性格的陷阱

• Omelet

  2023-03-01
  自尊是指在个人生活、社交和工作中的一种自我价值感。它来自从家人、朋友和学校中得到的被爱与被尊重的感受。
• Omelet

  2023-02-28
  气质是天生的，它指的是我们情绪的构成方式、对事件做出反应的自然模式。
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  2022-01-10
  很多有严重遗弃陷阱的人并没有依赖问题。他们的遗弃陷阱属于第二种，根源是童年期没有与本该最亲密的人（母亲、父亲、兄弟姐妹或好朋友）建立稳定的情感联结。帕特里克和琳西都属于这种情况，他们害怕被所爱的人抛弃，但是，独自生活对他们来说根本不是问题。虽然他们对配偶也有着某种依赖，但是那是情感上的，而非功能上、生活上的。如果你的遗弃陷阱源于童年环境的不稳定，那么具体的情况会是这样的：你曾经有过某种情感联结，但是后来不幸丧失。你之所以无法忍受与所爱之人分离，是由于他们不在你身边时你的情绪感受。这关系到在人性层面与他人的联结。当这种联结断开，你就像被抛进了一片绝望的虚无。两者的另一个区别是：依赖型的人一般会有备用的人选。一且主要依对象离开了，备选人物就可以立即替代前者的位置。或者，他们会认识个新的人，迅速与他建立起另一段依赖关系。孤单的人基本不太会有依赖问题，因为依赖型的人是无法忍受孤单的。多数依赖型的人都具有发掘可以照顾他们的人的天赋。他们从一个照顾者身边跳到另一个照顾者身边，间隔很少会超过一个月。对于惧怕情感遗弃的人来说，却未必如此。他们可以长时间地独处，甚至可能会出于被伤害，或者惧怕再次受伤的理由，而从亲密关系中撤离。童年时，他们经历过孤独，知道自己能够在孤独中存活，所以孤独本身不是问题。真正可怕的是失去的过程，是在拥有了情感联结之后，再次失去，再次被丢回孤独之中。你在寻找的，不是完全没有希望和你建立稳定恋爱关系的人，而是可以给你一些希望，但又并不是百分之百确定的人，换言之，是既给你希望，又给你不确定性的人，你被这样的恋人所吸引。你觉得仿佛有可能自己会永远地得到他（她），或者至少可以让他（她）与你更稳定地交往。最吸引你的恋人，是可以在某种程度上给你一些承诺的人，而不是那些你百分之百确定会和你在一起的人。对你来说，生活在一段不稳定的爱情里，感觉很舒服和熟悉正是你所熟...
• 圆圆

  2021-08-20
  你在决定要在每一个项目上花多少时间的时候，一定要考虑该目标对你的整体幸福感有多重要，然后，给生活中最重要的领域分配最多的时间。有苛刻标准的人经常会失去判断力，所有任务都变得同等重要。你可能会在预订机票上和写一个重要报告上花同样多的时间。你可能会根据自己需要花多少时间才能完美地完成某项任务来分配时间而不考虑这项任务对你的生活质量到底有多大影响。
• 圆圆

  2021-08-20
  像艾略特一样埋真实的自己是要付出代价的。这是一个巨大的损失，仿佛是死亡一样。你失去了自发性、快乐、信任和亲密关系，取而代之的是一个防备且封闭的外壳。你构造出一个虚假的自我。这个虚假的自我更坚强、更不易受伤。但是，无论外壳有多坚硬，内心深处你仍然为了失去真实的自我而伤痛。构建一个保护性外壳的好处是让你在日常生活中感觉好一些。至少在表面上，你看起来很好。但这只不过是个假象。你在心里仍然觉得自己有缺陷、不为人所爱。这层外壳的问题在于，你永远都不能真正地解决核心问题。真实的自我被隐起来无法自愈。你必须得停止满足于假象，开始着手解决真正的问题。
• 圆圆

