脑子不会好好睡
- 书名：脑子不会好好睡
- 作者： 盖伊·勒施齐纳
- 格式：EPUB,MOBI,AZW3
- 时间：2024-06-11
- 评分：7
- ISBN：9787516830031
内容简介：
★ 睡眠意义重大，埋藏问题万千
作者简介：
盖伊・勒施齐纳（Guy Leschziner）
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最新评论：
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青玥2021-07-22那些关于睡眠类疾病的故事及科普，整体读下来故事性还是不错，科普上面感觉讲的不是那么透，一到科普阶段就是各种缩写，看过有点云里雾里的感觉，相较于今年看过的《打开一颗心》还是有些差距。不过，大脑毕竟还是太神秘，很多现象背后的本质信息也许还没有完全被解析，相关的知识点对于大众来说还较为遥远，也许是这个原因使人读起来没那么流畅吧。
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口渴可乐2021-08-09作者是一位神经/睡眠科的主任医生，把身边一些特别的睡眠比例拿出来，诸如鬼压床，梦游，失眠等等，以流行病学，检测诊断，医疗的故事线来叙事，所以从这块来看，还是非常有意思的。有时候有些病例，从症状来看，并不是单一的影响因素，里面涉及了其他的诱发因子，包括抑郁症，阿兹尔海默症，酗酒，以及童年的心理问题等等。睡眠始终还是一个非常关键的问题。
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小吉2021-09-22这不是工具书，而是帮助人思考睡眠和生活的书。科学的研究方法下是作者对每个人的共情。
最新书摘：
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苏宅管家黎纲纲2023-10-07大卫一到夜里就表现得兴奋激越。她形容他双臂和双腿不停扑腾，还用拳头砸床头板。这些行为往往在他上床后的15到20分钟内出现，有时会持续几个小时。大卫本人并不知道他在挥舞手臂，虽然有时他会打到自己。
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苏宅管家黎纲纲2023-10-07H1N1病毒片段在化学结构上和下丘脑分泌素受体的片段非常相似，这意味着在特定情况下，免疫系统在对病毒或疫苗发动免疫反应的同时，可能也错误地将下丘脑分泌素系统的一些方面视为了目标。那些产生下丘脑分泌素的细胞受到了“连带伤害”。各种感染因子常采用“分子模拟”的手法，即假装和人体自身的分子具有相似的结构，来骗过免疫系统。但你的免疫系统如果拥有特定配置，就能识破这些“模拟”并摧毁感染因子，只是你自身的一些方面也会因化学结构和敌人雷同而被一并摧毁。
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苏宅管家黎纲纲2023-10-07“发作性睡病”的症状包括在不恰当的场合产生无法抗拒的睡意，睡眠麻痹，在快要睡着时产生幻觉，以及“猝倒”。书中写道：“患者会忽然丧失姿势性张力，瘫倒在地，期间仍有意识。某些情绪，如大笑或哭泣，可能引起发作。”发作性睡病”（narcolepsy）一词来自希腊语，意为“被睡眠攫住”。在正常的REM睡眠（就是出现故事般梦境的睡眠阶段）中，我们的绝大部分肌肉都是麻痹的。虽然我们的脑和几乎醒着时一样活跃，身体却是掉线的。一般来说，我们在睡着60—75分钟后才会进入REM睡眠。短时的小睡很少会做梦，也少有人在刚刚睡着时做梦……但发作性睡病却不是这样。那些阻止你在入睡后即刻进入REM的神经机制出了故障。患者可能在夜里很早的时候就进入REM，有时甚至会从清醒状态直接进入……如果你直接从清醒状态进入睡梦，那么这种醒时做梦的体验就可能表现为在你躺下的房间里看见或者听见事态。如果在你醒着的时候，REM睡眠中的肌无力就已经启动，你就会感到浑身麻痹。如果运气特差，你还会同时有两种体验：一边是被压在床上不能动弹，一边又幻觉到屋里有什么人或东西，这种感觉真是非常难受。失去了下丘脑分泌素，发作性睡病患者也会不受控制地在清醒和睡眠之间出入，在REM和非REM睡眠之间摇摆。因此，人一旦失去了产生下丘脑分泌素的神经元，就会在白天困倦嗜睡，有时还会无法抗拒地陷入发作性睡病，刚一入睡就出现睡眠麻痹和幻觉，即所谓的“入睡前幻觉”……整夜在REM睡眠和清醒之间滑进滑出，会制造出极端生动的梦境。当我们体验强烈的情绪时，下丘脑中生产下丘脑分泌素的神经元会变得非常活跃。可见，面对强烈情绪引发乏力这种正常现象，下丘脑分泌素会以某种方式踩下刹车，降低乏力的程度。少了这些神经元，脑干对肌张力的调节就会被打乱。
常见问题：
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《脑子不会好好睡》对老年人睡眠有何建议？
《脑子不会好好睡》指出，老年人睡眠变浅、易醒是正常生理现象，但不应忽视睡眠质量。书中建议老年人保持适度运动，避免午后长时间小睡，营造安静黑暗的睡眠环境。同时，鼓励通过社交活动和规律作息维持生物钟稳定，必要时寻求专业医疗帮助，以提升晚年生活质量。 -
《脑子不会好好睡》是否推荐睡眠药物？
《脑子不会好好睡》并不推荐将睡眠药物作为首选方案。作者强调，药物治疗仅适用于短期严重失眠，长期使用可能产生依赖。书中更提倡通过认知行为疗法、环境调整和生活方式改变来改善睡眠。对于慢性失眠患者，建议在医生指导下综合治疗，优先尝试非药物干预手段。 -
《脑子不会好好睡》对青少年睡眠有何指导？
《脑子不会好好睡》特别关注青少年睡眠问题，指出青春期生物钟延迟导致晚睡晚起现象普遍。书中建议家长和学校调整作息安排，避免过早开始课程，同时教育青少年建立良好睡眠习惯。充足的睡眠对青少年大脑发育、情绪稳定和学业成绩至关重要，书中提供了具体可行的改善方案。
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