管理敏感
- 书名：管理敏感
- 作者： 全弘镇
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-11
- 评分：6
- ISBN：9787521728682
内容简介：
精神科医生超过一万次咨询访谈的观察总结
作者简介：
全弘镇博士
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文章链接：http://www.dushupai.com/book-content-10845.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
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Thistle2021-07-13通俗易懂，注意力无法集中的时候也能读下去，平复紧绷神经
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elle10012021-05-28高敏感人士的案例故事集
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Septuki2021-09-05看着玩的，没指望能对么获益，尤其是读了几章感受到了作者“懂得都懂”的点到即止的态度，之后。但丘吉尔一句话值得记笔记——如果你感觉自己在走过地狱，不要停，继续前行！
最新书摘：
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我的电影一定HE2021-06-22首先我们要确认一下自己属于精力较低的人，还是属于精力起伏较大的人，抑或是精力非常充沛的人。1.精力较低的人这样的人要避免考虑复杂的事情，减少大脑运转所消耗的精力。比如，今天中午是吃牛尾汤，还是炸酱面，在这种选择上太过纠结就会消耗过多的精力。其实不管选择哪一个，都没有太大的区别。对于精力较低的人，我的建议是日常生活中尽可能减少在“选择”上所消耗的精力。每天我们都要面临无数的选择，如果在每一个选择上消耗的精力都比别人多20%，那很快就会筋疲力尽的。早晨坐在窗边晒太阳也是个不错的选择。这并非因为阳光促进了维生素D的合成，而是因为光射入眼睛有利于身体觉醒。因此晒太阳时把面部和皮肤遮住也是可以的。还有一个好办法，就是养成说话时直视对方眼睛的习惯。每当你觉得直视对方时眼睛有负担感、不舒服的时候，不妨微笑一下。只需一个简单的表情就可以减少你的思想负担。2.精力旺盛的人对于常年精力旺盛的人来说，我首先推荐的方法就是在日常生活中减少用在“矛盾”上的精力。与越多的人在感情上、金钱上产生问题，就会消耗越多的精力，最后只提升了“愤怒精力值”。看手机、聊天等活动最好在客厅进行，进入卧室后最好安静入睡。充分的睡眠是充足精力的保证，也有利于降低愤怒值。4.一天之内精力变化大的人要想稳定我们的精力，可以像上学时一样画一个饼状图，将每天要做的事装进去。当情绪出现变化时，要意识到自己这是开启了“敏感模式”。很多人就有生理期前症候群。心里要明白自己是容易敏感的人，如果生气了、不耐烦了，自己安慰自己：是我敏感了，才会这样。闭上眼睛，不妨在脑海中回忆一下以前外出旅行的美丽景色，想一想当时看到的树木、建筑等等。做一个生活计划表，贴在床头，按照计划表来执行。那样不知不觉就会从“敏感模式”转化成“稳定模式”。
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我的电影一定HE2021-06-22敏感的人大多把自身的精力用在别人不注意的地方。如果本来是精力旺盛的人，问题还不大，但如果精力水平与普通人差不多，又过度地分散使用，那就很容易精力不足。无论是工作、学习，还是家庭生活，都要调整好自己的敏感性，朝着对自己有利的方向做选择并集中精力，这非常重要。敏感的人应该在自己的精力被消耗殆尽之前为自己充电。如果等电量耗尽再充，需要的时间就会更长。因此要多做一些可以积蓄精力的事情，减少精神压力，减少与配偶的矛盾，而减少矛盾的核心在于放下对对方的怀疑，重建信任。
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我的电影一定HE2021-06-22如果有一些人让你感到痛苦、疲惫，却不得不继续与之见面，那你很难不变得敏感。相反，如果你的周围大多是些让你很舒服的人，那你就会非常享受人际关系。按照自己不舒服的程度，依次将人名写下来。再回忆他们让自己不舒服的理由。按照讲话内容、语气、表情、装腔作势分为四类。如果是对方讲话的内容让你不舒服，那就需要进一步做理性的分析。最好找一个让彼此舒服的环境，讨论一下谈话内容。如果对方是上司、长辈，你不好开口，那么情况可能难以改变。如果与对方不是经常见面，那就不用将对方的话放在心里，避免让自己承受过大的精神压力。按照自己的舒服程度，依次将人名写下来。再回忆他们让自己舒服的理由。按照讲话内容、语气、表情、谦虚分为四类。如果哪一天对方的表现与此前不同，变得语气生硬、表情暗淡，那你可能就会很受伤、很敏感。请记住，谈话时对方的语气和表情与他当日的状态有关，最好不要认为与自己有什么关系。分析哪些人最让自己舒服，哪些人最让自己不舒服，有助于我们弄明白自己是哪种类型的人。人际关系就是一面镜子。大部分人都是与自己性格相似的人在一起时感觉舒适，与性格相反的人在一起时感到不舒服。敏感的人通常排斥令自己不舒服的人，因此人际关系范围比较狭小。但随着年龄的增长，孤立自己会让人抑郁、焦虑。如果有人让你舒适，与其聊天都忘记了时间的流逝，就要多与这些人见面。这种见面能够防止我们的身体由于太过敏感而出现异常状况。
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