跳出猴子思维
- 书名：跳出猴子思维
- 作者： 珍妮弗·香农
- 格式：AZW3,EPUB,MOBI
- 时间：2024-06-13
- 评分：8
- ISBN：9787552031287
内容简介：
数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在点滴注入，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。
作者简介：
珍妮弗・香农，美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
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最新评论：
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默学2023-04-05基本属于认知行为疗法的范畴，如果对这方面比较了解的人，可能会觉得啰嗦无聊，毕竟这类书反反复复其实就这么这种干预手段，但对于小白而言，这本书读起来会比较轻松 ，非常适合
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辛克莱2023-03-05我读CBT类书籍的感受，或许就像基督徒读马主义。。。
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MishimaK2023-02-21躺平，从某种意义上来说也是一种跳出猴子思维的方法：拒绝完美主义+超越不确定性+适度责任感
最新书摘：
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张炯敏2020-09-04如果你必须做了某件事之后，焦虑才会减轻，那么这个行为就是你的安全策略，你就是通过它来缓解感知到威胁之后的焦虑的。
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张炯敏2020-09-04如果清单上还有未完成事项，你就无法安心的话，那就等于没给自己多少开心的机会。不但因为有些事情是很可能完成不了的，而且总有新的清单等你去完成。如果万事万物都得安排妥帖、尽在掌握的话，那么你所能掌握的只能是焦虑而已。
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张炯敏2020-09-04担忧实在是无处不在，以至于我们几乎察觉不到它的存在。同样的问题我们在脑海中想上一遍又一遍，并不能解决问题，也不能让问题消失。这是我们本能上对猴子思维拉响警报的反应：出问题了。想想办法！担心本身就是相应的“办法”。
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