停止你的精神内耗
- 书名：停止你的精神内耗
- 作者： 刘轩
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2025-02-28
- 评分：7
- ISBN：9787572608483
内容简介：
焦虑、自责、拖延症、过分敏感、胡思乱想……事情压不垮人，但面对事情的态度可以。
作者简介：
刘轩
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最新评论：
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这边收讯很差欸2023-03-06由很多个短篇小文章组成，看起来像是演讲稿集锦？读起来感觉内容挺浅的。第二章有点没看懂为什么要放在这本书里，是在试图说明“会对人造成精神内耗的心理疾病/现象”吗？反正挺散的，当心理学知识科普看了。
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半夏2023-01-02和刘墉先生的文风格很像，每每篇都很多，小故事和道理结合。给出了一些小建议，有的还挺实用的。
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绿毛2023-01-01书名搞得挺像畅销书，实际上也是一本畅销书的写法，但是也还有点意思。讲个问题（故事、场景、现象），讲原理（我看着不新鲜，但是也未必遇事都想得起来是什么在“操控”我），再讲解决方案。文笔比较轻松，没事翻翻还挺好的。问题都抓得挺好，几乎是人人都会遇到的。
最新书摘：
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Blastar2024-03-03首先，你不要太快去设想别人的动机。今天如果你约好了一个朋友，但他迟迟没有出现，也没回消息，你当下的第一个念头会是什么？如果你当下的第一个念头是：他一定是故意放我鸽子了，他可能不想跟我见面，他根本没把我放在眼里！那么你就会变得很愤怒，见到朋友时，你的反应就会变得尖酸刻薄。但如果你的想法是：他可能出了什么事，或许他有困难需要帮忙，我应该要知道发生了什么事。那么当你终于见到这位朋友的时候，也会比较愿意听他的解释。如果他的解释不合理，或完全不主动道歉，那你就留意以后不能太信任这个人。但起码你不会先人为主地给他定一个罪名，然后用一种“你不够尊重我”的“地位思考”来要求他的道歉。这就带我们到第二点，不要假定他人怀有敌意。有些人在情况不明的状况之下，会先假定别人是带有敌意的，这样的假设不仔细去思考的时候，甚至没有办法自觉。下次当你遇到困难、误会的时候，请你先停下来想一下，自己是不是已经帮别人定下了预设立场，是不是已经假定别人想要害我们，对我们不好？你会发现，其实这样的想法非常频繁地出现，但察觉之后，你就会知道这样的想法必须经过查证，而往往在这里我也要特别说明，我们许多人带着刺和盔甲面对人，是误会的产生点。我们都会受过去的经历影响，所以我们以前曾经被排挤，或是因为我们带着过去的创伤。021
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Blastar2024-03-03话题矩阵”，对于日常闲聊非常好用，是这样的：想象所有的闲聊主题都能归类于“食、衣、住、行、育、乐”大种生活话题。针对这六个话题类别，你都可以用三种不同的角度来交谈，那就是：现况、感觉、情报。举例来说，关于仗食，“现况”就是同：“缴，A阿，你平常会自己下厨吗？““就，老王，你这个便当看起来很好吃致！”如果是用“感觉”的面向来问，你就可以问：“Am，你喜欢做什么样的料理？““就，老王，你觉得这便当做得怎样？”“情报”就是同：“Amy，你下次可以教我怎么做这道菜吗？”“缴，老王。体可以介绍几家你最喜欢的便当店吗？”你会发现，以上几乎都是从“同同题”开始聊，对方给了你“现况”“感觉”“情报”，称速相对给个“现况”“感觉”“情报”作为响应。如果你自己没有好的响应，那就再换个面向问，或是换个话题类别、即便是聊不起来，它最起码也展现了你很有诚意，想要认识对方。请记住，好感不一定要来自你交谈的对象，而是你在真诚的沟通过程中，别人看在跟里，对你形成好印象。第三点、请收起你的手机。这样的务景你一定见过：两个人相淡甚欢的时候、手机可可响了起来，那个人拿起手机看一下，这时候如果中新时间超过三我。另外一个人往往就会说：你先”然后快速离开。虽然司以理解，工作社可能有重要的事待
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Blastar2024-03-03首先，你要培养自觉的能力。当你意识到很不舒服的感觉，觉得别人在攻击你的时候，先记住，察觉这个不舒服的感受，把它握在手里把玩一下：是的，这个感觉好难受啊！但为什么我会那么愤怒呢？这有道理吗？还是它只是个惯性的情绪反应？但扪心自问，只要稍微自觉一下，你自己也知道那不舒服的感受跟对方的话，往往是不成正比的其次，你要锻炼切换角度看事情的能力。这需要运用一些假设和想象的本领。你可以设想：如果今天你是旁观者，你会怎么处理？如果这个人批评的对象不是你，而是别人，你会怎么建议他来处理这件事？往往你会发现，当我们切换一个角度的时候，许多原来的情绪就没那么强烈了。第三，请保持一个开阔的心胸，别太快否定别人的意见。想想看、攻击别人对自己有没有什么实质的好处？想想看，逃避不去面对这一切、对自己又有什么样实质的帮助呢？
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