无压力社交
- 书名：无压力社交
- 作者： 吉莉恩·巴特勒
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-11
- 评分：7
- ISBN：9787511377333
内容简介：
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？
作者简介：
吉莉恩・巴特勒（Gillian Butler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（Oxford Cognitive Therapy Centre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION）。
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最新评论：
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朝闻道2019-03-26社交焦虑障碍的理论部分写的非常好。聚光灯模式的出现，自我意识，自我觉知的模式。自我觉知是指一种高度的自我觉知。当一个人意识到自己正在被观察时可能会产生一种不愉快的自我意识。
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striker2019-05-24社交焦虑主要来自过高的自我关注，我们害怕别人不喜欢自己，怕自己的弱点暴露在别人面前。所以避免社交焦虑首先要减小自我关注，把注意力转移到其他地方。然后从积极的角度思考问题，如果怎样会更好，而不是一定要，必须要怎样。放松，看开是解决社交障碍的核心。
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Biscuit.2019-01-01对社恐的描述非常准确，自救方法有点没那么明确。
最新书摘：
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蛋花酱2018-12-26当危机真正存在，或你身处险境时，那些占据你内心的消极想法、感觉或情绪是起作用的。因此，首先你要记住：想象中的危险要比现实中的严重得多。
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蛋花酱2018-12-26社交焦虑者更容易产生第一种意象，即由外而内地看待自己。他们经常通过自己假想中的别人的视角来看待自己。如果他们感到很热或受到困扰，他们就会在意象中看到自己感到很热或受到困扰（即使在现实中别人是无法观察到这些的）
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蛋花酱2018-12-26任何发生在我们身上的事都会引发我们的思考。即使我们对此并不自知，也会一直想着它们，而且我们的想法会折射出我们是如何解读及评估这些事情的。
常见问题：
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《无压力社交》对提升自信心有何帮助？
《无压力社交》通过系统性地重塑思维和行为模式，显著提升自信心。书中引导读者识别并挑战“我不够好”“别人会看不起我”等削弱自信的核心信念，代之以更现实、积极的认知。通过完成暴露练习和成功体验的积累，读者逐渐发现社交并非威胁，而是可掌控的挑战。吉莉恩·巴特勒强调，自信源于行动而非空想，《无压力社交》提供的每一步实践都在强化自我效能感。长期坚持，读者不仅能应对社交，更能从内心建立稳固的自信，享受人际互动的乐趣。 -
《无压力社交》适合在什么情况下阅读？
《无压力社交》适合在希望改善社交能力、克服社交焦虑的任何阶段阅读。无论是初次尝试自我改变，还是在治疗过程中寻求辅助，这本书都能提供清晰指导。它特别适合那些在社交场合感到紧张、回避聚会、害怕演讲或难以建立人际关系的人。读者可以将其作为日常练习手册，每天花少量时间完成书中的小任务；也可在面临重要社交事件前作为“备战指南”。吉莉恩·巴特勒的温和鼓励贯穿全书，让阅读过程本身成为疗愈的开始。 -
《无压力社交》的推荐语中提到的“科学性”体现在哪里？
《无压力社交》的“科学性”源于其坚实的理论基础——认知行为疗法（CBT），这是国际公认治疗焦虑障碍最有效的方法之一。作者吉莉恩·巴特勒作为该领域权威，书中所有策略均经过临床验证，而非个人经验之谈。书中引用大量研究数据，解释焦虑产生的心理机制，确保方法有据可依。这种基于实证的治疗框架，使《无压力社交》区别于普通心理自助读物，为读者提供了一条经过科学检验、安全有效的社交能力提升路径。
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