非暴力沟通（修订版）

• 发表：2025-04-24
• 分类：励志成功
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• 烧冻鸡翅

  2024-08-08
  最重要的就是“感受”和“需求”。聆听他人的表达，了解对方的感受，确定对方此时此刻真实的需要是什么。自己表达时避免使用含糊、抽象的词汇，具体到此时采取什么行动上。将要求转为请求。将这一套沟通方式应用到与自己的对话中。避免用“我应该…”这类要求自己。将注意力转到自己的感受与需要上。同理心，充分保证双方所表达地内容被正确理解。最后学会感激与赞赏。
• XDD

  2024-08-11
  容易理解➕有具体例子真的是好书，我感受到了温暖与对生命的热爱
• 鲸落

  2024-05-08
  非暴力沟通适合作为一门课在学校推广。因为对这个世界而言，很多沟通中的隐形暴力已经被内化了。比如有些赞扬背后透露着索取的意图，表达需求不被鼓励。当原子化的个人去实践这些建议时，会显得十分天真，在这种环境下当然不知道个人的坚持能持续多久。只有社会内化了这种共识，沟通才会回到良好的初衷。

• 微苒

  2014-11-08
  倾听一个处于痛苦中的人，不仅十分罕见，而且非常困难。那简直是奇迹；那就是奇迹。有些人认为他们可以做到，实际上，绝大部分的人还不具备这种能力。如果一个人想要别人了解他的处境，听到的却是安慰和建议，那么他就有可能觉得不太舒服。
• [已注销]

  2012-12-11
  还有一次，我为一个学区的老师提供咨询服务。一位老师说道：“我讨厌评级。这样做不仅没用，而且学生会很紧张。但我不得不评级，因为这是学区政策。”此前，我们刚刚练习如何以负责任的方式来表达自己。我建议这位老师用以下的方式来表达：“我选择评级，因为我想……”她脱口而出：“我选择评级，因为我想保住工作。”她赶紧补充了一句：“我不喜欢这样说。这让我觉得我负有不可推卸的责任。”我回答说：“这正是我建议你这样表达的原因。”法国作家乔治·贝尔纳诺斯（George Bernanos）有段话引起了我的共鸣：“我常常想，如果有一天，技术的进步最终被用来摧毁人类，那么，并非是暴行导致人类的灭亡，当然，更不能说是复仇行为使人类灭亡……人类的灭亡，却是因为现代人唯唯诺诺、缺乏责任感，毕恭毕敬地服从各种命令。我们所看到的悲剧和马上就要看到的更大悲剧，并非是世界上反抗的人、不服从的人增多了，而是唯命是从的人，唯唯诺诺的人越来越多。”一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
• 随喜

  2012-07-25
  一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。动机主要包括：1、为了钱：在非暴力沟通中，钱并不被认为是一种“需要”；它只是被用来满足某种需要的无数种策略中的一种。2、为了得到赞同：他们的感激也是在给我们确认：我们的行为友谊与他们的生活（生命存在感——随喜注）。3、为了逃避惩罚；4、不想感到羞愧；5、为了避免内疚；6、为了履行责任。指责一个人，往往使我们的愿望更难得到满足。然而，如果用心体会对方的感受和需要，或直接表达自己的感受和需要，自己的需要就较有可能得到满足。表达愤怒的四个步骤：首先，停下来，除了呼吸，什么都别做。避免采取行动去指责或惩罚对方，只是静静地体会自己。想一想是什么想法使自己生气了。接下来，去了解自己想要满足的需要。为了充分表达自己，说出我们的愤怒——怒火此时已被转化为需要以及与需要相联系的情感。非暴力沟通认为，如果一个人做的事情会伤害到自己或他人，那是因为他不够成熟。为此，他需要得到帮助。不够成熟的表现如下：1、意识不到自己行为的后果；2、认识不到并不需要通过惩罚他人来满足自己的需要；3、相信自己有“权利”去惩罚或伤害他人，因为他们是罪有应得；4、产生了幻觉，听从幻觉的指引。

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