煤气灯效应：识别并摆脱情感操控

• 发表：2025-07-14
• 分类：小说文学
• 围观：23

• MARIMO

  2025-07-29
  适合反复读的一本，可用于识别生活各种情境和关系中隐秘的煤气灯操控。以及，任何时候，避免陷入操控关系的核心是：永远把自己的感受放在第一位。
• unconditional

  2025-06-25
  感觉确实学到了点东西
• 吃碗乌鸦炸酱面

  2025-07-02
  对煤气灯有了进一步的了解，突然觉得身边挺多这样的人存在的，包括自己有时候也会变成操纵者，试着书里的方法，希望可以有所改变如果例子多一点就更好了，不只是局限于爱情，其实子女与父母之间也很容易成为这样的关系

• 姣蕴

  2021-12-26
  有时煤气灯操纵者会把批评当成武器——那种批评让你感到焦虑、脆弱，你确信自己会变成地上的一摊烂泥。你无法忍受他如此轻视你，你担心他认为你迟钝、不讲道理或无能，都有可能是对的，而你又极其不希望自己成为他口中这些“糟糕的东西”。因为你对此没有抵抗力，这种批评就可能引发“情感末日”。
• 姣蕴

  2021-12-26
  以下情形更容易进入煤气灯操纵的第一阶段·如果别人坚持，你就容易动摇。如果你总需要做对的那个人，还总需要别人承认你是对的。·如果被人喜爱、欣赏或理解对你来说很重要。·如果能够弥补问题、确保最后一切圆满对你来说很重要。·如果你特别能够感同身受，发觉自己很容易转到煤气灯操纵者的角度看问题。·如果你总是希望维持现有的关系——即你很难放手。·当你很想保留对煤气灯操纵者的良好印象时。·如果你对分歧或冲突感到不适。·如果你经常担心自己不够好，不够能干，不够招人喜爱。·如果你想获得煤气灯操纵者的认可——尤其是因为你把他理想化或浪漫化了，或者因为你寄希望于维持这段关系。
• 姣蕴

  2021-12-26
  ·你们经常争论谁对谁错。··你不明白为什么他总是在评判你。·你经常感到他在扭曲现实——他记起或描述的事跟实际情况有很大出入。·他看问题的方式经常让你无法理解。·你觉得这段关系发展得很好——除了那些孤立的、让你不时想起的不愉快事件。·当你描述他的观点时，你的朋友都会以异样的眼神看你，觉得你肯定疯了。

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