例如在对抗病毒或细菌的攻击时。这种入侵会使你的肺部充满黏液，导致呼吸困难。更糟糕的是，如果你是哮喘患者，那么即使挑衅者是最无害的东西（冷空气、灰尘甚至香烟烟雾），你的肺可能也会自行窒息，让你喘不过气。肺看起来很强壮，但实际上它们非常脆弱。吸烟、炎症或感染将造成越来越多的微小疤痕，这些都会损害肺泡中的胶原蛋白和弹性纤维，使它们失去弹性和回弹力，导致慢性肺部疾病。为了降低每次呼吸的死亡风险，肺起到了空气净化器的作用。它们将颗粒物质限制在肺黏膜中，然后将其向上方运送，最后扫地出门。这项工作是由数百万纤毛完成的。这些细小的毛发状突起覆盖在气道上，通过猛烈地抽打，将入侵的颗粒重新引导回食道。如果这些颗粒没有被吞进胃里，就有可能随着咳嗽、打喷嚏或干呕进入你的嘴里。美味！
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  到处是洞的心脏请你做好心理准备，面对一个可怕的事实：你的心脏有25％的概率上面有洞。在绝大多数情况下，这不会引起问题。这被认为是一种正常的变异，是左心房和右心房之间偶然出现的生物通道。通常，心脏的左右两侧之间不应该有任何间隙（在你出生之后）。在大多数情况下，这个洞非常小，本质上是你在子宫里发育时形成心脏的复杂方式留下的产物。虽然大多数洞是无害的，但有的洞可能会产生一系列后果，严重程度从可控到灾难性不等。处理这一问题的方法之一与一条我们称之为左胸廓内动脉的附属血管有关，它从脖子和上肩交界处的锁骨下动脉开始，与胸壁连接。如果你断开一端，它不会引起任何问题，所以一些聪明人想出了一个主意，当其他血管有堵塞危险时，把它松开的一端固定到心脏上作为替代，这也被称为冠状动脉搭桥术。所以，下次你吃油炸薯条的时候，要感谢你的身体配备了一个备用工具箱，以备心脏不时之需。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  你不知道的附属器官你试着猜以下描述的是人体的哪个附属器官：它是人体组织构成的一个多余的小口袋，大约有你的小指那么大，但它总是导致人生病甚至死亡。我敢肯定大多数人会说是阑尾。但是，鉴于我们现在知道这个小家伙对于肠道菌群的定植很关键，所以这一次你猜错了。我说的是一个真正阴险的附属器官，它造成的伤害远远超过阑尾所能达到的程度，在某些情况下甚至会导致死亡。它被称为左心耳，从心脏伸出，大约1/4的脑卒中都是由它引起的。理论上，血液凝固似乎是好事，比无法控制出血更好。在现实中，当凝血发生在身体内部的一个错误的地方时，它会导致各种各样的问题。我相信你听说过有人的腿上或肺里出现血块。事实上，大多数心脏病发作都是由于心脏中有血块。通常，这些血块来自左心耳，是心律失常（亦称心房颤动）引起的，随着年龄的增长，这很常见。如果心律失常，血液就会在左心耳聚集。最终，它凝固成一个血块，你还没来得及意识到它的存在，它就已经来到了大脑，于是你出现了脑卒中。这个罪恶的附属器官因藏匿位置不固定的致命血块，并为它们提供随血液循环前往其他部位的安全通道而臭名昭著，对你的身体来说是一种威胁。它没有任何好处，只会造成医学上的罕见病变，并可能导致致命的后果。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  结合科学知识和干预措施，我们找到了让我们的身体自己对抗自己的方法。非甾体抗炎药（NSAIDs）就是一个很好的例子。这种常见的非处方药经常被贴上布洛芬的商标，通过减少疼痛信号分子前列腺素的产生来缓解疼痛。它通过阻断一种叫作COX-2的酶来实现这个目的，效果非常不错。但是，前列腺素的另一个功能是减少胃酸，增加黏液的产生，为胃黏膜提供自然调节。服用大剂量的布洛芬，或者长时间服用布洛芬，会增加溃疡（就是胃上出现一个洞）形成的风险——作为一名外科医生，我讨厌治疗胃溃疡，因为它会给病人带来痛苦，还有可能夺去他们的生命。
• 岂能无怪哉

