如何睡个好觉
最新书摘：
-
赵晓磊Kyle2020-03-24了解一下怎么能睡得更香warfalcon 2019-09-27今天分享的书籍是《如何睡个好觉》，本月出版的新书。同类书籍读过 10 多本，这本书算是质量比较高的，把跟其它中有所区别的知识点做下记录。2019年第98本书睡眠不足的代价由于睡眠不足，无论从个人方面还是社会方面来看，我们都付出了巨大的代价。缺乏睡眠与健康状况低下之间有直接联系。新的研究表明，这会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险。2004年发表于《睡眠》期刊上的一项研究发现，每晚睡眠时间少于5个小时的女性，死亡率远远高于每晚睡7个小时的女性。甚至只是几天晚上睡不好都会产生危害。一项研究发现，连续3天晚上睡眠时间不到5个小时或更少的人，身体出现疾病的可能性会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。其他一些研究显示，连续几天将睡眠限制在4个小时，会导致新陈代谢出现变化，这些变化同正常衰老以及过量饮食和体重增加相关的激素水平升高所导致的新陈代谢变化相似。睡眠不足是累积性的。研究显示，睡眠剥夺持续时间越长，机敏和思维测试的表现就会变得越差。换句话说，我们并不能适应睡眠剥夺。睡眠剥夺和驾驶结合起来会引发致命后果。几乎1/5的驾驶者承认曾在驾驶时睡着。据美国国家公路交通安全管理局保守估计，每年有10万警局备案的撞击事故是由于疲劳驾驶，导致7.6万人受伤，1.5万人死亡。睡眠剥夺也是一些重大灾难的导致因素之一，例如发生于阿拉斯加海岸的“埃克森·瓦尔迪兹”号油轮漏油事故，挑战者号航天飞机灾难，以及三里岛核泄漏事故。睡眠剥夺即使不会导致疾病或事故，也会影响你的生活质量。睡眠问题会影响日常生活的方方面面，例如情绪、思维敏捷性、工作表现，以及精力状态。根据美国国家科学基金会在2005年进行的一项调查，近3/10的工作人员表示在过去3个月时间内，由于与睡眠相关的问题，自己曾在工作方面出现过失误或差...