复原力
内容简介：
人这一辈子，无论多么不情愿，坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、面对疾病和死亡……谁能够拉你一把，不要陷落深渊？其实，只有自己能够帮助自己，培养复原力是关键。
作者简介：
里克・汉森
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最新评论：
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momo2022-11-30不知道在说些什么，中庸吗
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智慧火2022-11-25好像是一个冥想师在絮絮叨叨地自言自语，不知所谓。
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橙花の味道2022-05-17读起来很混乱 不值得推荐
最新书摘：
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用户75456143282023-04-28装满自己的杯子不管初衷有多好，你也不可能从一个空盒里倒出牛奶。只有在很好地关注了自己的需求时，你才能自然而然地对他人保持耐心和慷慨。想想我们在前面几章里探讨过的，支持你自己，享受生活，照顾好你的身体。当你享有充足的休息、营养，而且足够幸福快乐的时候，远离红色地带就容易得多。
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用户75456143282023-04-28许多人担心，如果对自己不严厉，他们就会变得懒散解息，但这并不一定是真的。试着去反复认识，你是通过指导而不是批评让自己始终坚持在自己的道路上。同时也要知道，随着时间的累积，批评会让你表现得更差。举例来说，你做错事时如果不断苛责自己，大脑就会释放出皮质醇，进而削弱海马的作用，结果就是降低你从所做的正确的事情中学习的能力。如果你知道你的行动方向是正确的，即使它没有立即得到回报，也要坚持下去。这就是动力的本质一在知道你应该做什么的核心基础上坚持行动。我曾经上过约瑟夫·戈尔茨坦（Joseph Goldstein）位严谨又没有废话的老师的冥想课。有一次课间，我告诉他我的感受，并且问他我是不是在正确的轨道上，他点了点头，然后只是微笑着说了两个字：“继续！
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用户75456143282023-04-28即使生活中到处都存在着压力源（从你家里的假日晚餐到工作中高风险的机会），也不意味着你要随时随地承受压力。交感神经系统的激活本身并不会带来压力，关键的区别在于是否同时存在消极或积极的情绪，简单来说：·交感神经系统+积极情绪=健康的激情，交感神经系统+消极情绪=不健康的压力
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