内向高敏者
最新书摘：
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Soraly2020-04-26小结在这里，我们把两项关于如何获得幸福人生的研究结果总结如下：特尔曼研究：1.要坚韧不拔。2.要谨慎。3.要认真负责。4.要培养良好的生活管理习惯。5.哪怕没有爱因斯坦的智商，也没什么大不了，放轻松。头四条才是获得幸福生活的关键。格兰特研究：1.戒烟，戒酒，保持正常体重，保持规律的运动习惯。2.好好和别人交往。和自己的伴侣、孩子、亲戚及朋友建立互相信任的关系。3.在困境中学习，并学以致用。4.认真对待自己的感受和情绪，不要回避。正确疏导不良情绪，以免伤害到自己或他人。
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Soraly2020-04-26。这项研究能够证明，认真负责的态度听起来十分无聊，却可以带来很多好处。霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁用手头的数据说明：“认真负责的人有更加健康的大脑结构和行为方式，他们常常有美满幸福的婚姻，能交上志同道合的好友，也有更健康的工作环境。”
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香芋紫苏2020-06-25尝试了解他人，感知他人的想法和需要不是不费吹灰之力的事，而是非常累人的，不论是精神上还是情感上。一个常常使用同理心的人会觉得精疲力竭，长期下来就会倦怠。从事护理、医疗和教育类职业的人，如医生、执法者、教师和社工，尤其容易受到这个问题的困扰。
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Cheng2019-12-19美国杜克大学的研究者发现，我们超过40%的日常行为都是在毫无意识的情况下发生的。会成为什么样的人，就看会重复做什么事。——亚里士多德
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Cheng2019-12-19杏仁体发出的警报只能维持20分钟，在那之后它也会累。
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Cheng2019-12-19最重要的建议是：1. 争取早点经济独立，把余钱拿来理财。2. 找一个体贴的、能与你匹敌的搭档。如果能做到这两点，你就能不慌不忙地投入计划和实现计划中。
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Cheng2019-12-19建立悠闲空间的七个途径：1、把自己藏起来。2、把表藏起来。3、不看手机，远离屏幕。4、漫无目的地闲逛。5、留出20分钟的午睡时间。6、专注，一次只做一件事情。7、冥想。
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Cheng2019-12-19面对信息时，我们放纵自己“暴饮暴食”，用太多错的且不重要的信息把脑子装得满满当当，根本不去想想我们可怜的思考器官需要处理所有这些东西，而它和别的器官一样，也需要恢复的时间。
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Cheng2019-12-19其他人到底是怎么看你的？可笑的是，其实这根本无所谓。心理学家珍斯·亚森多普夫曾经指出，我们眼里别人对我们的看法，其实是我们对自己看法的反射。这些看法全来自于我们自己的脑袋。只有当你赋予了自己价值，别人才会赋予你价值。你只有爱自己，尊重自己的需求，才能让别人爱你、尊重你。
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Cheng2019-12-19诊所实例：如何利用专注力？1、起草任务。2、划分时间。3、规划未来。4、学习。
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Cheng2019-12-19恐惧的时候怎么办？1、深呼吸。2、直视恐惧。3、拔掉恐惧的牙齿。俄狄浦斯效应：指我们的想法会影响改变行为，从而使想法成真。4、引导恐惧，让它去该去的地方。恐惧的防护罩第一层防护罩：知识——学习并思考第二层防护罩：谋划——逐步试水第三层防护罩：意义——值得冒险扪心自问“如果没有什么事情让我畏惧，会怎么样呢？“每天做一件让你害怕的事。”——埃莉诺·罗斯福
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Cheng2019-12-19内向高敏者尤其在乎安全感，因为相对而言，他们大脑中的“恐惧中心”，也就是杏仁体，要更加敏感。第一个优势——谨慎，恰恰植根于此。
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Cheng2019-12-19如何获得幸福人生的研究结果总结如下：特尔曼研究：1. 要坚韧不拔。2. 要谨慎。3. 要认真负责。4. 要培养良好的生活管理习惯。5. 哪怕没有爱因斯坦的智商，也没什么大不了，放轻松。头四条才是获得幸福生活的关键。格兰特研究：1. 戒烟、戒酒，保持正常体重，保持规律的运动习惯。2. 好好和别人交往。和自己的伴侣、孩子、亲戚及朋友建立相互信任的关系。3. 在困境中学习，并学以致用。4. 认真对待自己的感受和情绪，不要回避，正确疏导不良情绪，以免伤害到自己或他人。