  2021-08-20
  经过克莉丝汀的慘败之后，达斯汀与温暖而又关心他人的米歇尔恋爱了。刚开始达斯汀深受她的吸引，但之后就变了。随着他们关系的深入，达斯汀感受到的来自米歇尔的吸引力变弱了。来治疗的时候，他开始说，他厌倦了米歇尔，不再被米歇尔吸引，这段感情可能是个巨大的错误。但是我们仍然对此抱有希望。他们两人之间仍旧有很多美好的事情在发生，达斯也允许米歇尔关心他。虽然达斯汀的感觉告诉他想分手，但我们认为这段感情仍有可能会成功。达斯汀与米歇尔的关系里有很多积极的因素让我们保有希望。首先，达斯汀曾经被米歇尔吸引。如果从来都没有过任何化学吸引的话，我们不相信这东西可以被凭空制造出来。但是，如果在开始的时候至少有中等强度的化学吸引，那么即便这种吸引开始消退，也仍然值得去努力寻回。在这种时候，确实是值得你花费精力修正自己在亲密关系中的问题，再次把最初的吸引力找回来。你要做的就是，允许自己与对方再次联结、允许自己脆弱、允许自己明确地提出需求。在我们的治疗谈话中，达斯汀意识到事实上多数时候他对米歇尔并不是厌倦，而是恼怒。他因为米歇尔没有能提供他所需要的东西而恼怒。当然了，其实达斯根本没有告诉米歌尔自己需要些什么。这是情感剥夺的常见模式。你对自己的需求秘而不宣，然后因为得不到面愤怒。对自己的需求秘而不宣是向性格陷阱屈服的一种表现。你的做法确保了即便对方是一个很温暖的人，你的需求仍旧不会得到满足。所以假如你遇到了一位充满爱的伴佀，请告诉他你需要什么，允许他（她）照顾你、保护你、理解你我们知道这可能是件让你觉得害怕的事情，这意味着在伴侣面前让自己脆弱。你一直在非常投入地做着截然相反的事儿，即保持自身无解可击，以避免再次堕入失望之中。童年时，你非常有理由这样做。自童年起，你可能一直都有一个强力的理由促使你在众多人际关系中筑起一堵高墙。但是请问间自己：“这一次，是否会不同？我能否相信这个人？如...
• 圆圆

  2021-08-20
  避免让你产生强烈爱情化学反应、但其实冷漠疏离的伴。这是一个很难遵循的简单规则。不要与剥夺性的伴建立关系。这个规则很难遵循是因为，正是这些人恰恰最为吸引你。我们通常会给来访者传授这条经验法则：如果你遇到一个对你产生很强吸引力的人，按照0~10的等级，给这种吸引力评分。如果你对某人的评分是9或10，那么与此人建立关系就要三思。偶尔在经过很多的糕和混乱的事之后，这样的关系也能成功。但是更经常的是，你感受到强烈的化学吸引，只是因为性格陷阱被他们引发了，而不是因为他们具有维持优质亲密关系的正面品质。我们并不是说，你只能将就着与05级化学反应的伴倡共度余生。我们觉得，要让一段亲密关系成功必须得有一些化学吸引。但是，如果仅仅只有浪漫的化学吸引，长远来看几乎不可能会成功。毕竟还有很多可以引起6级、7级或8级化学吸引的人在那儿。他们中的某个人也许可以给你带来一段亲密充满爱的感情，你可能会因此在人生中第一次体验到深刻的满足感
• 圆圆

  2021-08-20
  当我们屈从的时候，我们会扭曲自己对客观情况的认知，以证实性格陷阱的确存在。性格陷阱被激活时，我们会产生强烈的情绪反应。我们选择那些会强化性格陷阱的伴或情境。我们主动维持着性格阱的运转。
• 圆圆

  2021-08-20
  11个性格陷阱A、基本安全1、遗弃2、不信任和虐待B、联结感3、情感剥夺4、社交孤立C、自主性5、依赖6、脆弱D、自尊7、自我缺陷8、失败E、自我表达9、屈从10、苛刻标准F、现实边界11、权利错觉
• 圆圆

  2021-08-20
  或者也可能是另一种情况，即你的父母情感冷漠，没有什么情感表达。你总是被批评和贬低。你在之后的人生中，也产生了一种权力感，以弥补或逃避批评和贬低。
• 圆圆

