棉花糖实验
- 书名：棉花糖实验
- 作者： 沃尔特·米歇尔
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-02
- 评分：8
- ISBN：9787550288676
内容简介：
你是否：无法长时间专注地做一件事？喜欢的物品总是念念不忘，立马就要买到手？无法控制自己的不安情绪，让珍视的伴侣濒临崩溃？减肥遥远无望，摆脱不了眼前一顿美食的诱惑？工作严重拖延，还在沉溺于社交网络和在线游戏？快买快卖导致投资频频失利？本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。
作者简介：
沃尔特・米歇尔
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最新评论：
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凝眉2018-12-16提高自控力的方法：如果……那么习惯养成+心理detached+时间梳理多想未来做有益于长期的事。
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木子亦愁2018-08-01食之无味弃之可惜，浪费了大半个月的时间，终于狠心弃了。没有读到很有用处的地方，感觉对这个实验过分解读了。
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一韦2016-11-01一本关于如何自控的书，从棉花糖实验开始，到成人的自控。有一套简单有效可控的思维，小孩都可以，成人自然也能。你也可以。值得推荐。
最新书摘：
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晏甯2023-11-08当面对诱惑物时，有一种方法能短暂地避开热情绪系统，那就是想象其他人会怎么做。
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晏甯2023-11-08在早期学习自控力并进行练习，要比之后改变已经根深蒂固的强烈的自我毁灭式的自动反应模式要简单得多，那通常需要一生的时间。
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晏甯2023-11-08弗洛伊德认为，本我是大脑无意识的结构，包括性欲和攻击性的生理冲动，这些生理冲动往往寻求即刻满足和压力减轻却从不考虑后果。就如弗洛伊德所说的本我一样，热情绪系统是自动的，并且常常是无意识运作的。但在弗洛伊德看来，热情绪系统不仅仅服务于性欲和攻击性的冲动，它还能自动快速地触发消费性行为、觉醒以及冲动行为，它情绪化、简单，也是条件反射性的。
常见问题：
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《棉花糖实验》提供了哪些具体的自控训练方法？
《棉花糖实验》提供了多种实用的自控训练方法，包括“如果-那么”计划，即预设应对诱惑的具体方案；注意力转移技巧，如将诱惑物想象成抽象概念；以及目标可视化，通过想象未来奖励来增强等待动力。此外，书中还强调环境设计的重要性，通过减少诱惑源来降低对意志力的消耗。这些方法经过科学验证，能帮助读者在日常生活中逐步建立强大的自我控制能力。 -
《棉花糖实验》如何解释情绪失控的原因？
《棉花糖实验》将情绪失控归因于大脑中负责即时反应的“热系统”压倒了负责理性规划的“冷系统”。当面对强烈诱惑或压力时，如果缺乏有效的调节策略，个体就会陷入冲动行为。书中建议通过提前识别触发点、练习深呼吸或转移注意力等方法，激活冷系统，从而平复不安情绪，避免让情绪主导行为，保护重要的人际关系和长远目标。 -
《棉花糖实验》中的实验结果是否被后续研究证实？
是的，尽管关于棉花糖实验的具体数据存在学术界的讨论与再分析，但沃尔特·米歇尔的核心观点——即早期自控力与未来成就存在相关性——已被大量后续研究广泛支持。后续研究进一步细化了环境因素对自控力的影响，证实了家庭稳定性、社会经济地位等外部条件的重要性。《棉花糖实验》提出的干预策略，如认知重评，至今仍是心理学和教育学领域的重要理论依据。
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