认同自己
最新书摘：
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zx中学时代2021-05-23被父母伤害或贬低得很深的人经常会有厌恶自我的情绪，他们的自我中心常常会有父母贬低因素的存在。要想抛弃这种想法，他们必须认识到是父母把错误强加在他们身上的。然而这种认识会导致他们背离自己的父母。他们还是更愿意厌恶自己，来维系和父母之间的关系。他们认为父母是对的，把过错算在自己身上——虽然父亲把我暴揍了一顿，但是说到底很多时候都是我活该。建立亲子关系的代价是非常巨大的：他们为了避免把对自己的愤怒指向父母，自我厌恶和由此产生的自我毁灭将伴随终生。
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zx中学时代2021-05-23一个人对自己的看法，常常会影响他是如何看待其他人。鄙弃能够接受自己缺点的人，一个对自己很苛刻的人在看别人时也时常看缺点。很多不自信的人在惊叹于别人的强大时，也时常把注意力聚焦于对方的缺点上。他们对对方非常苛责，因为他们也是这么对自己的。因为自卑感，他们习惯于贬低那些看起来强大的人——为了自己可以平视对方。
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zx中学时代2021-05-23一个人越容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。只有说到他 自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。比如一个人非常确信自己是个好司机，那么在一般情况下，批评他的开车方式对他的影响是甚微的。他更可能觉得是批评他的人一无所知。如果批评的是他没有任何好胜心的领域，他又恰好在这一领域没有证明自己能做好的需求，同样对他造成不了什么伤害。这说明受伤的感觉从本质上关乎一个人对自己的看法和态度。
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安布的英国时间2018-11-21如何看清一个人是否自信答案非常简单：自信的人接受自己的弱点，不自信的人不接受自己的弱点。不自信的人把弱点看得很重，会掩盖自己的弱点，不让其他人知道。不自信的人总是盯着自己的弱点，他们觉得自己和想成为的人之间存在很大差距。
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安布的英国时间2018-11-2215、害怕改变－很多人不相信生活还能过成其他样子。－改变会带来恐惧，恐惧常常多到让人更愿意维持原状。－在努力变强的过程中，你们并不需要完全改变所坚信的一切，只需要不断修整，将过去的自我设定和保护机制调整得更合乎时宜。
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安布的英国时间2018-11-2214、自我厌恶－有些人自我怀疑得太深了，以至于他们完全厌恶自己。－自我厌恶会变成自我封锁。－他们在潜意识里也不想追求幸福。他们认为自己不配拥有幸福，因为他们觉得自己太糟糕了。－他们在内心最深处怀疑自己存在的资格，也因此每天谴责自己消极的世界观。自我厌恶是由对父母极度依恋的错乱关系形成的。
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安布的英国时间2018-11-2213、害怕失去控制－对低自尊心的人来说，恐惧无时无刻不潜伏在身边。因此很多人即便在日常生活中，也按部就班，以获得安全感。
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安布的英国时间2018-11-2212、过着陌生的生活—他们的生活道路常常被偶然事件，或者被那些他们出于安全考虑而接受的提议支配着，他们往往不会事先问问自己，那些到底是不是自己想要的。很多时候，他们的职业道路也是由父母决定的。—对自己能力的怀疑，还有他们与自己内心的期望和感受的脆弱联系，以及做决定时的犹豫不决，都会让一个自卑的人放弃自己。
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安布的英国时间2018-11-2211、听天由命与缺乏生活乐趣—感到自己没什么价值，没什么资格和很难影响什么，会导致低自尊心的人一旦跌入低谷，就选择听天由命。—低自尊心的人常常意志消沉，抱怨生活没有乐趣。
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安布的英国时间2018-11-2210、强烈的责任感与羞耻心—不自信的人常常趋向于夸大自己的责任感。很多不自信的人常常为别人的行为承担过多的责任。比如说，伴侣心情不好，他们会立马想到是不是自己做错了什么。如果同事指责了他们，他们的内心会变得很卑微，而不会考虑这样的指责合不合理。—这都是父母教育的结果。