  2025-01-02
  你的记忆大多是编造出来的，是虚构的。你的大脑不能像录像那样记录记忆。相反，它会对最重要的部分进行“快照”。然后，当你回忆事件时，大脑根据过去的经验和大量归纳，猜测在每次快照之间发生了什么。这就是为什么我们很容易给自己植入错误的记忆，或者让别人相信错误的记忆是真的。许多法律案件都证明了这一点，嫌疑人在审问胁迫下回忆起了“错误的记忆”。事实上，当你回想过去时，你就是在抹去你的记忆。每当你回想一段记忆时，你都不是真的在回忆实际的事件，而是在想你最后一次想起的那段记忆。这导致你每次回忆某件事时，你其实是在创造一份该记忆的副本，它比之前的记忆以及更早的记忆更不准确。你对记忆的回忆基本上就是一个长时间的电话游戏。
• 岂能无怪哉

  2025-01-02
  3次或3次以上的脑震荡将对一个人的认知功能产生很大的负面影响，之后每再发生一次脑震荡，认知功能都会以指数级速度削弱。简单来说，大脑多次受到重击是有害的。人们认为这与在颅骨中发生的“清洗”大脑这个自然过程带来的变化有关。通常在你睡着的时候，脑脊液会冲刷你的大脑，给它洗一个澡，清除白天堆积的有毒废物和碎片。人们认为，头部外伤会干扰这一过程。它会影响睡眠质量，并与神经退行性疾病的风险增加有关。
• 岂能无怪哉

  2025-01-02
  许多轻微的头部损伤，虽然看起来是无害的，但一段时间之后就会发现同样具有危险性和破坏性。许多拳击手在退役后认知能力下降，他们都有严重的失忆、协调性差等问题，通常性格也会发生变化。
• 韧勉

  2024-12-15
  一般来说，为了尽量减少耳机对听力的损害，我们可以在听音乐时把音量控制在不超过最大音量的60%，时间限制在60分钟，中间休息约15分钟。就我个人而言，我总是使用头戴式耳机而不是入耳式耳机，因为前者对鼓膜的影响不是那么直接。 也可以购买降噪耳机。它们会消除背景声音，让我们不必提高音量。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  假设你在吃薄荷糖时吸一口气，你会有一种清凉的感觉，但是为什么呢？这是因为你的大脑被骗了。薄荷醇分子会激活你的神经细胞中的TRPM8蛋白，让你产生清凉的感觉，但是温度丝毫没有下降。另一个例子是潮湿感。这是一种错觉，因为人类没有特定的湿度感受器。如果你感到湿、潮、汗津津·这是一种感知错觉。你的大脑只是将不同的感觉拼凑在一起，然后与潮湿联系起来。它将你感知寒冷的能力与触觉（如压力和质地）结合起来，并将这些信息添加到你关于潮湿事物的现有认知中，例如你的屁股在接触毛巾或者马桶座圈后感知到它是湿的。你的大脑会欺骗你，给你这种“潮湿”的感觉，但这种模拟并不完美，这就是为什么有时候很难分辨你的毛巾是湿的还是凉的。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  良好的睡眠、定期锻炼，以及从同事身上感受到禅意，在帮助我控制压力这个方面起到了神奇的作用。我发现，最有效的技巧是学会让我身体里的海豚附身。是的，这种说法可能让我被开除或吊销执照。事实上，这是我能采用的最有效、最科学、最能减压的大脑重置方法之一。每个人都天生具有一种古老的特征，叫作哺乳动物潜水反射。当你屏住呼吸将脸浸入冷水时，它会被触发。如果你不喜欢这样做，朝脸和鼻孔泼水也可以（只是效果不太好）。一旦你的脸进入水下，鼻孔里充满了水，这个信息就会通过三叉神经（第5对脑神经）传递给大脑，进而导致迷走神经（第10对脑神经）诱发心动过缓。这会促使血管变细，限制血液流向四肢，以便向心脏、大脑和肺部供血。我们知道这些生理变化同时发生可以减少焦虑和压力。所以，下次你觉得压力难以应对时，就找一些冷水帮助自己恢复。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  人类受到几个周期的束缚，但我们现在要关注的是所谓的超日节律（ultradian rhythm），跟上它的步伐对你的大脑十分有益。超日节律是一种重复的生物周期，在24个小时内以90分钟为周期反复发生。“ultradian”这个词的字面意思是“一天多次”。它在能量产生与恢复的管理中也发挥着作用，而且不仅仅局限于人类。植物、动物、真菌和其他各种生物也受它的约束。当你睡着时，你的快速眼动（REM）模式与这些超日周期有关。但是在白天，它们对你的表现和活力有着至关重要的影响。在这个90分钟周期的第一部分，你的心率、大脑活动、激素水平和警觉性等生理参数都会上升。在这个周期接近尾声时，它们会随之下降。换句话说，当我们专注于高强度工作90分钟，然后休息20分钟时，我们的表现最好。遵循这个粗略的超日循环，密切配合身体机能的自然起伏，就可以有效地提升你的表现。
• 闻夕felicity

