克服低自尊（第二版）

• 发表：2024-06-08
• 分类：人文社科
• 围观：49

• Kipling

  2022-03-09
  看到第二章废话贼多，另外是原文语言逻辑有问题，还是翻译有问题？继续看着专有名词晦涩和其他教科书连接不上，来来回回就那几个人物兜圈子，没看出来有啥适用性
• Mia

  2022-03-20
  尝试着读读的书，却越读越上瘾，太对症了，吃了这剂猛药，需要消化消化。维持低自尊的负向循环，焦虑背后的焦虑预测，触发核心信念，进而引起自我批评，造成抑郁情绪，核心信念得到证实，如此循环下去。要点在于对各个环节的觉察，重新反思其合理性，重建认知。「你的内心住了一个极其警觉强大的检察官，对每个缺陷弱点都极其警觉，时刻准备立即定罪。你需要一个同等强大的内在律师，以极具说服力的方式出示辩护证据，并且重要的是，必须发展出一个内在法官，不偏不倚的考虑所有证据，得出一个公允且平衡的看法，而不是根据检察官的证据就定罪」
• 夕照

  2021-04-03
  非常翔实，实操性很强。作者非常周全和耐心地为读者考虑了很多，感觉到了被关爱的温暖。

• 人间观察员17号

  2021-11-10
  对于低自尊者来说，他们的自我评价往往极度偏向负面，也就是只能注意到自己的缺点、弱点、错误以及自己表现不佳的时候而自己的强项、才华和优点则往往被忽视或轻视。对于自尊过于正面的人来说，则恰恰相反：“正面”霸占舞台中央，一个正常的“凡人”必然拥有的缺点，则被忽视或轻视。本书的目的是帮你建立健康的自尊：从根本上接受真实的自己，优点和缺点统统接受。所以，和古往今来所有人类一样你也有弱点，你也会做错事，你也会后悔，你对自己也有不满意、想要改变的地方。可与此同时，你同样也拥有强项、优良的品质、技能和成就，两者需要赋予同等的注意、同样的价值。这就是所谓的“平衡的看法”
• 九阿九

  2021-06-15
  伊维在重新评估外貌对自己自尊的贡献时，发现这种思路十分有用。她发现自己的许多优点（时尚感、享受生活的能力、聪敏）与自己的体重或身材毫无关系。另一方面，她还发现，“体重和身材才是王道”这一信念能让这些优点“打折”。比如，她纠结于吃还是不吃时，就很难享受生活。伊维还列出了一个清单，罗列她喜欢和尊重的人，写下了每个人的闪光点。她羡慕有的人身材苗条还健康，但是在她看来，其他品质更为重要，比如幽默感、敏感、体贴以及决断力。相比于这些品质，外貌不值一提。伊维的结论是，她将来会更好地接纳和欣赏自己真实的样子，无论胖瘦，而不是把他的自我感觉建立在一些无关的标准之上。

• 《克服低自尊（第二版）》能解决所有心理问题吗？

  不能。《克服低自尊（第二版）》专注于解决低自尊及其引发的焦虑、抑郁等情绪问题，并非万能药。它不能替代专业心理治疗来应对严重的精神疾病（如重度抑郁症、精神分裂症等）。但对于广泛存在的自我价值感低、自我怀疑等心理困扰，本书提供了非常有效的自助路径和改变方向。

• 《克服低自尊（第二版）》的写作风格如何？

  《克服低自尊（第二版）》的写作风格温暖、共情且极具实用性。梅勒妮·芬内尔以亲切的口吻，结合生动的个人案例和临床故事，让复杂的心理学概念变得易于理解。书中没有枯燥的说教，而是像一位耐心的朋友，一步步引导读者探索内心，提供切实可行的工具，使阅读过程既轻松又充满启发性。

• 《克服低自尊（第二版）》对提升工作表现有帮助吗？

  非常有帮助。低自尊常导致工作拖延、害怕表达观点或过度追求完美。《克服低自尊（第二版）》通过帮助读者建立自信，减少自我设限，从而提升工作表现。书中提供的策略能协助读者更积极地面对挑战，更有效地处理压力，并在团队中更自信地沟通协作，进而获得更好的职业发展和成就感。

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