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安布的英国时间2018-11-229、怀疑自己的价值—寻求和谐的自卑者以一种令人不可思议的方式让自己被傲慢、放肆地对待。尤其是在伴侣关系领域，他们很快就会失去对方的尊重。—如果他们遇到一个辱骂、贬低自己的伴侣，他们会选择容忍，因为他们觉得自己去阻止这件事情的底气不足。在这种情况下，他们的不安全感同时在两方面产生了影响：一方面他们觉得自己不够好，而且对自己的弱点太在意了，很难对自己有一个稳定的看法，也因此很难形成自我保护。另一方面他们通常都很害怕失去自己的伴侣，而这又是他们认为自己不够好的一个证明。
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安布的英国时间2018-11-228、很难去相信—因为他们觉得自己的影响力很小，所以错过了很多他们完全可以把握的时机。由于自卑的人在很多方面怀疑自己的能力，他们不是回避事业高升的机会，就是拼了命地工作，想通过追求完美来消除自我怀疑。奇怪的是他们并不能被那些成就治愈。内部控制点低的人会把他们的成就归因于外界环境。—悲观主义让人免于失望。他们的悲观主义是为了保护自己不要飞得太高——以免后来跌得太惨。他们更愿意通过坚信自己的消极形象来维持自己的安全。
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安布的英国时间2018-11-227、将攻击作为防御——母老虎－也有一些自卑的人通过不做老好人来解决问题，他们选择完全相反的策略：以主动攻击来自我防卫。如果感受到了威胁，他们会迅速反咬一口。—他们常常害怕被否定，所以自己就先否定别人。
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安布的英国时间2018-11-226、为了和谐，放弃自己的需求－不去感受自己的需求，总是同意别人的建议便会减少内心的冲突，因此也减少了与周围人的潜在冲突。－难以说“不”，给自卑的人带来了很大的精神负担，他们内心真实的感受会越来越迟钝。
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安布的英国时间2018-11-225、害怕被否定－正因为自卑的人不接受自己，所以他比自信的人更加渴望别人的接纳。因此他努力隐藏自己的弱点，避免犯错，以此来提高被人喜欢的概率。－当否定来临时，他没有足够的自爱来做缓冲。
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安布的英国时间2018-11-224、怀疑自己的能力－对犯错的恐惧和对完美的追求让不自信的人高估了自己的不足，低估了他们的能力。－一些人因为长期的自我怀疑而导致职业发展受阻——停留在机遇之后不去追赶，因为他们害怕职业挑战会让自己被否定——还是做惯常的工作比较好。－一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。－受伤的感觉本质上关乎一个人对自己的看法和态度。
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安布的英国时间2018-11-223、追求完美－完美是不犯错误的另一种措辞。完美是保护他们不受伤害的标准，他们要把一切都做对。－他们一直追着自己的要求奔跑，然后不可避免地遭遇挫折。
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安布的英国时间2018-11-222、害怕做出错误的决定－自信的人力求实现自己的目标，更关注于自己的能力而非弱点。他们对失败没有那么大的恐惧。－大部分低自尊心的人时刻处于防御状态。不仅力求避免失败，还尽可能避免对他的所有批评。－努力不犯错的背后是对被否定的深深恐惧。－与害怕犯错紧密交织在一起的，是害怕做出错误的决定。很多不自信的人因此难以做出决定。他们不完全相信自己的判断。－对犯错、批评和失败的恐惧减缓了他们的决断力。
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安布的英国时间2018-11-221、极易受伤害－没有人能够在心理上忍受自己不被任何人喜欢——被宗族、族群排斥是人类最原始的恐惧。－低自尊心的人很容易被伤害。他们细数着自己被拒绝否定的次数，因而常有被拒绝和否定的感觉。即使是一个无心的玩笑或者中立的评价，他们也会因为自己的敏感或不安而觉得别人是在有意伤害他。－无论周围的人怎样说话行事，自卑的人都觉得是消极的，并且是针对自己的。－他们时常过度自我防御，通常不会好好说话，而是话中带刺。
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安布的英国时间2018-11-22几乎所有心理问题的背后，都隐藏着自尊心的问题。