完美主义扼杀效率

• 发表：2024-06-13
• 分类：经济管理
• 围观：51

• od

  2022-10-08
  半小时看完。这本书里讲的东西都很实用，也有科学根据，虽然本书没讲是什么科学依据。但小册子本身就是总览式概括式的。想看科学依据自己去看那些没翻译的英文书啊，何必苛责这本书。
• 弥颜夕

  2022-10-05
  不要陷入完美主义的圈套！时效主义才是王道！
• Missionary

  2022-10-02
  抓住重点摆脱细枝末节的纠缠，这本身就是一件非常考究功力的事情，所谓追求完美，其实就是没把握住核心的重点

• 镜花林

  2023-02-16
  ●工作上不允许出现任何失误，所以一定要做到完美。●总是害怕犯错，内心充满了不安与恐惧，精神高度 紧张。●从很久以前开始，只要不按照自己定下的步骤完成工作，内心就会很焦虑。●对别人的要求越来越高，和那些“差不多先生”共事就会焦躁不安。●遇到一些责任重大的工作，总想着腾出点时间集中精力去完成，结果却总是一拖再拖。类似的问题都会在本书中找到解决方案。
• sp

  2022-10-21
  一家中小企业的社长来找我咨询如何才能坚持早起时，有过这样一个小插曲。对话过程中，社长主动立下誓言，“过去我一直都是11点才到公司，从下周开始，我要每天早上8点就去上班。”一周后，我问道：“坚持得怎么样啊？”他回答道：“唉，根本就没坚持下来，真的太难为情了。”听到这儿，我又反问他，“周一到周五全都11点才到公司的吗？”结果他却说：“那倒不是，只有一天8点准时上班了，剩下的4天又打回原形，11点才赶到公司。”言语中满满的自我厌恶。紧接着我又询问了为什么只有一天早起。他回答说：“前一天晚上早睡了一小时，也没有喝太多酒。”我又询问了那一天早早上班体会到了哪些好处。结果，社长说：“看到了员工参加早会的身影，同时还能够了解公司的整体情况和员工的个人状况，感觉很不错。”“那么，下周先保证有2天能够在8点准时上班，如何？”我提出了这样一个建议。“嗯？只要2天就可以了吗？”就这样，我们在愉快的氛围中结束了对话。结果，没想到这次他竟然从周一到周五每天都按时在8点到达了公司。▶将自己从“非黑即白”的思维模式中解放出来这个案例中的问题在于，社长在思考“能否一周五天都准时在8点上班”时，脑海中只有能或者不能这两种选项，尽管已经有一天完成了目标，出现了正面积极的改变，却仍然给自己打了个“零分”，并不断自责。崇尚完美的人当中，尤其是那些具有很强的“二分法思维”倾向的人，他们的衡量标准只有“满分”或“零分”。认知心理学的领域，将其称为非黑即白认知。非黑即白认知的特征就在于，判断的极端性，即不是白就是黑。完美主义者认为，如果不能做到完美，就没有任何意义。这种认识有时会转化为一种正向的积极性，但同时也会给自己太多压力，太过逼迫自己。当大量的工作如潮水般袭来时，需要摸索着推进新的工作时，非黑即白认知就会给人造成巨大的精神压力。除此之外，非黑即白认知的缺...
• sp

  2022-10-21
  我在去国外旅行之前，一定会做好计划。但是，一旦决心按照计划旅行的话，就必须把计划中的所有地点都走一遍，否则就不会心安。原本是为了开心、放松才会去国外旅行，但是无法灵活地调整自己的计划，即使美景在前，仍为必须出发去下一个地方而焦虑不已……虽然有些本末倒置，却仍旧无法跳出基于义务而行动的思维陷阱。如果是因义务感而行动，那么原本应该开心愉快的活动可能都会变成一种痛苦，还会白白消耗很多能量。想必你应该也有过类似的经历吧。时效主义者会以“旅行是为了寻找快乐和刺激”为主体制订计划，而且计划也不会定得太过死板，如果在当地遇到了美丽的风景，就停下来享受当下的美好，比如找到了一家氛围还不错的茶馆，就坐下来品品茶，悠然自得地度过一小时。诸如此类，时效主义者会基于旅游最原始的目的——放松心情和体验非日常的生活，灵活调整旅行计划，收获其中的快乐。▶要有兴奋感，而不是义务感崇尚最佳过程的完美主义者，一旦下定决心，就会将行动内容变成一种“义务”，无法灵活地调整、改变，最终被自己的决定所束缚，只能在义务感的驱使下行动。即便是自己中意和擅长的工作，也会将其变成一种义务——“应该在什么时候优化过程，确保严守截止日期”，步步紧逼自己、为难自己。这种情况下，何谈精神上的从容？话虽如此，我自己也存在同样的问题，明明是自己喜欢的工作，却被“义务感”束缚，失掉了淡定。而时效主义者却能将“愉快”的心情灵活地转化为积极性，由此来推进工作。这样一来，既不用承担过大的压力，还能高度集中注意力，有效提高工作效率。这就是以义务感为原动力和以兴奋感为原动力的差异。要想享受过程，就得先把不安放在一边，专注于眼前的工作。如果用计时器限定时间，就会遗忘掉其他多余的事情，埋头于当下的工作。①　每一天都安排些有趣的工作。②　定好计时器，帮助自己从压力中释放出来。

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