从倦怠到闪耀
- 书名：从倦怠到闪耀
- 作者： 琳恩·斯宾塞
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-22
- 评分：
- ISBN：9787531757801
内容简介：
《从倦怠到闪耀》是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。
《从倦怠到闪耀》提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题，阐述了为什么会产生倦怠，如何提前发现倦怠、怎样才能走出倦怠。通过专业的神经心理学理论，指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠，从而解决倦怠，更换生活方式，恢复ZUI佳状态。
全书结合多个实际咨询案例，具有极强的指导性和实操性。无论是刚刚开始出现精疲力竭的迹象，还是已经遭受其严重影响，这《从倦怠到闪耀》都会帮助人们理清当下的状况，采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。
【作者简介】
琳恩·斯宾塞，屡获殊荣的企业家，英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。
琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作，通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时，他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感，旨在创造一种高效能的职场文化，并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。
【译者简介】
朱雪涵，北京师范大学外文学院研究生，先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动，有丰富的口笔译实践经历。
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最新评论：
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怼怼的读书笔记2023-06-11在书中，作者结合神经心理学相关知识和七个典型案例，详细解析了倦怠有关问题，帮助深感身陷倦怠的我们，走出高压、恢复健康、疗愈身心，重新拥有闪耀的人生。
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顾嘉2023-06-11把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，重新设计自己的职业过程。感觉最有启发的部分是四种大脑神经递质的作用，用节奏感的目标达成持续刺激多巴胺，用舒适的家庭生活激活催产素，用大声朗读、流泪、听音乐等提升血清素水平，用平静的身心状态促进内啡肽的生成……很多方法都值得一试。
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自由卡萨2023-06-02平凡的自己也要闪闪发光
最新书摘：
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白发2023-09-03和正能量的人在一起。我无法忍受和消极的人在一起，我听说他们被形容为“情绪吸血鬼”或“能量吸血鬼”，这两种表达都非常贴切。我们都有情绪低落的时候，所以我从来没有建议抛弃那些正处于困境、需要我们支持的朋友和同事。我们可能都能想到一两个人，想尽量避免和他们在一起，因为他们总是抱怨，态度消极或用一种评判的方式谈论别人，这些都会耗尽我们的精力。多与积极的人在一起，他们把自己的健康快乐放在首位，享受着积极带来的好处，并且也会感染我们。大家会彼此鼓励，各自成为最好的自己。消除“猴子脑”的干扰。猴子思维是佛教的表达方式，指的是我们脑海中过多的思虑和杂念。据估计，大脑每天产生的想法多达10万个，这似乎十分惊人；与此同时，我们还受到广告、移动设备、电子邮件等信息轰炸。如果我们想从重要的东西中过滤掉垃圾，就要尽量减少“猴子脑”的活动，精简输入自己大脑的信息量（我认为有些是潜意识的），控制自己接触的内容及其数量更加有利于我们清晰且有目的地思考。其实我们可以仔细想想，自己真正需要了解的“紧急”新闻很少，在某种程度上，那些新闻大多是宣传，或者是于我们而言无关紧要的东西，还有些娱乐八卦：谁穿什么，谁和谁分手了。试着几个星期不关注它们，看看自己是否感到失落——我想你不会。确保我们做的一切都是自我的真实反映，这是最重要的。如果我们能做到这一条，那我们就会发现其他事情都简单得多。我为这本书采访过的每一个人，无论是朋友、同事，还是一起工作过的客户，他们的健康水平参差不齐，因为在生活的某些方面，他们都没能面对真实的自己。 扪心自问，要确保我们所做的事情和支持的事情都是自己生活中所做选择的映射，包括我们的工作、伴侣、住处、代表的俱乐部和协会。努力并鼓起勇气做出改变，做真实的自己，这才是健康和幸福的关键。如果你想要寻找真实的自己，你会发现它其实就在你的内心之中。
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白发2023-09-03为了实现健康的目标并平衡工作与生活，我列出了一些建议，希望它们能帮助你在生活的某些方面做出积极改变。深证高质量睡眠。关注睡眠，想想保证高质量睡眠的方法。可以计划好放下手机的时间，开始放松自已；如果打算晚上10点前上床睡觉，那就在9点前把手机调成静音或关机，并把它放在另一个房间或远离床边。可以做一些温和的瑜伽伸展运动，进行短暂的冥想，或者只是静坐一会儿，花点时间整理自己的思绪，还可以进行睡前阅读（最好是传统的平装书或精装书，而不是Kindle ） 确保自己水分充足。 控制咖啡和酒精的摄入。 检查体内维生素D，的水平。我们可能不了解，其实很多人都缺乏维生素D3。维生素D，缺乏的常见症状包括骨痛、肌无力、高血压和抑郁，还与痴呆症有关。维生素D，实际上不是一种维生素，而是一种类固醇激素，我们主要通过晒太阳而不是饮食来获取它。我们可以在亚马逊上购买检测服务，或者让我们的全科医生为我们安排血液检测，来检测体内的维生素D水平。 少食多餐。 练习冥想，这可能会改变游戏规则。我认识和接触过练习冥想的人中，几乎没有人无法平衡工作与生活。冥想虽不会消除我们面对的问题、压力或生活难题，但它为我们提供了一个很好的工具来帮我们处理这些事情，并且让我们可以随时随地自行解决问题。定期锻炼。找到自己喜欢做的运动项目，如果不确定该做什么，请寻求专业运动人士的帮助。我希望这本书能够让大家感受到锻炼是个非常强大的工具，可以帮助大家管理压力、焦虑和抑郁，在更大程度上确保大家的身心健康。所以再怎么强调运动的重要性也不为过，因为我们的身体本来就有这个功能。我们现在的生活环境（尤其是我们的工作环境），已经“设置”成确保我们尽可能少动。事实上，现在有一个专业术语：致胖。这个术语描述的是一种促使体重增加和不利于减肥的环境。我们通过运动才能保持健康，所...
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白发2023-09-031。把你自己想象成一名商业运动员，制定相应计划并确定完成速度，最大限度地提高能量水平。2。度过充实的一天，积极运动，提升能量水平。3。请记住：能量是有限的！4。不要低估他人的力量：与正能量的人在一起。
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