学会吃饭
内容简介：
想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃最喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？
作者简介：
[美]珍・克里斯特勒（Jean Kristeller）
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最新评论：
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徽2021-04-05是截止到目前为止，我觉得对我来说，是最对症下药的一本减肥书。满分推荐。
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Rinna芮娜2019-07-16正念饮食减肥法，新概念，感觉还不错，可以尝试哦～
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Cherry 桃2020-05-12不要想通过读一本书就能改变什么 获得什么，重要的是去思考过往的惯性行为，去反思，从心里去认识自己，然后慢慢发生行为上的改变。
最新书摘：
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oyixicoral2023-04-09（Eckhart Tolle）写道：“你所对抗的，会增强；你所抗拒的，会持续。”也许你也有类似的经验。一旦告诉自己：“再也不能吃糖。”接下来会发生什么事？你脑海里总是充满着含糖的食物！你愈抗拒，渴望愈强烈。渐渐地，渴望大到让你失去抵抗的能力。你停止减重计划，从对食物的过度执着，转换成刚好相反的盲目生活的状态。你不再小心选择，不再计算热量，体重也渐渐地回升。把食物分成“可以吃”及“不可以吃”，导致不必要的痛苦及狰礼。节制性饮食者通常充满着自我批判：遵守节制时，情鳍就会正面，反之则会很负面
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惘君2022-12-05“There is no such thing as blowing it. It’s never too late to stop eating. ”
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oyixicoral2022-08-26盲目饮食及节制饮食之间存在一个中庸之道，这不代表我们需在这两者之间来来回回，而是我们可以找到这两个极端中的平衡，一个弹性、有意识的抉择。当你辨识自己最渴望的食物并学习品尝它们时，会发生一件了不起且强烈的事情：你可以真正享受这些食物。与其在匆忙中吞下三个甜甜圈（无法真正享受任何一口且一直感到罪恶感及忏悔），不如只吃半个甜甜圈却享受每一口所带来的体验。
常见问题：
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《学会吃饭》的减重效果如何？
《学会吃饭》的减重效果显著且持久。许多读者反馈，通过正念饮食，他们在不节食的情况下自然减少了摄入量，体重稳步下降。这种方法避免了传统节食带来的反弹风险，帮助读者建立健康的饮食心态。书中强调的觉察与接纳，使减重过程更加轻松愉快，实现了身心双重健康的目标。 -
《学会吃饭》如何改变读者与食物的关系？
《学会吃饭》通过正念饮食训练，帮助读者从对抗食物转变为与食物建立和谐关系。书中引导读者不再将食物视为敌人，而是学会欣赏其带来的愉悦，同时尊重身体的需求。通过觉察饥饿与饱腹感，读者能摆脱情绪化进食的束缚，享受美食而无罪恶感，最终形成健康、可持续的饮食模式。 -
《学会吃饭》是否适合长期阅读？
是的，《学会吃饭》非常适合长期阅读和实践。它不仅提供减重技巧，更倡导一种与食物和谐共处的生活方式。书中的正念饮食原则可融入日常生活，帮助读者持续觉察进食行为，避免反弹。无论处于减重初期还是后期，读者都能从中获得指导，建立终身受益的健康饮食习惯。
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