如何成为一个抗压的人

• 栗子呢举个

  2024-04-10
  我永远都不会忘记他的回答:“对你来说，现在是培养这个能力的最好时机。你的思想正要开启一种对待生活的新方 式，而你也并不是处于绝望的状态之中。”当然，在你最需要的时候寻求帮助是具有心理韧性的标志，等到下雨了才想到去买雨伞并不是最好的策略。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  当我们期待完美时，我们会不断地对自己感到失望。当然，我们天生很容易出错。相信自己没有问题、期望不出错并且一直能达到最好的状态，这是不现实的。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  有心理韧性的人具备以乐观却实际的心态认识世界的优秀能力，这份现实的心态使他们免于 追寻遥不可及或是毫无价值的目标。处于当下，当他们意识到事态可能有变或是成功需要付 出巨大的代价，他们事实上会做出明智的决定，选择退出。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  具有心理韧性的人的情感是敏捷的。他们知道不同 的情境对应不同的情绪，他们并不会将积极和消极的情绪对立起来。在你认为他们不露感情之前，你需要明白重要的一点:他们是倾向于表露积极情绪的，他们知道积极乐观的性格在 长远角度上是更加有效(且令人愉悦的)，但是他们依旧保留在具体情境下调动最有效情绪 的权利。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  不要期待自己可以通过少量的时间或者努力就能在短期内改变什么。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  做自我提升的方案时，要将途中可能遇到的坎坷添加到计划中，并降低对自己的期望值。每天或者每周给自己设定小的、可以实现的目标。这就如同每天给自己打分一样简单，分值从1到10，然后花上几分钟写到日记中去。这能让你充满动 力、专心致志地修行。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  你要特别谨慎地区分，别人对你的期待是真实存在的， 还是你自己想象出来的?我们要将别人的期待转变为促使自己改变的动力，而不是画地为牢的压力。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  我们要准备好去迎接挫折，因为任何形式的成长机会都会掺 杂着令你不舒服的元素。如果一切都太容易，你反而可能感到无聊，找不到成长的机遇。当然，你要先确定自己能够承受何种程度的不舒适。记住一点，过于安逸意味着你没能好好地 施展自己的才能;但是过于不安也可能会让你不敢再尝试新事物。这个尺度完全由你决定。
• 栗子呢举个

  2024-04-10
  正如你看到的，我们要学会批判地接受信息。你要进行自我提问:为什么书中所言能够 (或不能够)运用到生活中去?为什么别人会有完全不同的想法?眼前的信息是否适用于自己?这样，你不仅能够记住更多的信息，还更有可能进行实践。这样，你将会建立起你的“灵活性肌肉”，当你再需要心理韧性的时候，多角度看待事物的能力将会成为你最大的财 富之一。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  坐下来划出5~10条需要优先考虑的事，其中只有一条是最重要的。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  当然，我并不是建议你创造出逆境来提高心理韧性。我希望你重构生活抛给你的一切，在重构中寻找成长和获得成就的机会。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  人类已经演化出一种新的情绪:不堪重负(Overwhelmed)。人类历史上从没有像现在 这样每天收到如此多的信息。曾经需要花上数日、数周或者数月进行传递的信息可以在毫秒之间被传送到我们的手机上。美国成年人平均每6.5分钟查看一下手机，青少年平均每天发 送100条短信且绝大多数(几乎80%)是伴着手机入睡的。事实证明，长时间使用电子产品没什么好处。尽管我们认为时刻关注邮件、与朋友保持连接有助于掌控我们的生活和工作， 但研究显示频繁地使用社交媒体进行多任务转换与严重的抑郁和社会焦虑症密切相关。埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)在《当下的力量》(The Power of Now)中写道:“心理 韧性即心灵。”如果我们没有让心灵休息，持续的心理韧性也就岌岌可危，而手机会阻碍心 灵的休养。哈佛大学的丹尼尔·吉尔伯特(Daniel Gilbert)和马修·基林斯沃斯(Matthew Killingsworth)的研究结果显示:参与者在近47%的时间都处于走神状态，而走神会导致幸福感的降低。这些惊人的数据说明人们的注意力在几乎一半时间内是不集中的。走神会让我 们的幸福感降低，有时候还会错过重要的内容。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  卡伦·莱维奇(Karen Reivich)和安德鲁·夏特(Andrew Shatte)在 《心理韧性因素》(The Resilience Factor)一书中写到:“心理韧性指的是能够从挫折中恢 复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力以及相信自己可以克服生活中任何压力和困 难的能力。”我对于这条定义的补充是:有心理韧性的人还能够与周围人建立和维持善意真挚且平等互惠的关系。(乔布斯经常从他人那里有所得，却忽略他人有所需。)
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  我们从绝大多数具有心理韧性的人身上看到的特质是:他们拥有应对任何状况的信心和希望。他们并不是盲目乐观，而是知道自己拥有能够化险为夷的资源。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  成长是心理韧性的关键因素。具有心理韧性的人能从自己面临的境遇和犯过的错误中吸取经验，时刻学习新东西，随时调整方法，最终打破我们常说的“好吧，我已经尽力了”或 者“这是没办法避免的”之类的困境。他们能够听取周围的人给予的反馈并及时地往有利于自 己成长的方面去处理信息。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  具有心理韧性的人不仅在遭遇逆境后能恢复原状，他们还能在脱离逆境的过程中变得强大。
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  当挑战来临时，具有强大心理韧性的人可以愈战愈勇。与其抱怨时局之艰难、恐慌可能出现的问题及其带来的可 怕后果，他们会选择将情景进行重构，使之变成对自己能力的考验或者游戏。期待逆境的到来......更期待征服逆境。——水牛城比尔队前心理总教练
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  不要用成功来衡量我，而是用我跌倒再站起来的次数来衡量。——纳尔逊·曼德拉(Nelson Mandela)
• 栗子呢举个

  2024-04-08
  经济的发展和技术的进步给我们带来了空前的机 会，机会太多，让人不知如何选择。据《选择的悖论》(The Paradox of Choice)一书作者巴 里·施瓦兹(Barry Schwartz)说，选择本身让我们难以做出选择，这事实上蚕食了我们的心理韧性。施瓦兹认为绝大多数人甚至是所有人在做出重要的选择时不免落入以下两类:第一类是利益最大化者，这类人会不遗余力地做出客观上最好的选择。举例来说，用最低的价格购买自己想要的产品。第二类是满足主义者，这类人可以快速做出决定，因为他们会为决定设置参数，这让选择变得容易多了。请记住，我们是同时具备利益最大化者和满足主义者的双重特征的，但是一旦碰到关键性的选择时，我们会倒向一方。
• 一岁粒粒

  2021-11-29
  我们的基本观点是：抗压能力不能保证你在所有领域都取得成功，不能承诺你充足的财富，也不保证你的人际关系可以有效发展，或者让你在努力拼搏两年后得到升职机会抗压能力可以带来更加重要的东西：平和的心态。你知道自己已经尽力了，你可以坚守着自己的价值观生活。