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相思雨霖2019-11-29想改变的人，需要遵守“坚韧不拔”和“认真负责”两个原则，这是内向高敏者的优势。这两个原则，也是让我们能从A点走到B点的决定性要素。
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浮紊声2021-05-02冲突是一项高耗能活动冲突消耗的能量异常大。如果冲突升级，情况超出掌控，能量就会供应不足，所以内向高敏者会努力避免冲突。但是，逃避并不能解决问题，就算是常常把头埋在沙里装作什么都不知道的内向高敏者也做不到。那些担忧和问题，恐惧和失意，构成了一大堆消极情感。所有的焦虑汇集起来，要花费数不清的精力。从冲突变为友好的冷漠对冲突的恐惧是可以理解的。有时冲突是生活给我们出的难题，需要我们划清界限，敞开心扉把话说清楚。有时冲突也是一次机会。不论如何，这毕竟是我们自己的日子，只有我们才能决定要前往何方，如何活得充实。自在生活需要身体力行既然这本书讲的是“自在生活”，那么仅仅知道什么是自在的生活是不够的。说到底，只有你自己真的去做，这本书才能帮到你。内向高敏者可能不喜欢以发生冲突为代价，去和别人划清界限，但这才是真正重要的事！是不是有点自私？有点不管不顾？难道我们不应该努力做一个富有团队精神的人吗？谁说的？不和别人划清界限是有害的。我们会眼睁睁看着机会逝去，被别人抢占，只能悲观地看着别人如何放手去做，不断超越自我。成长是人性深处之物，有时我们必须在逆境中成长。这不是自私，而是有生命力。一个对自己负责的人，既不是自私也不是毫无顾忌。他只是一个活着的人，在走自己的路而已。
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浮紊声2021-05-02冲突是一项高耗能活动冲突消耗的能量异常大。如果冲突升级，情况超出掌控，能量就会供应不足，所以内向高敏者会努力避免冲突。但是，逃避并不能解决问题，就算是常常把头埋在沙里装作什么都不知道的内向高敏者也做不到。那些担忧和问题，恐惧和失意，构成了一大堆消极情感。所有的焦虑汇集起来，要花费数不清的精力。从冲突变为友好的冷漠对冲突的恐惧是可以理解的。有时冲突是生活给我们出的难题，需要我们划清界限，敞开心扉把话说清楚。有时冲突也是一次机会。不论如何，这毕竟是我们自己的日子，只有我们才能决定要前往何方，如何活得充实。自在生活需要身体力行既然这本书讲的是“自在生活”，那么仅仅知道什么是自在的生活是不够的。说到底，只有你自己真的去做，这本书才能帮到你。内向高敏者可能不喜欢以发生冲突为代价，去和别人划清界限，但这才是真正重要的事！是不是有点自私？有点不管不顾？难道我们不应该努力做一个富有团队精神的人吗？谁说的？不和别人划清界限是有害的。我们会眼睁睁看着机会逝去，被别人抢占，只能悲观地看着别人如何放手去做，不断超越自我。成长是人性深处之物，有时我们必须在逆境中成长。这不是自私，而是有生命力。一个对自己负责的人，既不是自私也不是毫无顾忌。他只是一个活着的人，在走自己的路而已。
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yuaner2019-11-06给内向高敏者的建议：这一点比较难做到，因为很状态。所以知行一致是一个很好的锻炼，可以教会我们如何坚持自己的观点，哪怕是逆风前行。如果一段感情让你苦不堪言，就结東这段感情，而不是闷闷不乐地待在其中，或者开始婚外情（当然，前提是你曾经真心努力挽救过这段关系，但还是以失败告终）。
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yuaner2019-11-06内向高敏者改变的重要动力：1。独立性我们非常珍惜自主权，喜欢先自由地从外部了解事物，与被观察对象保持一段距离，然后再行动，实现自己所想。2。安全感所有能让这个世界变得可以预估的事，对大部分内向高敏者来说都是有吸引力的，比如提高自控力、引入例行习惯，获取信任。另外两种动因一一归属和风险，在内向高敏者身上也能看到。这两种动因会导致一种紧张关系的产生哪怕是内向高敏者，也想归属于某个群体，当他们无聊的时候也会去冒险。像佩特里克・·珲特之前提到的那样，当他们对自己的现状非常不满，愿意以身涉险时，哪怕这个风险意味着重新出发或者冒险前行也没关系。
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yuaner2019-11-06内向型大脑的“谨慎中心”影响力明显大于“奖励中心”内向高敏者不会为了体验刺激而离开舒适区，只有在他们对自己的现状感到不满，日常的痛苦越来越明显，让他们难以承受时才会这么做。
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香芋紫苏2020-07-04相信自己的三个练习方法最重要的一点是有意识地了解自身价值，并遵循这些价值去生活。第二点是信守承诺，说话算话、言出必行。第三点是自我实践。当我们知道自己能有所成，就会更加信任自己的能力和资源。这一切，都会成就自信心。