逆龄大脑
- 书名：逆龄大脑
- 作者： 桑贾伊·古普塔
- 格式：EPUB,AZW3,MOBI
- 时间：2024-06-13
- 评分：7
- ISBN：9787521740400
内容简介：
基于全球脑健康理事会近百名专家研究数据库中的有效方法，开启12周脑计划，拥有更强大脑。
作者简介：
桑贾伊・古普塔（Sanjay Gupta）神经外科医生，格雷迪纪念医院神经外科副主任，亚特兰大埃默里大学医院副教授，Livestrong抗癌基金会董事会成员，美国精神医学会成员。同时担任美国有线电视新闻网（CNN）首席医疗记者，多次获得艾美奖。 他在担任战地记者期间，在没有工具的条件下用普通钻头为濒临死亡的病人完成了开颅手术，赢得诸多赞誉。2019年，古普塔被选为美国国家医学院院士，这被认为是医学领域的最高荣誉之一。被《福布斯》杂志评为“十大最具影响力的名人”之一。因其人道主义的努力赢得了多个奖项，并获得了约翰肯尼迪大学桂冠奖。
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鹿蕉2022-11-08着重读了预防部分，决定好好睡觉。
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HLHhlh52022-10-24车轱辘话来回说 要不是小林推荐了这本书 我肯定不会看
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I♡SH2022-11-06开头还是不错的 干货诚意满满 后面的饮食指导就偏随意了 不太专业
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一米阳光2024-06-19运动的奇迹我知道，我不是第一个告诉你锻炼有巨大的身体治愈作用的人，但我可能是第一个向你解释锻炼如何能让你的思维更加敏捷的人。一般来说，运动可以改善消化、代谢、身体的张力和力量、以及骨骼密度。我们大多数人只是将它看作一种减肥工具，它确实是工具，但远不止于此。它可以激活你的“聪明基因”，帮助你保持情绪稳定、避免抑郁和痴呆。当你选择了适合自己的运动时，你就会从中感到愉悦，并增加你的自我价值感和自信。不要小瞧这一点，因为我可是认真的：锻炼一小时之后，借助运动对大脑的影响。你可以在某种程度上变得更聪明。
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一米阳光2024-05-07与衰退相关的一些最具影响力和可以改变的因素都与生活方式脱不了干系，如不运动、饮食不健康、吸烟、社交隔离、睡眠差、缺乏精神刺激活动和酗酒。仅在美国，就有一半的阿尔茨海默病例是由这些坏习惯共同引起或恶化的。高血压、肥胖、糖尿病和高胆固醇。尤其在中年时期，会大大增加后期一—有时甚至是几十年之后得痴呆概率。
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一米阳光2024-05-05迈克尔·梅泽尼奇的说法：“老年人在推动大脑可塑性朝错误方向转变上绝对堪称大师。”你可以通过不同的行为甚至思维方式来改变你的大脑、使其变得更好或更坏。坏习惯的神经认知图谱会强化这些坏习惯。创如，负面的可塑性会导致神经连接上出现可能有害的改变。消极的想法和持续的担优会促进与抑郁和焦虑相关的大脑变化。反复出现的内心状态、注意力的聚焦点、经历的事情，以及如何应对不同情况，都确实成了神经特征。梅泽尼奇博士经常被引用的一段话是：“大脑感觉区神经元的活动模式可以被注意力横式改变。经验加上注意力会导致神经系统的结构和未来功能的物理变化。这给我们留下了一个清晰的生理事实…每时每刻。我们都在选则并塑造我们不断变化的思想的运作方式。我们在一个非常真实的意义上选择下一刻的我们将成为谁，这些选择以物理形态刻印在我们的物质自我之中。”
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