冷静表达的艺术
最新书摘：
-
桃桃小兔2023-04-131.生闷气说话带气、装聋作哑、不闻不问、发牢骚、等等2.摆冷脸故意冷落别人，沉默是一件武器，警告别人他们做错了。可能现在就去和你的朋友套近乎、修补关系有点为时过早，你担心在气头上自己会怒火爆发，叫个紧急暂停，主义紧急暂停和沉默惩罚他人是两种不同的处理方式。3.指责、羞辱你一无是处你不够好你不够可爱你很孤独你不该这样4.咒骂、尖叫、大吼5.索求、威胁6.追逐、束缚7.暴力8.无名怒火
-
桃桃小兔2023-04-131.权势和控制“我想得到自己想要的东西，而且是立刻马上就要！”易怒人是权势的信徒，他们有很强的控制欲，通过发怒、吼叫、威胁、出言不逊、为所欲为的方式，来达成自己的目的。这听起来像不像小孩子在斗嘴？许多易怒人的思想没有完全成熟，说话举止像小孩子一样，当他们不称心如意的时候就会大发脾气。他们大声叫嚷、东摔西打、使气犟嘴、大哭大闹。“我想要，我就是想要；给我，快给我。”这是一个督促你学习成熟处事方式的机会，你应该冷静表述自己的想法，而不是这般大声叫嚷，学会倾听而不是宣讲，学会妥协而不是恃强凌弱。2.推卸责任把一切都归因于别人，都是别人惹自己生气的，都是别人的错，而自己一点错也没有，不愿意承认自己思虑不周、做的不对的地方。通过发怒来确认固化这一点。3.沟通技巧拙劣4.暴躁回避其他感情5.习惯愤怒6.怒火攻心
-
桃桃小兔2023-04-13把你信守的价值观列个清单，比如：诚实、公正、家庭责任感，还包括任何你所珍视的人生信条。然后扪心自问一下，当你勃然大怒的时候是否违背了这些信条。遭受愤怒问题的家庭和正常家庭迥然不同，他们有三个致命的习惯：1.他们认为愤怒是正常且意料之中的事情。2.他们认为除非发脾气，否则没人会搭理你。3.他们用发脾气的方式来解决各种问题。请务必牢记：愤怒只是警报信号，而不是解决问题的方法。愤怒的人正住在愤怒的家庭里。摈除“发怒是正常现象”的想法，学会在对方不愤怒的时候悉心倾听，找到解决问题的最佳方式，学会冷静表达。
-
桃桃小兔2023-04-13大部分人的愤怒，是在不断质疑别人，为什么你不懂我？为什么你不顾及我的感受？为什么你不遵守约定？这些声音的背后，都隐藏了一个声音：为什么你做不到我也做不到的事情？只是，没有人愿意承认自己的不足，于是就特别容易把愤怒情绪转嫁到别人身上。交流本是一个求同存异的过程，但一言不合就发火，往往源于这些人内心的自私和彷徨。分析一下这些人的心理，他们要求别人必须认同自己，丝毫没有让步的可能，这本身就很自私。同时，他们不愿意接纳别人的观点，自己的观点又无法获得他人的认同，因此陷入了僵局，变得彷徨。接受不了变化，接受不了不完美的自己，接受不了不同的观点，归根结底，都是接受不了“失去控制”而产生的内在恐慌。愤怒的情绪，就来源于这些内在情绪的向外转移，并且不断加码和发酵。正常人的反应链条：愤怒-警示出问题了-思考问题出在哪儿-得出结论并改变-检验效果-继续改变-忘掉烦恼。易怒人的反应链条：发怒-感觉所有事情一团糟-烦恼挥之不去-冲动说话做事-不再关心原因-深陷愤怒泥淖-烦恼依旧易怒人的心理：看什么都不顺眼，例如堵车、水杯太烫/凉、孩子不听话、草坪疯长、员工早退等等。正常人会对愤怒邀请函说“谢谢，不需要”，易怒人立刻接下愤怒邀请函。总是去回想那些让自己发怒的事情，愤怒只会招来更多的愤怒，被极度的情绪冲昏头脑，根本不知道还有其他的反应方式。