学会呼吸
最新书摘：
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Mx. L2020-10-30美不只是外在的，亚里士多德曾说“美是比任何介绍信都有效的推荐信”，他是对的。
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Mx. L2020-10-29如果沉迷于上网或游戏，就会远离现实世界，抑制社交互动和心理活动的增加。而大脑过度活跃，生产效率、注意力都会下降；再加上社会生活的压力增加，容易出现抑郁的状况。这些都是引发精神疾病的重要因素，会降低整体的生活质量。
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Mx. L2020-10-29由于互联网提供了如此多的选择，我们的时间在看这看那的过程中就被浪费掉了，结果注意力持续的时间不断变短，就形成了专注力缺失的坏习惯。
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妳妳妳妳妳2019-11-05自由基是新陈代谢活动中氧气分解产生的小分子。每个人都会因为呼吸产生一定数量的自由基，正常数量的自由基不会对身体造成损害，因为身体的防御系统能够用抗氧化物质中和自由基，如谷胱甘肽、泛醌、类黄酮、维生素A、维生素E和维生素C。但当自由基过多，体内抗氧化物质不能有效中和自由基时，细胞就会受到损害，我们的健康因此受到不利影响。这就是所谓的氧化应激。自由基非常活跃，经常攻击其他细胞并破坏组织，给脂肪、蛋白质、DNA带来损害。运动时因为呼吸和代谢增加，机体比平时生成更多的自由基，打破了自由基与抗氧化物质的平衡状态，出现肌肉无力、疲劳、锻炼过度的症状。
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妳妳妳妳妳2019-11-05我通过冥想掌握了三种简单的技巧。正是依靠这些技巧，我的人生发生了翻天覆地的变化。这三点分别是“轻呼吸”“和身体融为一体”“专注于‘此刻、当下’”。这三种技巧帮助我提高了生活品质，减少了不必要的想法与思虑，通过活用直觉智慧，工作中也越来越有创造力。而这三种技巧的练习都很简单，可以很快学会，也很容易融入日常生活中。
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妳妳妳妳妳2019-11-05最大摄氧能力，即VO2 max，指的是消耗体力的运动中，身体在1分钟内运输和利用氧气的最大能力。