一日之计

• 安七月

  2021-02-11
  我的行事历上一定会保留平日早上八点到中午十二点这段时间，而这也是只有我才权支配的时间，不管是拿来写作、研究企业发展、安排董事会议或健身锻炼都好。
• 周大福的小欢喜

  2021-01-02
  找到适合你的晨间例程。不要迫于压力而根据别人的标准来调整你的清晨计划。灵活一些，知道什么时候该调整方向，让事情变得尽可能简单并且适合你自己。——沙卡·桑戈尔
• 周大福的小欢喜

  2021-01-02
  我们在清晨的前几个小时里做出的选择决定了我们在一天的剩余时间里能否保持高效和情绪平稳，以及我们是否会因此头脑崩溃。
• 琳琅candice

  2020-10-24
  38%的受访者每晚睡8个小时，35%的受访者每晚睡7个小时另有14%的受访者只睡6个小时。冥想54%起床后立即查看电子邮件48%锻炼78%起床后立即看手机60%早餐方面，超过半数（53%）的受访者在早餐吃水果，同时鸡蛋（40%）、燕麦（33%）、面包（32%）和奶昔（21%）也很受欢迎。57%的受访者在早上先喝水，同时咖啡（29%）和茶（8%）也是他们常见的选择
• 琳琅candice

  2020-10-24
  之48本杰明・富兰克林的十三条美德径时，为了道求“道上的完”本明林列出了他认为可取的十三条美德，并且试着训练自已做到每一条。[富兰克林的传记作者尔特・艾萨克森（ Walteran）指出最初的列表里有十二条美德。一位朋友完列表之后告诉富兰克林，说他忘了自常犯的题一一微。为，富兰克林在列表里加上了第十三条美ー一“”，并用行动解释了这个词的意义。富兰克林每次只注重培养一种美德，同时将其他的美德记在心里，他在一张表格里写好每周的日期和美德。每违背次美德，他就会在相应的位置标记一个圆点，他的目标是每周结时表格上的标记越少越好。尽管富兰克林从来都没能留下一张净的表格，但这样的做法对18世纪20年代的他以及当下的你来说都是有益的。富兰克林的十三条美德如下。节制：食不过饱，酒不过量。少言：于人无益者不，禁空谈。条理：置物有定位，做事有定时。决心：决心做应做之事，一旦下定决心，必须去做。：不乱花钱，除非用在于人于已有的事物上，也就是不浪费：珍光阴，做有益之事，不为无之举。正直：不以欺骗伤人，真诚而公正地思考，说话亦是如此公正：成人之美，不损人利克制：不走极端，克制对伤你之人的怨念。整洁：保持身体、服和居所的整洁。冷静：不因事、寻常或不可避免的意外而烦。节欲：除为健康或延续子嗣起见，不行房事，不可纵欲，更不能损害自己或他人的安宁或名声。谦逊：效仿耶稣和苏格拉底
• 琳琅candice

  2020-10-24
  能量：进食与饮水。身体：锻炼（通常是高强度的）。精神：弹钢琴，冥想。心灵：明确目标，感恩，喂猫，亲吻我的妻子。
• 琳琅candice

  2020-10-24
  关掉你的背景噪声如果你早上起来的第一件事是打开早间新闻（或是你的闹钟自动打开了本地广播电台），那么我们建议你尽早取消这种做法。这些节目会让人紧张，尽管它们的确为你提供了资讯，但它们会对你的清晨产生极大的负面影响在这个方面，华盛顿特区联邦司法中心（ Federal JudicialCe）主任、法官杰里米・福格尔（ Jeremy Fogel）是我们的榜样。早上他在拿了报纸，喝完咖啡之后，会演奏一些古典乐曲。他说：“聆听自己演奏这些音乐的过程一一我的最爱是巴赫（Bach）汉德尔（ Handel）和巴洛克时期的作曲家，总会给我的清晨带来舒缓的效果，乐曲的结构似也能让我集中精神。”
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  您的伴侣如何适应您的晨间作息?我的伴侣就是我的搭档。我们分配各自要做的家务，然后分别做完。
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  我喜欢物归原处。如果你为健身制造了困难，那么你就不会去做了。你必须遵循阻力最小的方式，让这么做甚至变得比不做还要简单。
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  如果第一天我在跑步，那么第二天我就做力量练习。我发现，交替着 每天进行不同的锻炼不容易让自己受伤。
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  您有没有用什么应用程序或产品来改善您的晨间例程?没有。我认为有些东西对部分人有用，但说实话，它们大多数都没什么用。 我们在生活中需要顾及的东西应该越少越好，而不是越多越好。我不希望自己为 此而烦恼——“天啊，我没能按应用程序告诉我的时间起床!”
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  ■ 节制:食不过饱，酒不过量。■ 少言:于人无益者不言，禁空谈。■ 条理:置物有定位，做事有定时。■ 决心:决心做应做之事，一旦下定决心，必须去做。■ 节俭:不乱花钱，除非用在于人于己有益的事物上，也就是不浪费。 ■ 勤勉:珍惜光阴，做有益之事，不为无谓之举。■ 正直:不以欺骗伤人，真诚而公正地思考，说话亦是如此。■ 公正:成人之美，不损人利己。■ 克制:不走极端，克制对伤你之人的怨念。■ 整洁:保持身体、服饰和居所的整洁。■ 冷静:不因琐事、寻常或不可避免的意外而烦恼。■ 节欲:除为健康或延续子嗣起见，不行房事，不可纵欲，更不能损害 自己或他人的安宁或名声。■ 谦逊:效仿耶稣和苏格拉底。
• 姜丝梅儿