  2021-08-20
  自我表达受限有三个征兆。一个是非常迁就他人，总是取悦身边的每个人照顾别人的需求总是像道者一样自我牺，不关心自己的需求。你看到身边人受苦就不能忍受，总是牺牲自己的欲求去帮助他人。你甚至为别人做得太多了，以至于别人和你在一起时，都会感觉内疚。从内心里讲，当你的付出不被感激的时候，你会感到很脆弱、消或愤恨。你太受他人需求的支配了。自我表达受限的第二个征兆，是过分压抑或控制。你可能是个丁作狂，你全部的生活都绕着工作转。这里所说的工作可以是指职业，也可以指其他事情。你可能会每时每刻都努力把自己收拾得很漂亮，所有的东西都必须整理地干净有序，做事情必须遵循最适当、最正确的方式。你也许情绪淡漠，生活中完全没有顺其自然这回事。你压抽自己的自然反应，不论是出于必须按照别人的想法做事的感受（屈从性格陷阱）还是有一定要达到某些高不可攀的标准的理由（苛刻标准性格陷阱），你感到自己没有在真正地享受生活。你的生活是暗淡无趣的。你以某种方式剥夺了自己的快乐放松和愉悦感。我达方面有的第三个征兆、是有很多未被表达的愤怒。长期的愤恨在暗地里发酵，偶尔会在出人意料的时候几乎不受控似的发。你也许感到抑郁，被困在了一个让人很没成就感的模式里。生活看起来很空虚。你在做你应该做的所有事，但却感觉不到丝毫快乐
• 圆圆

  2021-08-20
  在一个鼓励自我表达的早期环境中，我们会被家长鼓励去发掘自己天生的兴趣和偏好。在做决定的时候，我们的需求和愿望会被照顾到。只要不严重伤害他人，我们完全可以表达自己的悲伤或气愤等情绪，也可以经常表现得活泼、无拘東和热情。家长鼓励我们寻求玩与工作的平衡，给我们提出的要求、标准是合理的。若是成长在一个阻碍自我表达的家庭，当你在表达自己的需求、偏好或感受时，则会被罰，或被迫感到内疚。父母的需求和感受总是优先于你，这一点使你感到很无力。当你表现得活泼、无拘无東时，会感到羞愧。工作与成就被过分强调，快乐与乐趣则是可以被牺牲的。除非你表现得很完美，否则父母就会对你不满。
• 圆圆

  2021-08-20
  遗传与环境互相作用。童年环境的恶劣影响与我们个人的气质相互作用，共同影响性格陷阱的形成。气质会部分决定父母如何对待我们。例如，一般来说，家中的数个孩子中，只有一个被虐待。同时，气质也会部分决定我们面对父母的方式。同样被虐待的两个孩子，可能一个变得被动消极，另一个则奋起反抗。
• 李琳琳

  2021-01-12
  作为治疗师，我职业发展的另一条主线是，我越来越不喜欢“做减法”或批判（其他流派的观点），越来越倾向于将其加以整合。许多治疗师觉得，他们必须选择某一种治疗方法，然后一心一意地使用它。这也是为什么我们看到了很多严格限定于本流派的格式塔治疗师、家庭治疗师、精神分析师、行为治疗师。可我逐渐意识到，把不同疗法最好的部分整合到一起，会比任何一个单一的疗法都有效得多。精神动力流派、体验流派、认知流派、药理学、行为学流派的治疗方法都有很多可取之处，然而如果单独使用，每种疗法都存在明显的局限性。 但另一方面，我也反对在没有统一框架的前提下，草率地拼接不同技术。我相信，11种性格陷阱提供了这种统一框架，在此框架下，我们可以从不同心理疗法中，收集治疗的“武器”进行组合，用于与各个性格陷阱战斗。此外，在接下来的章节中，我会讲到，这些性格陷阱其实还为你提供了种连续观察生活的视角；在这种视角下，过去和现在都是生活整体的一部分。我们会发现，其实每种性格陷阱都与童年的经历相关，我们可以本能地确认这个源头。例如，一旦我们意识到小时候父母的苛求和惩罚有多严厉，我们就能理解，为什么我们很容易选择一个爱挑剔的伴侣，以及为什么我们在犯错后自我感觉是那么糟。