重塑大脑回路
- 书名：重塑大脑回路
- 作者： 亚历克斯·科布
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-08
- 评分：8
- ISBN：9787111596813
内容简介：
本书从神经科学和心理学的*新研究出发，通俗易懂地解读了抑郁的反面是失去活力。）
焦虑和担忧是由不确定性而非确定性所引起的，当所有事情都悬而未决时，杏仁核脑区会变得格外兴奋。（杏仁核活性越高，焦虑水平就越高，所以当你担忧焦虑时，减少选项并且快速做出决定，有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑。）
为什么我们总是喜欢在内心中堆积负罪感和羞愧的情绪？（因为它们激活的是我们大脑的奖赏中心。）
为什么感觉到被他人随意评判或者排斥的话，会是非常痛苦的一件事？（因为社会排斥所激活的大脑回路，同身体疼痛所激发的回路完全一样。）
为什么我们在不饿的时候还会不停地吃东西，或者在没有什么好看的节目时还不停地盯着电视看？（因为这些例行行为–也就是习惯，是由背侧纹状体主导的，它一旦形成，即使我们没有从中获得太多的乐趣，也仍然会不停地重复它。你的确没法抹掉这些坏习惯，但可以形成更新更强的习惯从而使它好像变弱了。）
焦虑和担忧是由不确定性而非确定性所引起的，当所有事情都悬而未决时，杏仁核脑区会变得格外兴奋。（杏仁核活性越高，焦虑水平就越高，所以当你担忧焦虑时，减少选项并且快速做出决定，有助于降低杏仁核的活性并缓解焦虑。）
为什么我们总是喜欢在内心中堆积负罪感和羞愧的情绪？（因为它们激活的是我们大脑的奖赏中心。）
为什么感觉到被他人随意评判或者排斥的话，会是非常痛苦的一件事？（因为社会排斥所激活的大脑回路，同身体疼痛所激发的回路完全一样。）
为什么我们在不饿的时候还会不停地吃东西，或者在没有什么好看的节目时还不停地盯着电视看？（因为这些例行行为–也就是习惯，是由背侧纹状体主导的，它一旦形成，即使我们没有从中获得太多的乐趣，也仍然会不停地重复它。你的确没法抹掉这些坏习惯，但可以形成更新更强的习惯从而使它好像变弱了。）
作者简介：
亚历克斯・科布（Alex Korb），
亚历克斯・科布博士，从在布朗大学开始神经科学本科学习开始算起，是一名研究大脑已经超过15年的神经科学家。他在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学的博士学位，同时在那里完成了自己关于抑郁症方向的博士论文和大量的科学文章。现在他是加州大学洛杉矶分校精神病学系的一名神经科学博士后研究员。实验室以外，他是生物技术和制药领域的一名科学顾问，也是加州大学洛杉矶分校女子极限飞盘队的主教练。他在瑜伽、正念训练、身体健康，甚至脱口秀方面都有着非常丰富的经验。
亚历克斯・科布博士，从在布朗大学开始神经科学本科学习开始算起，是一名研究大脑已经超过15年的神经科学家。他在加州大学洛杉矶分校获得了神经科学的博士学位，同时在那里完成了自己关于抑郁症方向的博士论文和大量的科学文章。现在他是加州大学洛杉矶分校精神病学系的一名神经科学博士后研究员。实验室以外，他是生物技术和制药领域的一名科学顾问，也是加州大学洛杉矶分校女子极限飞盘队的主教练。他在瑜伽、正念训练、身体健康，甚至脱口秀方面都有着非常丰富的经验。
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最新评论：
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不舍昼夜2021-02-12书很好。但是不知道哪个啥比把备注删掉，做成电子档。而且我不明白每页上面的橙色字有时会是前几页的内容……如果不是为了高亮当页的重点内容，那还不如直接把重点改成黑体
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Adrian2020-06-07神经科学家讲述的用来改变情绪的方法。可以看作《情绪》的姊妹篇。值得一读。
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酥红饼2020-04-26从神经科学的角度，展现了控制我们情绪，情感的脑区——前额叶皮层的功能，各神经递质，激素的影响，并以抑郁症患者的自我调整为目标，介绍设定目标，睡眠，运动，习惯，生物反馈，感激，社交等方面的具体实践方法，效果堪比药物治疗。即使没有抑郁症，如果想调节焦虑，担忧，烦躁等负面情绪，读读这本书也是不错的。
最新书摘：
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惠和2019-12-27我们破旧的手提箱又一次堆放在人行道旁，因为还有更长的路要走。不过没关系，道路就是生活。一杰克・克鲁亚克，《在路上》(On the Road)
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惠和2019-12-27感激是对你所拥有的东西展示出真正的感激。这和其他人有或者没有这样东西完全没有关系。
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惠和2019-12-27当你在生气、伤心、焦虑或者感受到较大压力时，果你有方法使得自己能够意识到当下的感觉，那么你的实际感受将会有所改善。
常见问题：
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《重塑大脑回路》与其他抑郁症书籍有何不同？
《重塑大脑回路》的独特之处在于它结合了最新的神经科学研究，用通俗易懂的语言解释复杂机制，并提供大量实用技巧。与其他抑郁症书籍相比，《重塑大脑回路》更注重实际操作，帮助读者直接应用所学知识。通过阅读《重塑大脑回路》，读者不仅能理解抑郁症的成因，还能掌握具体方法，主动改善自身状况，实现大脑的积极重塑。 -
《重塑大脑回路》对心理健康有什么帮助？
《重塑大脑回路》为心理健康提供了科学指导，帮助读者理解大脑与情绪的关系。书中提供的技巧，如认知训练和正念练习，能有效改善情绪调节能力。通过阅读《重塑大脑回路》，读者可以学会如何主动重塑大脑回路，增强心理韧性，预防或缓解抑郁症状，从而全面提升心理健康水平，享受更积极的生活。 -
《重塑大脑回路》是否提供了案例研究？
《重塑大脑回路》中包含了多个真实案例研究，展示了不同患者如何通过书中的技巧改善抑郁症状。这些案例生动地说明了理论的实际应用效果，帮助读者更好地理解《重塑大脑回路》中的方法。通过阅读这些案例，读者可以获得启发，增强信心，并找到适合自己的改善路径，从而更好地应对抑郁挑战。
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