如何戒掉坏习惯
最新书摘：
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追光者2018-03-19在找核心理由的时候，建议大家以“危机感、快感、期待感”这三个关键词作为突破口来考虑。
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追光者2018-03-19形成依赖症的最大原因是寂寞，孤独感，不安，恐慌和对爱的饥饿感。
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追光者2018-03-19想要戒掉坏习惯，只要坚持到无意识将它认定为常态的时候就可以了。
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追光者2018-03-19也就是说，从中长期来看具有优势的就算好习惯。相反，具有劣势的则为坏习惯。
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林静阳2018-03-19禁欲期：第1-3周。（心灵力量，核心理由，替代方案）动力缺乏期：第4-7周。想要戒掉的原始能力已消耗殆尽，需要再次激发斗志。（八个“动力开关”）稳定期：第8-10周——提高实践率。倦怠期：第11-13周——设置变化
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林静阳2018-03-19原则1 一次只投入一个习惯原则2 明确中心点和瓶颈原则3 重视过程而非目标的达成，习惯培养是将行动变成无意识行为的过程，而不是目标达成后动力就消失。
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林静阳2018-03-19想戒掉的习惯的种类及相应戒除时间：1、行动性习惯，1个月可戒掉2、身体性习惯，3个月可戒掉3、思考性习惯，6个月可戒掉
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林静阳2018-03-19戒掉习惯的理由不明确，最终只会给自己找借口，然后遭遇挫折。（结果就是戒掉坏习惯的行动宣告失败，这里强调的就是动机的强烈程度。）正因为如此，首先在起跑线上就要重新问自己“为什么要戒掉这个习惯”“真的有戒掉的必要吗”，判断戒掉的理由是否明确非常关键。五个问题：1、为什么要戒掉这个习惯？2、放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？3、戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？4、即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？5、戒掉这个习惯会对你将来有什么影响？
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林静阳2018-03-19观点1 习惯引力的法则，所谓戒掉坏习惯，就是消除进入习惯引力范围的习惯。（把新习惯拒之门外）观点2 意识与无意识的平衡，无意识的使命就是维持现状，保护我们的安全。（习惯引力的产生原因）观点3 欲望和理性的斗争，欲望比理性强大。（情感上的原因）欲望，获取眼前的快感的愿望。我们的大脑在获得快感时，会分泌一种名叫多巴胺的荷尔蒙。多巴胺会粉碎理性和意志。
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vector2020-03-22世界第一成功导师安东尼・罗宾有这样一句话：“取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人。”就减肥来说，为了向心仪的人表白，你就会努力让自己瘦下来。还有，做完体检发现自己血糖偏高，医生告诉你要是再这样下去，就有患糖尿病的风险。这时你就有了一种危机感，打算让自己瘦下来。因此，只要为了达到“某种目的”的理由越强烈就越容易克服眼前的诱惑。因此，重点不在于你的意志是否坚定或薄弱，找到最核心的理由才是实践习惯终结术的关键。
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轻寒轻暖Hanna2019-04-19为了一时之快，在电视、手机、网络和游戏上花费过多时间，以1年、3年、10年的角度来看，在人生中浪费掉的时间会变得十分惊人。那些原本可以用来活出自我、活出自己想要的生活得时间，就这样被白白牺牲掉了。
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彼岸tania2018-05-25习惯培养和目标达成并不是同一个概念。相比结果，要将目光聚焦于行动本身。比起速效性，能得到持续稳定的结果，是习惯培养的魅力所在。
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火残翼2018-04-05世界第一成功导师安东尼·罗宾说过这样一句话：“取得卓越成绩之人，是将别人认为痛苦的事情、讨厌的事情作为目标并持之以恒地努力的人。”
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婉风清逸2018-04-02正是为了获得眼前的快感，所以无法戒掉坏习惯。我们的大脑在获得快感时，会分泌一种名为多巴胺的荷尔蒙。
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爱金子的丸子妈2018-03-25歌手惠特妮·休斯顿是药物依赖症患者，美国前总统比尔·克林顿和高尔夫球手泰格·伍兹则是性爱依赖症患者。
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爱金子的丸子妈2018-03-25心理学记者佐佐木正悟把它称之为“陌生人问题”，下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全排若两人。
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爱金子的丸子妈2018-03-25共有3点：习惯引力法则、意识与无意识的平衡、欲望和理性的斗争。
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爱金子的丸子妈2018-03-25坏习惯的坏处，有以下5点：无法保持身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降。
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爱金子的丸子妈2018-03-25杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到，“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯”。
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婉风清逸2018-04-02将行动可视化以后，就能对其进行控制。通过记录，自然就会产生一种自我控制的意愿。