  2024-12-16
  背景音乐的好处毫无疑问，当你专注于一件事时，你的大脑会表现得最好。但在工作时听音乐的情况有些例外。我们有两套注意力系统，分别是随意注意和不随意注意。当你深度专注于一件工作时，你的不随意注意可能会因为生活中的声音影响而分散：来电通知或地板的吱吱声会将专注点从随意注意转走。然而，像背景音乐这样的低调输入可以起到缓冲作用，压制这些噪声，让我们的不随意注意保持忙碌。这就和在做重要事情时给狗一根骨头让它去玩一样。
• 韧勉

  2024-12-15
  脸部的肺 我经常认为眼球是脸部的肺。你的角膜根本没有血液供应，事实上，它是唯一没有血液供应也能存活的人体部位。它会直接从空气中获取氧气。所以，戴隐形眼镜后，角膜的供氧会稍微减少。闭上眼睛睡觉时，供氧。解读光线的视网膜神经节细胞很容易被欺骗。简而言之，施加压力就可以激活它们。如果你现在轻轻按压你的眼睛，神经节细胞就会被愚弄，就像受到光的刺激一样，向你的大脑发出同样的信号。它们根本无法分辨出光和压力信息之间的区别，所以将其毫无差别地传递给大脑的视觉皮质。因此，你会把那个让人眼花缭乱的光之秀看作一个精心设计的表演。只是要注意，为了表演效果反复刺激眼睛可能会导致大脑出问题。警告标志凝视均匀或明亮的东西，比如天空或一张白纸，就有可能看到“眼睛漂浮物”——大小不一、蠕虫状或者模糊的结构，在你的视野中飘来荡去。它们的医学名称是飞蚊症，但不要害怕，你的眼睛并没有被寄生虫入侵。实际上，这些微小的物体是随机的蛋白质斑块，比如分离的组织碎片，甚至红细胞。当它们穿过玻璃体（保持眼睛形状的果冻状物质）以及进入眼睛的光线时，就会在你的视网膜上投下阴影。 虽然看到这些东西是正常现象，无须担心，但如果你注意到这些漂浮物的数量突然增加（通常伴有突发性闪光），那么我建议你立即去看眼科医生。这可能是视网膜脱离的一种症状，而视网膜脱离会导致失明。
• 韧勉

  2024-12-15
  毫无疑问，当你专注于一件事时，你的大脑会表现得最好。但在工作时听音乐的情况有些例外。我们有两套注意力系统，分别是随意注意和不随意注意。当你深度专注于一件工作时，你的不随意注意可能会因为生活中的声音影响而分散：来电通知或地板的吱吱声会将专注点从随意注意转走。然而，像背景音乐这样的低调输入可以起到缓冲作用，压制这些噪声，让我们的不随意注意保持忙碌。这就和在做重要事情时给狗一根骨头让它去玩一样