5%的改变
- 书名：5%的改变
- 作者： 李松蔚
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-13
- 评分：8
- ISBN：9787541163777
内容简介：
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
作者简介：
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
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最新评论：
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辛小鸡2022-11-15多一星给李老师与时俱进的实践，现代年轻人很缺这样的咨询。先接纳、融入、重新建构，再做出小改变，进而促成改变全局的这个范式很妙。最后和刘丹的对谈其实很有含金量，也看到了许多之前从事心理学媒体工作时耳熟能详的名字，很亲切～
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IMWEI2022-11-20Something Old,Something New. 如果要给对方一些新的东西，最好用他自己的原材料组织起来，减少“排异反应”。当遇到障碍时，无需过份沉浸在自己对此无能为力的愤怒上。去接受且允许自己有这种躲避的心态，同时尝试一个tiny little change，做不做得成没关系，有做就行。这个微小的不一样，可能让局中人逐渐独立完成自我重构及摸索出一早明白但不愿意接受的答案。同理是否启发了我自己这个干预核心原理，是否可应用于企业管理或子女教育，我们都应只是“引路人”，不是“教育者”。
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梓默2022-11-17不必苛责，但是要行动，5%的改变，在几乎没有改变的实验中，探索新的可能。
最新书摘：
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隔壁邻居陈子乐2024-05-26“自律窗”，在真实的生活中留出一个用来展示自律的窗口。具体地说，在工作时一眼能看见的地方围出一块空地，比如工作桌上，0.1平方米就好（差不多是30厘米见方的一块地儿）。这块地方始终保持整洁，除此之外的地方，爱怎么囤积都可以。同样，你可以每天给自己设置60秒的时间，比如晚上11点59分到12点整，定一个闹铃，这60秒的时间里什么都不干，不吃东西，也不看剧。其他时间爱怎么吃东西和刷剧都可以。
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隔壁邻居陈子乐2024-05-26李松蔚：……我现在特别喜欢这种长间隔的反馈。时间长一点，就会看到我的力量没什么用，她往哪里去都是系统的决定。……几年的时间跨度，会让人看到有一些更大的主题浮现出来，类似于像是命运或者什么……刘丹：派遣、代际传递。李松蔚：对，类似这样的东西。它需要在以年为单位的跨度上面，一个人或者一个系统进入另外一个生命周期的时候，那个答案才会浮现出来。一个水落石出的过程。
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隔壁邻居陈子乐2024-05-26需要时间，没有速成法。消化了“我不该如此”的错位感，才能看清楚真正的自己是什么样（满意也罢，不满也罢）。这还没完，从看清自己到欣赏自己，从欣赏自己到用好自己，从用好自己再到自我实现，每一段都是长期功课。在自我认识、自我成就这件事上，我们有一生的路要走。
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