没时间休息的休息法
- 书名：没时间休息的休息法
- 作者： 荻野淳也
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-11
- 评分：6
- ISBN：9787111671947
内容简介：
本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法，为“忙得连休息的时间都没有”的你，送上了特别设计的七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间，你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。
作者简介：
正念领导力研究所代表理事。庆应义塾大学研究生院系统设计管理研究科研究员。谷歌SIY（正念课程）认证讲师。
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最新评论：
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小圈2021-06-2120分钟翻完，其实就一句话：活在当下，感受当下。
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花信2021-06-30很多里面说的方法可以试试，
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江湖小骗子2021-07-01再一次验证了方法类书籍看见是日本的就可以打一星这种定律
最新书摘：
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白发2023-05-28姿势准备就绪后，就要重复基础呼吸。顺便说一下，平躺时的心理状态容易让人犯困，所以一般不推荐。有关冥想的时间，初学者从5~10分钟开始。习惯冥想的人和想体会到更深层次的精力集中的人，需要花30~40分钟。正念进行时，与其漫无目的地冥想，不如在开始前提前意识到目标或意图，例如“要通过冥想清心静气”等。人只要有目标或意图，行动和语言就会发生改变。在开始正念前，先调整好姿势，同时要有培养属于自己的小目标的习惯。
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早起的臭臭猫2021-05-24当对他人温柔时，我们心中的幸福感就会提升。做有利于他人的事，由此产生的快乐反过来又能温暖自己的心灵，让自己心满意足。
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早起的臭臭猫2021-05-24当对他人温柔时，我们心中的幸福感就会提升。做有利于他人的事，由此产生的快乐反过来又能温暖自己的心灵，让自己心满意足。
常见问题：
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《没时间休息的休息法》能否帮助改善睡眠质量？
《没时间休息的休息法》虽未直接针对睡眠，但其七大正念冥想法能有效改善睡眠质量。通过缓解日间压力、焦虑与烦躁，减少睡前思绪纷乱，帮助读者更快进入放松状态。书中部分练习如“睡前觉察”或“呼吸放松”可直接应用于睡前，降低生理唤醒水平，促进深度睡眠。长期练习可形成良性循环，提升整体休息质量，间接改善睡眠问题。 -
《没时间休息的休息法》的作者荻野淳也的背景是什么？
荻野淳也是日本知名正念与压力管理专家，长期致力于将正念冥想法应用于企业效率提升与员工心理健康。他结合谷歌、宝洁等世界500强企业的实践经验，研发出适合忙碌人群的“微休息”方案。其著作《没时间休息的休息法》融合了心理学与企业管理知识，旨在帮助现代人在高压环境中实现身心平衡，是正念领域的重要实践者。 -
《没时间休息的休息法》是否需要长期坚持才能见效？
《没时间休息的休息法》强调“即时见效”。书中七大冥想法设计为快速应用，多数练习在几分钟内即可带来放松感与情绪改善。虽然长期坚持能巩固效果，但初次练习即可体验“忙中取静”的益处。它不要求长期承诺，而是鼓励读者利用碎片时间随时练习，让休息成为生活习惯，而非额外任务，适合追求即时效果的人群。
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