科学休息
内容简介：
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
作者简介：
亚历克斯・索勇－金・庞（AlexSoojung-KimPang）
下载地址：
标签：
文章链接：https://www.dushupai.com/book-content-10921.html(转载时请注明本文出处及文章链接)
- 上一篇： 地球的故事
- 下一篇： 漫画病菌、人类与历史
最新评论：
更多
-
honema2021-11-01虽冠名“科学”，内容大部分列举名人事迹，难见科学论据和论证～
-
吉法师2022-01-25时间不够用，精力也不够用
-
chengduzhong2022-02-12缺一个小结，几个例子并不具有说服力
最新书摘：
更多
-
易生2023-07-22命的意义》的作者维克多·弗兰克尔说：“登山是我唯一不会去想下一堂课或者下一本著作的时候。”在这样一个时代，你的成就取决于你诊治病人的多少、授课的多少和出版著作的多少，但“当我来到岩壁面前，脑子里除了攀岩，绝不会还想着其他的事”。西雅图艾伦脑科学研究所主任、世界顶尖神经科学家之一的克里斯托弗·科赫也有类似的经历：“当你站在悬崖边，当你吊在绳子最危险的一头，你就会对世界有超级清醒的认识。这就是一种沉思，因为你和整个世界、和周围环境融为一体，你必须非常关注岩壁上任何一点不平整的地方，以至于你的内心，也就是那个在你脑子里经常对你说三道四的人，现在都得完全保持沉默。”
-
易生2023-07-22的仪器）”，从中他都可以获得偷悦，并且他认为这些游戏相互依存相互促进。这都再正常不过了。对于温斯顿·丘吉尔来说，绘画也是一种深层游戏。因为加里波利战役惨败，丘吉尔从海军部辞职，发现自己被排挤在外（这可不是他人生中最后一次，在有些事情上自己无能为力，于是在1915年他开始绘画。在一本小书《画以怡情》中，丘吉尔解释了艺术的魅力，从这本书的名字就能看出端倪。他一开始就说，忙碌的人要养成休息的习惯，依照自己的性情，总得做点什么。他认为，“仅仅暂时停下日常的主要几个兴趣爱好是不够的，必须要找到新的兴趣点才行”。值得庆幸的是，通过休息，更是通过对大脑其他区域的使用，大脑里困乏不堪的那些区域才得到休息和不断增强。合，丘吉尔发现，绘画是一种重要的消遣，因为绘画需要你全神贯注，但这种精力集中的状态是很容易做到的。他说：“我不知道还有什么事情能让你思想完全投入而又不会让身体疲乏不堪。”“不管你现在有什么样的担忧，或者未来有什么样的威胁，一旦你开始作画，脑子里就没有思考这些事情的空间了。”绘画给我们源源不断地提供新的主题，让我们掌握新技能，赋予我
-
易生2023-07-22时4小时3分钟，同年，因为他在诱导性多能干细胞方面的研究获得诺贝尔生理学或医学奖。麻省理工学院教授沃尔夫冈：克特勒因其在玻色-爱因斯坦凝聚方面的研究，与其他科学家共享201年诺贝尔物理学奖。他参加了2014年波士顿马拉松比赛，成绩为2小时44分钟。现在，世界一流的国际象棋棋手在健身房里的时间和他们在棋盘上投入的时间一样多。一直以来，国际象棋对于智力的要求很高，但是到了现代，有了计算机的辅助训练，加上国际锦标赛上的得失与自身利益休戚相关，棋手必须比以往任何时候都要能够保持精力集中。世界顶尖的棋手对奔，体力和脑力同样必不可少。1995年，维斯瓦纳坦·阿德南为一场20盘的比赛做准备期间，在研究完棋局后他都要长距离散步。20年后，他的训练秘籍包括骑行、一千米游泳、一万米跑步。马格努斯·卡尔森是国际象棋历史上的顶级大师之一，他一天会花好几个小时在跑步机上跑步、做举重器械的训练。经常运动同样也能缓解压力，让你能更好地应对困难工作所带来的压力。对自诩为工作狂的人的业余时间进行研究后发现，参加对体能要求高的运动的人比那些参与消极休闲的人感觉更幸福。在对美国外科医生的职业倦怠进行的研究中，泰特·香纳菲尔特发现，经常运动是生活质量高的重要指标。离开办公室，工作狂更有可能比其他人对工作感到焦虑，而运动能提供一种释放紧张情绪的方式，让你的思想关注其他东西。那匹工乐力大的人来说，这可是为数不多有助于恢复进能轻松掌控的几个因素之一。改变婚姻状况、变换家庭责任或者提离收入，这可都比报名参加一个动感单车课程要难得多。剧烈运动能够保持你的身体对压力源做出反应的能力。在健身房、体育场，你可以预见躯体性压力源有哪些，并且它们会逐步增大，接触到这些压力源能提高你在压力巨大的现实状况中保...
常见问题：
-
《科学休息》对健康生活方式有何启示？
《科学休息》启示我们，健康生活方式不仅包括饮食与运动，还需重视科学休息。书中方法帮助人们平衡工作与休息，减少压力，提升身心健康。通过实践，读者可建立更可持续、高效的生活模式。 -
《科学休息》的写作风格如何？
《科学休息》以清晰易懂的笔触，结合科学数据与生动案例，使复杂理论易于理解。作者通过真实故事展示休息的力量，让读者在轻松阅读中掌握实用技巧，适合不同背景的读者学习与实践。 -
《科学休息》是否提供实用工具？
是的，《科学休息》不仅提供理论，还包含实用工具，如休息时间表、冥想指南和能量管理技巧。这些工具帮助读者将科学方法融入日常生活，逐步建立健康的休息习惯，从而提升整体工作效率与生活质量。
猜你喜欢：
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
-
人文社科
