生活的陷阱
最新书摘：
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六月2023-10-21仿佛花朵需要阳光，当下也需要意图，否则就会面临一种风险：尽管全然活在当下，却缺乏生活的意义。
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kordelia2021-06-11即便痛苦和艰难在侧，依然有很多值得体味、感恩和欢庆的事情，哪怕你正处于极大的悲伤和恐惧中。
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kordelia2021-06-11在遭遇现实裂隙并且想要选择一种立场时，我们最需要做的就是探索到底什么是真正重要的。我们需要了解自身的价值何在，这样才能创造和描绘一种生活的使命感。
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kordelia2021-06-11现实撕开一个巨大的裂隙，其实会有助于澄清生活的真正使命：我们开始触碰那个 “更宏大的图景”，反思生活的真正意义，联结自身的核心价值，并且收获成长和进步。我们甚至还能找到一个理由，或是创造出一种使命以点燃自身的热忱，并因此感到充满活力。
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kordelia2021-06-11所有人必然面临的最大挑战，就是发现自己到底想过什么样的生活。我们想成为什么样的人？对于在这个星球上度过的大部分时光，我们持有怎样的立场？我们愿意为之倾注时间和精力的这条道路，到底通往什么样的终点？
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kordelia2021-06-11无论是通过诸如 ACT 这种现代西方心理学的科学方法，还是经由佛教、道教或是瑜伽这些古老的东方修行路径，你都会遇到这三个核心主题，我总结为三个 P：Presence Purpose and Privilege.
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kordelia2021-06-11Burrhus Frederic Skinner 是人类历史上最有影响力的心理学家之一。弥留之际，他越来越感觉到口渴难耐，于是，护士喂了一点水给他，斯金纳特别舒服地啜饮着，吐露出平生的最后一句话：“这太美妙了。”
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kordelia2021-06-11在每一种境遇下，我们都面临 “发生的现实” 和 “渴求的现实” 这两者之间的裂隙。
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kordelia2021-06-11拥有 “内在满足” 特别重要，那是一种深深的平静、幸福和活力感。
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kordelia2021-06-10请你通读以下价值清单，并在每项价值旁边标注一个字母：V=Very important（非常重要）；Q=Quite important（相当重要）；N=Not so important（没那么重要）。同时，请至少将 10 种价值标记为 “非常重要”。1.接纳：保持开放，接纳自己、他人和生活。2.冒险：勇于冒险，积极寻求、创造和探索新鲜事物或有趣体验。3.坚定：温和有礼地捍卫自己的权利，提出自己的要求。4.真诚：真实、坦率、实在——对自己真诚。5.美好：欣赏、创造、滋养和培育自己、他人及环境的美好。6.关心：真正关心自己、他人和环境。7.挑战：持续挑战自我，从而能够学习、成长和进步。8.慈悲：行动时带着仁慈的态度，仁慈地对待受苦的人。9.联结：全然投入任何正在做的事情中，与人相处时能够全然安处当下。10.贡献：对自己做出贡献，自我帮助，对自己和他人产生积极影响。11.守纪：尊重、服从规则并承担责任。12.合作：善于合作、协作。13.勇气：勇敢，在恐惧、威胁和困难面前坚持不懈。14.创造：富有创造力和创新性。15.好奇：保持开放、好奇的心态，满怀兴趣地探索和发现。16.鼓励：认为自己或他人的行为很有价值时，进行鼓励和奖励。17.平等：待人如待己，反之亦然。18.兴奋：寻找、创造和投入令人兴奋、刺激和紧张惊险的活动。19.公平：对自己和他人保持公正。20.健康：维护和改善自己的健康状况，照顾自己的身体健康和心理健康，保持良好的状态。21.灵活：能够根据情况变化做出适应和调整。22.自由：自由选择生活方式和行为方式，或是帮助他人这么做。23.友好：温和、友善地待人，招人喜欢。24.宽容：愿意原谅自己和他人。25.有趣：善于发现乐趣，寻找、创造和投入那些充满乐趣的活动。26.慷慨：保持慷慨大方，乐于分享和给予自己或他人。27.感恩...
