深度改变
最新书摘：
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白白想拜拜2020-05-16自控，横向看，是精力的分配和注意力的分发。纵向看，自控需要衡量时间的长短：长期目标、短期目标，然后再在一天中横向分配精力与注意力。
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白白想拜拜2020-05-16如果能高效使用早起的两个小时，正好可以充分利用上班路上的时间来休息和放松。
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白白想拜拜2020-05-16办公地点的干扰物，除了看得见的外物，还有常见的电子设备。可以先收起来，放远点，或者开飞行模式，关掉微信等一切提示，电脑断网等。忽然想起来什么事要做，先写在备忘录或者纸条上，等手头的工作结束再处理。
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白白想拜拜2020-05-16《让大脑自由》一书中，大脑分为三个部分部分：蜥蜴脑（脑干部分，也被称为本能脑），杏仁核（丘脑，位于大脑正中心，亦名情绪脑），大脑皮层（强大且是“人类特有”的大脑，每个区域都是高度专门化，比如记忆区域，视觉区域，语言区域等）
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白白想拜拜2020-05-16结果显示，工作的复杂程度越高，即不断学习新技能、应对新挑战的需求越高，人的大脑认知能力会随着时间推移变得越强，对女性尤甚
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白白想拜拜2020-05-16一般人在执行计划时往往对将会出现的障碍估计不够，尤其是来自自身的障碍估计不足，所以常在这里遭遇挫折
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白白想拜拜2020-05-16《WOOP思维心理学》著名心理学家，美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔·尔根廷教授的研究成果。W-wish，你的愿望O-outcome，愿望达成后的结果是什么？请尽情畅想梦想成真的场景和心情O-obstacle，实现愿望的过程中会发生什么障碍？P-plan，为了解决障碍，你需要做什么？可以使用if...then...的句型来制定计划。
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白白想拜拜2020-05-16《注意力分发清单》1.时间地点2.做了什么3.注意力放在哪里了4.当时情绪如何根据记录，进行深度反思。那些事情重复出现？针对这些重复出现的事情设立预案，这样，当这类事情再一次出现时，就不用重新花时间去思考和解决，直接照着预案做即可。《重复事项预案清单》1.重复的事情2.相关的人3.设想的预案4，落实情况5.小结