番茄工作法

• 獨頑癡

  2022-02-14
  番茄工作法帮你提高了时间意识，令你能够感知3到5分钟的长度，如果你做不到，说明你对这个工作法的基础技能还没完全掌握。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  请记住以下法则：如果活动预计所花时间不够一个番茄时间，把类似活动累积起来。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  最自然和最普遍的做法就是腾出一个番茄时间来处理紧急的干扰事件。这种依赖逆转机制保护了正在进行的番茄时间，并将干扰事件纳入下一个番茄时间，从而达成沟通的多种形式。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  在使用番茄工作法的过程中，我们系统地处理内生和外在干扰，这样做的最大的好处就是用来处理组织活动（邮件、电话、会议等）的时间都会被合并成番茄时间。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  把事情往后推不会给尝试和你沟通的人带来什么损失，却可以让你的大脑更有效率地运作，按照原计划处理任务、重新安排紧急事件。这样做多了，你就会发现，所谓紧急事件常常可以被推迟到第二天再处理，而且不会让找你做事的人失望。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  减少干扰的首要任务就是意识到内生干扰的数量和类型。观察这些干扰，接受它们、安排它们或者删除它们。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  大多数情况下，冒出来的各式各样的内生干扰只不过是我们害怕完不成手头任务的一种表现。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  • 如果任务预计要花5到7个番茄时间，将它分解开来。• 如果任务预计所花时间不够1个番茄时间，把它们累积起来。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  如果你觉得越辛苦、落后越多，或者越惊恐，你就越应该进行重复和回顾，而不是不惜代价地推进。重要的不是弥补失去的时间，而是专注于完成任务的每一个下一秒，那些你总想做点儿别的什么事的下一秒。
• 獨頑癡

  2022-02-14
  在你失去方向时，番茄定时器能帮助你分清事情的轻重缓急并制订出新计划。如果你有明确的方向，但缺少一点东西，比如决心或者勇气，千万别坐着干等，给定时器上个发条，开始工作吧。
• shuilo

  2021-12-27
  选择的悖论在所有的可选方案中不断地取舍，会带来焦虑，无法专心致志。我们有太多的选择，太多的決策，做真正重要事情的时间反而太少。选择产生焦虑，评估可选方案，会导致时间流失和专注度减少。但我们自始至终仍然愿意做最重要的事情。当环境发生改变，而且影响到我们手头工作的价值时，我们应该接受这种变化，或许还要调整原先的优先次序。即使在万不得已的情况下，重新调整优先次序，即“选择当前活动”，也必须限制在某种场合下オ能进行。但为了及时对变化做出响应，即“切换当前活动”，我们必须让此类场合足够频繁地出现。因此需要有一个步调，例如选择一工作休息；选择一工作休息……同时我们用时间盒来限定工作时段，以便在我们全神贯注于当前工作的时候，还能抽出身来。
• shuilo

  2021-12-27
  大脑结构人脑的结构可以分为四个层次：脑干、边缘系统、皮层、额叶。所有这四层各有其独特的长处和弱点。只要能各自扮演合适的角色，它们组合起来将会所向被靡。“脑”部分，生活在亿万年前的爬行动物也有脑，它为我们提供了可靠的条件反射机制，不需要意识参与即可作出反应。“边缘系统”是人类与哺乳动物共有的。它帮助我们进行长期记亿，同时也负责处理奖励信号。其功能主要涉及情感和社会关系。“大脑皮层”的完善程度与动物的智能成正比，例如人类的大脑皮层就发达得多。皮层使我们能够认知和思考，并且能够“站在画外看画”进而得出结论。“额叶”使人类与其他动物不同。它让我们能异想天开，也能发明创新：让我们能据理力争，也能理解异见；让我们能计划协商，也能操纵大局。
• shuilo

  2021-12-27
  茄计时器弗朗西斯科・西里洛在1992年创立了番茄工作法，但若从头说起，则要追溯到20世纪80年代末，他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。山穷水尽处，柳暗花明时一一多亏一个红色、定时响铃的圆形物件：“于是我和自己打，下猛药，很狠鄙视自己说：“我能学习一会吗？一真正学上10分钟？”我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状好像番茄（即意大利语的 Pomodoro）。就这样，我逅了我的番茄钟。”番茄工作法能帮你与时间化敌为友，不会再因为还有一小时、天、一周、一个月的时限而充满焦虑，你要做的就是定好25分钟番茄钟，然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃，25分钟结束，而任务还没完成，这并不代表失败。相反，这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。这本书中我会以自己为例，向你展示如何使用番茄工作法，包括如何记录活动，以及如何挑出最重要的任务。
• redoak

  2017-04-22
  the ideal Pomodoro as 20 – 35 minutes long, 40 minutes at the most. Experience shows that the Pomodoro Technique works best with 30-minute time periods. Simply work, track, observe, and change in order to improve, if need be. it takes patience and a bit of training to consistently reach 10-12 Pomodoros a day. keep your focus on the current Pomodoro, or once that’s done, on the next Pomodoro. One Pomodoro at a time, one activity at a time, one objective at a time. The Pomodoro Technique shouldn’t be used for activities you do in your free time. In fact, applying the Pomodoro would make these activities scheduled and goal-oriented.
• redoak

  2017-04-22
  Planning at the start of the day to decide on the day’s activities. To implement the Pomodoro Technique, all you need is the following: ! A Pomodoro: a kitchen timer! A To Do Today Sheet, filled in at the start of each day with the following: ! A heading with place, date, and author ! A list of the things to do during the day, in order of priority ! A section labelled Unplanned & Urgent Activities where any unexpected tasks that have to be dealt with should be listed as they come up. These activities could potentially modify the day’s plan. ! An Activity Inventory Sheet, consisting of: ! A heading with the name of the author ! A number of lines where various activities are noted down as they come up. At the end of the day, the ones that have been completed are checked off. ! A Reco...
• Dinkon

  2014-03-23
  人们内心总有一种隐隐的怕，担心自己没有能力证明他们会像想象中的那样比别人优秀，或者比先前的自己优秀。
• gzxnr

  2013-04-28
  规则：1 一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。2 每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15～30分钟。3 一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间4 一单开启番茄计时，就必须坚持到底 1·如果你当真要打断当前番茄数时间，必须把当前番茄时间作废，即使马上要响铃 2·如果在响铃前完成任务，可以将剩余时间复习之前所学的，检查所做的工作，直到响铃5 保护你的番茄6 如果一项任务估测值大约5～7个番茄，那么就打散它，复杂的工作应该被分割成小的事情7 如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务8 一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功9 下个番茄会更好
• 豆友36610783

  2012-12-19
  Recurring gestures and routines helps the brain adapt to the context
• 跑跑

  2012-05-04
  if you live in the river, you should make friends with crocodile.
• 跑跑

  2012-05-04
  Once a musician has enough ability to get into a top music school, the thing that distinguishes one performer from another is how hard he or she works. The people at very top do not work very much harder or even harder than everyone else. The work much, much harder.