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kordelia2021-06-17我们需要做的就是遵从自己内心深处的声音，并且问自己：“我能够做出的最微小的改变是什么？我说点什么话，做点什么事，还是写点什么文字就会有用？做出怎样的微小改变，能让我距离 ‘理想自我’ 更近一步？”
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kordelia2021-06-17微小的改变能够产生深远的影响。我的父亲并没有改变他的个性，他在临终一刻所做的只是一个微小的改变：尽力停在当下，并保持开放。即便不过须臾光景，这几分钟的微小改变还是会带来一份美好和爱的体验，令我深情怀想、终生铭记。
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kordelia2021-06-17#改变永远不晚听我说完后，他以一种满是温柔和慈爱的声音说 “谢谢你”，然后还加上一句 “我也很爱你”。
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kordelia2021-06-17我发现和病人之间的这种关心和慈悲的联结对我而言是一种丰厚的犒赏，以至于我最终决定转行，意在获取更多这种奖赏：我再次接受专业训练，成为一名心理治疗师。猜猜我的收入会怎样变化？对了，进一步下滑！只有做社区医生时的三分之一。
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kordelia2021-06-17看完影片那一刻，我突然 “开窍”了，我心想：“这正是我想要的方式：富有慈悲，关爱他人，而且充满感情。”
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kordelia2021-06-17或许你认为医疗行业天然肩负某种使命：关爱他人，治愈病患，呵护疾苦。但其实这并不是必然的，承认这一点令我感觉很尴尬，当时，我还是一位新手医生，对病人完全漠不关心。我和病人之间缺乏联结，对其所思所想也毫不敏感。我基本上把工作看作提供充分的医疗处置方案，让病人的病情得以好转，然后尽快出院。如果病人的病情恶化，康复缓慢，我不是去关心病人，而是感觉心烦意乱：将他们看成 “麻烦事”，是给我的工作添乱。那时，我从来没想过和病人建立一种充满关心的深层联结，偶尔发现有同事真诚地关心病人，并且亲切地和他们交谈，我都会摇摇头，感到莫名其妙：谁有那么多工夫做这些啊？和病人缺乏联结并且丝毫不投入感情，这让我在工作中很难心满意足，我也是花了很长时间才意识到这一点。特别有意思的是，最开始让我开窍的是一部名为《医生》的好莱坞电影，由威廉·赫特主演。这部电影根据一位心脏外科医生的真实经历改编而成，电影中的医生医术高超，但缺乏对病人的共情和关心。不过，当他自己被诊断为喉癌，开始服药，并且发现主治医生的风格和自己如出一辙时，这一切都发生了变化。
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kordelia2021-06-17#选择立场我在二十五六岁时经常想到自杀。那阵子，认识我的人听我这么说都会深感震惊。朋友、家人和同事都不清楚我活得有多悲惨，因为我很善于伪装，想尽办法让身边所有人都深信我生活得很幸福、充实和满足。从周围观察者的视角来看，我确实完全没有理由悲惨。总体来说，我看起来 “应有尽有”。我已经从寒冷潮湿的英国成功移民到艳阳高照的澳大利亚，已经在世界上最令人兴奋的城市墨尔本的时尚社区购置了一套很棒的房子。年纪轻轻就获得博士学位，我的工作也备受尊敬，薪水很高，而且很有趣。我还有个很特别且回报颇丰的业余爱好：单人脱口秀。我在墨尔本的一些喜剧俱乐部定期扮演 “哈里斯博士”，这不仅是很棒的消遣方式，同时也能为我赢得很多财富、赞誉和名声。
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kordelia2021-06-17你很可能也遇到过一些极度冷静而疏离的医生，他们只是对疾病好奇，对诊疗感兴趣，看起来似乎完全不关心附着于身躯之内的那个大活人。同时，你也可能遇到过另外一些风格迥异的医生：在他们的好奇中满是温暖、友善和关切。他们认为最重要的就是关心眼前这个人，他们是对整体的人做出回应，而不只是处理某种状况。那么，你更愿意找哪一种医生看病呢？
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kordelia2021-06-17#好奇的一瞥作为一名医生，在工作中，我有很多机会目睹因各种方式变得残缺的人类身体：因皮肤病而浑身长泡，烧伤留下的恐怖疤痕，癌症和艾滋病的肆虐发作，免疫系统失调引发的关节肿胀变形，截肢手术造成的肢体残缺，罕见基因障碍导致的头部畸形和脊柱扭曲，肝脏疾病引起的腹水和黄疸，还有无数种与衰老、疾病及死亡相关的躯体退化表现。做医生前，每当我看到有那些状况的人，都会感到吃惊、害怕、厌恶或恶心。这些年，我逐渐学会了透过令人不适的外表看见和联结人的内心。我学会了以温暖、好奇和开放的态度报以注意，随着时间的推移，我的迷雾和恐惧消失了，取而代之的是友善和慈悲。
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kordelia2021-06-17#心理迷雾大约在我儿子首次确诊不久的一天傍晚，我很想静一静，于是驱车前往海滩。行车途中，我开始想象宝贝儿子的未来生活，头脑中唤起令人不快的各种情景：精神迟滞、被拒绝、被嘲笑、被欺负、被欺骗、被孤立，成为被社会遗忘的人，所以，等我落脚海滩时，仿佛置身噩梦。之后，我沿着海滩散步，心情越来越糟糕。噩梦持续大约半个小时，突然间，我倒吸一口凉气。我停下脚步，深感平静，以敬畏的目光注视着平生观赏过的最为壮丽的日落景色。太阳消失在地平线下，天空仿佛刚刚喷发过的火山：深红色、绯红色、金色和橘色的云彩，热烈喷薄，纵情绽放。我只是站在那里，凝视片刻，默然无语，很难相信刚才因为陷入思绪竟然险些错过这个美轮美奂的变化过程。