  2020-10-16
  咖啡机算吗?或者睡衣?或者一条优质的睡袍?可能我太老了，我不认为有什么东西可以改善生活——好日子是过出来的。
• 邹璐炜

  2022-09-07
  我真的很期待那种只有我醒着、全世界都还在睡的宁静晨间，因此睡觉时间对我来说真的很重要。我一点也不担心自己会错过什么夜间派对，因为要是熬夜的话，我就会错过灿烂的早晨了。
• 邹璐炜

  2022-09-07
  然而事实上，我们逃避睡觉大多是因为内心知道这段主要的悠闲时光快要结束的关系。
• La voie

  2021-10-05
  记住，在尝试坚持新的晨间例程的过程中，你会不断地遇到困难——最主要的障碍是懒惰的诱惑。不要让你的旧习惯影响到你。任何试图改变自己某一方面的人都会遇到同样的障碍。克服困难的唯一办法就是让自己正视困难，保持灵活性，不要因为某天未能遵循例程而受挫。只要把握大方向，第二天可以从头开始履行新例程。
• 沵

  2021-04-01
  1.不走捷徑。（愛、工作，尤其是冥想練習。對我來說，不是什麼生活「偷吃步」或自我改進的工具。）2.羞愧是內在的敵人。（我會告訴自己，當羞愧感抬頭的時候，記得讓溫柔掌權。）3.保護與滋養身體。（我會想要吃什麼、什麼時候運動。）
• 沵

  2021-04-01
  引導式冥想（Guided）：當今常見的引導式冥想方法有兩種，一個是在練習過程中聆聽應用程式或音檔等語音節目引導，另一個則是參加冥想或靜修課程，讓專業人士帶著你（或團體）練習、打開心靈。正念冥想（Mindfulness）：正念冥想中最重要的就是你的呼吸和你自己。很多人對冥想的印象都是這種形式。一旦心神開始在正念冥想的過程中遊走，請溫柔地把心拉回來，重新專注在自己的呼吸上。禪坐（Zen/Zazen，靜坐冥想）：禪宗佛教獨特的禪定修習法，一般是以蓮花坐（或單純盤腿）的方式進行冥想。姿勢非常重要，通常禪宗佛教僧侶靜修時都會花十二個小時以上的時間禪坐冥想。超覺靜坐（Transcendental）：簡稱TM（Transcendental Meditation），是一種默念真言的冥想方式。冥想時要閉上眼睛，在心中默念十五到二十分鐘的真言，一天念兩次。
• 沵

  2021-04-01
  決策疲勞（decision fatigue）一般指的是個體在日常生活中要面對大大小小的選擇太多，導致身心不堪负荷，進而削弱了我們做決策（精準的說，應該是關鍵重大決策）的能力。我們每個人不時都會遇上類似的情況，產生這種有害的負面心理狀態。.....…..總而言之，早上要做的非重要決策越少，就能有更多能量來面對接下來一整天該做的重大決策。
• 沵

  2021-04-01
  富蘭克林的十三項美德包含：1.節制（Temperance）：食不過飽，飲不過量。2.緘默（Silence）：只說利人利己之言，避免無聊瑣碎的話。3.秩序（Order）：物品各歸其位，做事各按其時。4.決心（Resolution）：下定決心做該做的事，一旦做了就要堅持到底。5.節儉（Frugality）：任何一筆花費都要對人或對己有益，切忌浪費。6.勤奮（Industry）：珍惜時間，忙於有益之事，戒除一切無謂之舉。7.誠信（Sincerity）：不害人、不欺騙，思想公正坦蕩，說話有憑有據。8.正義（Justice）：絕不做損人利己之事。9.中庸（Moderation）：不走極端，忍讓泯恩仇。10.整潔（Cleanliness）：身體、衣服與居所常保乾淨。11.平靜（Tranquility）：不可為了日常瑣事或難以避免的突發狀況而煩心。12.貞節（Chastity）13.謙遜（Humility）：效法耶穌和蘇格拉底。