不为所动
- 书名：不为所动
- 作者： 朱迪斯·欧洛芙
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-11
- 评分：8
- ISBN：9787521716344
内容简介：
你是否很容易受他人影响？别人一个眼神、一句话，对你来说都有隐藏含义，让你辗转反侧、坐立难安。 相较于生性钝感的人，敏感者的人生多出许多磨难。 本书作者是从医二十多年的精神科医生，出身于一个拥有二十五位医生的大家族，从小，她的医生长辈们就反复告诫她，人活在世上，要坚强一点，脸皮厚一点。 可惜，她生来就性格敏感，并为此痛苦不已，从医后，她选择治疗的对象，就是和自己一样受困于“敏感”的人。这类人群感受过于灵敏，没有能力在自己与他人之间筑起一道墙，也因此经常被外界排山倒海的刺激压垮。很多时候，这个世界粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。 本书献给高敏感族群，协助大家理解并接受自己的天赋，同时学会控制敏感度，懂得果断地设立边界，不被那些“能量吸血鬼”利用，给自己的心筑一道坚实的篱笆，让内心变得强大，不让无关的人任意滋扰。 生命充满磨难，高敏感一族需要学会“不为所动”，才能更好地探索带来深度悲悯心的敏感天赋。
作者简介：
朱迪斯・欧洛芙医学博士（Judith Orloff， MD） 精神科医生，平日于加州洛杉矶私人诊所执业，专门治疗高敏感人士。欧洛芙医生本身也是高敏感人，不论是她的职业生涯或是个人生活，她都非常热衷于“高敏感人”这个主题。她研发出特别的策略，用于处理高敏感人遇上的挑战，保护自己敏感的天性。她登上《纽约时报》畅销排行榜的著作包括《让情绪自由》《臣服的力量》等。《今日秀》、美国有线电视新闻网（CNN）、公共广播电视公司（PBS）、《今日美国》、《欧普拉杂志》都曾以专题形式介绍她的著作。
下载地址：
标签：
文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-10169.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
最新评论：
更多
-
吕畅九2020-10-14@2020-10-14 10:10:32 @2020-12-20 15:40:50
-
兔仙女2021-07-30内容很水，每章内容比较重复，基本就是概括高敏感人群在某种关系中的症状（朋友，家人，爱人，小孩），解决方法基本概括一下就是，远离那些容易触碰你情绪的人，自己试着通过独处，深呼吸，冥想来放松，没了。只有只言片语有点提示作用。
-
cucu2020-10-1110月8号读完。微信读书。对觉察自己的敏感性有帮助。灵修正念技巧就算了。
最新书摘：
更多
-
Sari2021-06-065远离“自恋狂”、“愤怒狂”、“控制狂”和“受害者这章的定义有一些意思。不仅能够用于分析他人，还能够警醒自己。我在生活中是否也有自恋狂、愤怒狂等的表现？可能没到那样极端被当成典型，但也要多多注意，不要把自己的能量无故加于他人身上。
-
麦呀麦呀麦大娘2020-12-02了解“抒发情绪”和“倒情绪垃圾”不一样抒发情绪是健康的行为，有一定的时间范围。抒发感受的原则包括：一次只讲一件事不要一直重复同一件事。不要责怪别人。不要陷入受害者模式。自己也要负起责任。对于该如何解决，保持开放的态度。倒情绪垃圾则是一直讲一直讲，令人感到有害。倒情绪垃圾的人有以下特征一次轰炸很多事，让另一方受不了不断讲着同样的事。责怪他人扮演被害人角色。都是别人的错，自己没错。一定要按照他们的意思解决问题。此外，表达愤怒时，可以利用以下的基本定心原则，让各方更有安全感，觉得受到保护，才能有效处理愤怒狂。
-
麦呀麦呀麦大娘2020-11-30共感人自救法向更高的力量求援一天至少找出五分钟，与自身更高的力量联结。在那段期间，暂停一下忙碌的生活，停止解决所有问题。找一个宁静的空间坐下，可以是家里、公园、大自然，或是简单关上办公室的门。坐定后深呼吸，慢慢放松身体。出现杂念时，想象那些念头是空中来来去去的浮云，不要抓着不放，回到呼吸的韵律之中。在安静、镇定的状态下，在心中邀请“灵”出现。每个人认定的“灵”都不一样。“灵”是一种能量，先往内而不是往外寻找，就比较容易感应到。感受“灵”在自己体内，在自己心中。不要过分运用理智，而是感受一股爱的暖意打开你的心，接着流遍全身。感受你自身的更高力量一一真的感受到一股能量。你是否感到自身完整了？是否感到一股向上提升的量？是否感到一切都会没事？不论你感受到什么，细细体会它。不要急，不要有压力，让那美好的感受进入全身。一旦感受过自身更高的力量，就能一遍又一遍再次与那个力量联结。你也可以请“灵”提供特定的协助，例如“请协助我停止吸收恶霸主管的怒气”、“请让我在社交情境中不焦虑”请协助我的另一半理解我的敏感天赋”。效果最佳的方法，就是每次冥想只专心提一个请求就好。一次只提一个会让效力増强，你也更容易追踪结果。结東冥想时，在心中对着“灵”说“谢谢”，恭地微微大身鞠躬，向整场体验致意，接着缓缓睁开眼睛。
常见问题：
-
《不为所动》如何帮助读者建立心理边界？
《不为所动》通过“情绪分离”、“语言界限”和“行为回应”等具体方法，指导读者建立清晰的心理边界。作者朱迪斯·欧洛芙教导读者如何识别并拒绝不合理的情绪投射，学会说“不”而不感到内疚。书中案例展示，建立边界并非冷漠，而是自我尊重的表现。通过持续练习，读者能逐步减少外界干扰，在复杂的人际网络中保持独立与清醒，真正掌握自己的情绪主权。 -
《不为所动》对职场敏感者有帮助吗？
《不为所动》对职场敏感者极具帮助。书中专门探讨了职场中常见的敏感困境，如过度解读同事言语、因领导态度而焦虑等。作者提供了一系列应对策略，帮助敏感者建立职业边界，减少情绪内耗。通过练习，读者能更专注工作本身，而非过度关注人际关系评价，从而提升工作效率与职业满意度，在竞争激烈的环境中保持内心稳定与自信。 -
《不为所动》与其他同类书籍有何不同？
《不为所动》的独特之处在于作者朱迪斯·欧洛芙作为资深精神科医生的专业背景，使内容更具权威性与实操性。不同于泛泛而谈的自助书籍，本书深入剖析敏感者的心理机制，并提供具体可执行的练习。此外，作者强调“敏感是天赋”的积极视角，避免将敏感病理化，帮助读者在接纳中成长，这是许多同类书籍所欠缺的深层关怀与建设性指导。
猜你喜欢：
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 7
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功
-
励志成功
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功豆瓣 8
-
励志成功
