反内耗思维：阿德勒的16堂钝感力训练课
最新书摘：
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Trouvaille2025-05-13随着境界提升和人生操作系统的升级，你对那些思维工具的运用已经收放自如，拥有了将矛盾点从人转移到事的解释风格，也早就摒弃了悲观的、下定论的解释风格。到那时，很多原本的负面刺激，对你来说也就自然不再是负面的刺激。过量情绪无从谈起，内耗与钝感力问题也就消弭于无形，正如“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃”。
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Trouvaille2025-05-12换句话说，就是人们会高估自己情绪的强度和特续时间。
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Trouvaille2025-05-11所以，“向上”社交的真正高手，不会花费太多注意力在琐碎的细节和自己紧张不安的情绪上，更不会把自己定位成一个谦卑的服务者。他们的注意力永远对焦在更重要的事情上：上位者在大局上的重点需求是什么，以及怎么做才能够让自己与上位者达成供需匹配。
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Trouvaille2025-05-09这三个圈分别是：控制圈、影响圈和不可抗力圈控制圈是自己能说了算的事情的范围。比如你决定今天晚上是读书还是出去玩，你操刀的项目提案定什么方向、写什么主题，你安排手下的部属每天做些什么工作。影响圈，是你可以尽力去施加影响，但控制不了结果的事情的范围。就好比你希望去谈一个大客户，你可以尽量改善客户关系、研究客户需求、优化自己的销售话术，但客户会不会跟你签单，不受你控制。不可抗力圈，是你连施加影响都不可能，属于命运随机数范围。就好像在篮球比赛中，你花式运球突破吸引了五个人的防守，然后传给一个没人防守的队友，创造了一次绝佳的空位投篮的机会，但队友硬是投出一个“三不沾”，白白浪费了好机会。队友出手的结果，对你来说就属于不可抗力圈。
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Trouvaille2025-05-04人在社会上做事，也要讲究供应和需求的四配。你的优势、你的劳动、 你的成果，是你的供应；而客户的需要、老板的偏好，是他们的需求。你这个人再优秀，做出来的东西再好，只要与需求端不匹配，只要和对方心里源先预设的标准答案不一致，就会让对方不满，你也就很可能会得到负面的评价，甚至彻底的批评和否定。
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Trouvaille2025-05-03所谓“深焦”，指的是相机镜头的工作机制。玩过单反或者微单相机的朋友会知道，专业相机搭配的镜头，是可以选择对焦点和景深的。比如，一个人远远地站在亭子前面摆好姿势，这时候你用这种相机和镜头拍照，就需要选择对焦点。如果对焦前面的人，他背后的亭子就会虚化；如果你对焦后面的亭子，前面的人脸就会模糊。你一次只能对焦一个位置。人类的注意力作机制，就像是可以调节光圈和景深的相机和镜头组合，一次只能对焦在一个点上。
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Trouvaille2025-04-28沮丧、嫉妒可以让人感知到自已的不足，立足上进；恐惧提醒人远离风险；羞耻提示人可能做出了不被集体所容许的事情，有被孤立的可能：愤怒一方面有警示冒犯者的作用，方面也可以提升个体的战斗意志这些情绪的积极意义，仍然在跨越时间，发挥着作用。它们不应该被一棍子打死，不应被笼统地归入有害情绪。可见，对于情绪，我们不能脱离“”剂量”谈“毒性”。
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Trouvaille2025-04-28面对同样的外界信息，不同的解读方式，会让我们萌发截然不同的情绪。如果我们认为自己存在情绪问题，比如容易内耗、过于敏感、缺乏钝感力，认为自己的行为无法令自己满意，想要修正自己的行为和情绪问题，那么我们能做的和应该做的，就是升级自己的解读方式。